Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur mycket sprit måste du dricka för att röra med dina hormoner?

Amy Shah, MD, är en nationellt känd läkare med funktionell medicin och utbildad ayurvedisk läkare. Hon är också en av de lovordade instruktörerna i vår första av sitt slag Avancerat funktionellt näringsprogram, där vi samlar de bästa hjärnorna inom näring för att dyka djupt in i matens helande kraft. Du kan ta reda på mer om Dr Shah, resten av fakulteten (inklusive banbrytande läkare som Mark Hyman och Frank Lipman), och denna revolutionerande utbildning här.

Vi älskar alla att varva ner i slutet av dagen. Ibland är det ett fantastiskt slag av yoga eller träning med hög intensitet, och ibland är det ett glas vin eller en favoritcocktail. Allt med måtta, eller hur?





8 mars tecken

Eller inte? Har du någonsin undrat vilken påverkan (om någon) alkohol har på dina hormoner? Och hur mycket är för mycket? Är något belopp 'säkert'? Vad gör alkohol i våra kroppar? Och vad betyder även måttlig konsumtion?

För att svara på dessa frågor, låt oss ta det ett steg i taget.



Alkoholkonsumtion kan öka östrogenet - men det är inte detsamma för alla.

Enligt kliniska studier , måttlig alkoholkonsumtion kan variera med livsstadier. Vad du konsumerar vid 20 års ålder kanske inte är detsamma som vad du konsumerar vid 40 års ålder - och vad du dricker kommer också att påverka dina hormoner väldigt annorlunda. När en kvinna åldras fluktuerar hennes hormoner; därför behövs mindre alkohol för att ha större hormonella effekter över tiden. För en kvinna i 40-50-talet kan även ”måttliga” mängder alkohol påverka hormonsystemet.



Att dricka alkohol kan orsaka ökning av östrogen och en minskning av progesteron hos kvinnor före klimakteriet. Några studier föreslår till och med att klimakteriet försenades av måttlig alkoholkonsumtion, eftersom 'alkoholkonsumtion var signifikant korrelerad med östrogennivåer.' Även om binge-drickande (fem eller fler drycker på en dag) är det mest skadliga, när det gäller hormonella störningar och andra hälsoproblem, föreslår denna studie att måttlig alkoholkonsumtion behöver ytterligare analys för att bestämma dess hälsoeffekt.

Annons

Alkoholkonsumtion kan minska testosteronet - men det beror på hur mycket du dricker.

Enligt en studie av testosteronnivåerna i Texas är 'alkohol testosterons fiende.' Testosteron är viktigt för både män och kvinnor (även om män har mycket mer)! Det är välkänt som hormonet för sexlust och libido, men det är en nyckelaktör inom muskelbildning, benmassa, fettfördelning och hjärnhälsa. Lågt testosteron (orsakad av alkohol eller något annat) hos både män och kvinnor kan leda till hjärndimma, trötthet, irritabilitet, lägre muskelmassa och lägre motivation.



sagittarius turn ons

Testosteroncentrets studie fortsätter att citera att minskningen av testosteron står i direkt relation till mängden alkohol som konsumeras, vilket ställer frågan: Hur mycket är för mycket?



I denna speciella studie tyder resultaten på att dricka två till tre öl om dagen orsakade en 'lätt' minskning av testosteron för män och ingen för kvinnor, ett gott tecken på att måttlig drickning inte har så stor inverkan. Det sätt på vilket alkohol påverkar hormonnivåerna är relaterat till de kemikalier som alkohol innehåller. Öl och vin innehåller kemikalier som kan öka östrogen och därmed sänka testosteronet.

Kraftigt drickande (mer än tre drycker om dagen) är den verkliga skyldige för alla typer av hälsosjukdomar hos både män och kvinnor: viktökning, sänkta testosteronnivåer hos män och ökade testosteronnivåer hos kvinnor. Båda könen påverkas när det gäller fertilitet. Studier har visat att män som dricker för mycket lider av både fertilitet och 'onormalt lågt testosteron'.



Hur man balanserar dricka med en hälsosam livsstil.

Även om de flesta studier tycks föreslå att måttligt alkoholintag kanske inte orsakar några hälsoproblem hos män och kvinnor, har jag under mina år som utövare funnit att 'måttlig' kan betyda mycket olika saker för olika människor.



Den bästa lösningen? Rådgör med din vårdgivare för att:

  • Bestäm en baslinje för din hälsa.
  • Tala med (och lita på) din läkare så att hon eller han får veta ditt exakta alkoholintag varje vecka.
  • Uppföljning regelbundet om hur det intaget kan ha eller inte kan påverka din hälsa.

Slutsatsen: Vad som är måttligt och lämpligt för dig kanske inte är detsamma som vad som är måttligt och lämpligt för mig - speciellt när det gäller hormonbalans.

1 november stjärntecken

Om du vill lära dig mer om att äta (och dricka!) För hormonbalans från Dr Shah, se till att kolla in det mbgs nya funktionella näringsprogram!



Dela Med Dina Vänner: