Hur du skyddar din tarm och stöder din kropp medan du tar antibiotika

Det är den tiden på året. Kallt väder leder oss inomhus, där nära kontakt, rinnande näsor och vanlig hosta samarbetar för att sprida bakterieinfektioner. När du står emot något starkare än vanlig förkylning - lunginflammation, bihåleinflammation, halsbesvär - kan din läkare ordinera antibiotika, västerländsk medicins gyllene kula.

Det finns anledning för att antibiotika ska vördas. I årtionden har dessa underliga droger utplånat formidabla infektioner som annars kan visa sig dödliga. Men deras livräddande styrka kostar. Vid avlivning av farliga bakterier dödar antibiotika också det goda. I en Rapportera publicerades förra året i Väl tidskrift, katalogiserade forskare en mängd negativa antibiotiska effekter på mag-tarmsystemet. immunförsvar och metaboliskt system, även hitta korrelationer mellan antibiotikaanvändning och ökningar av fetma och stress.

Så vad ska du göra när du har ordinerats dessa kraftfulla piller?

Fråga din läkare. (Det är ok.)

Du och din läkare delar ett gemensamt mål: ditt välbefinnande. Tänk på er partner. Integrativ gastroenterolog Robyn Chutkan i sin bok Microbiome-lösningen förespråkar att bli 'den typ av patient som analyserar och frågar medicinsk rådgivning och engagerar din vårdpersonal i respektfull dialog.' Känn dig bekväm att ställa frågor som 'Har studier visat att antibiotika förkortar varaktigheten av denna typ av infektion eller inte?' När det gäller bronkit ordineras vanligtvis antibiotika trots gott bevis att de är onödiga. Eller du kan fråga, 'Är det här den bästa typen av antibiotika för min infektion?' Vissa sorter av antibiotika är passar bättre för vissa sjukdomar. Du kan också fråga, 'Är det den kortaste effektiva behandlingen för min infektion?' Det är viktigt att ta antibiotika för tillräckligt länge för att helt döda din infektion, men du vill inte skjuta över ditt mål och utsätta din kropp för de hårda biverkningarna längre än nödvändigt.

Ta dina antibiotika enligt ordination.

Om din läkare har undersökt dig och tror att du har en bakteriell infektion som kanske inte rensas på egen hand, ta den antibiotikakurs som ordinerats helt. Att avbryta behandlingen när du mår bättre är frestande men farlig . Du riskerar att din infektion återvänder eller muterar till en antibiotikaresistent form. Du kan också bidra oavsiktligt till den globala epidemin av antibiotikaresistenta bakterier.

Stöd din tarm med probiotiska tillskott.

Skydda ditt mikrobiom med ett kraftfullt probiotiska . Dr. Chutkan rekommenderar Visibiome, ett högdosalternativ tillgängligt i kapslar och i pulverform som innehåller upp till 900 miljarder kolonibildande enheter av bakteriestammar. Att behålla din mikrobioms funktion är nyckeln till att förebygga Candida överväxt , den skyldige bakom de svampinfektioner som växer upp lättare medan du använder antibiotika.

Skydda dina celler.

Mer information är på ytan om skadan långvarig användning av antibiotika kan orsaka mitokondrier, underenheter i celler som är väsentliga för kroppens omvandling av mat till energi. Funktionsmedicinsk läkare Terry Wahls M.D. säger: 'Mitokondrier behöver alla B-vitaminer och mineraler som magnesium, zink och svavel. De behöver också koenzym Q, men vår förmåga att göra koenzym Q minskar kraftigt efter 50 års ålder. Mitokondrier kräver massor av antioxidanter som skyddar dem från de fria radikaler som genereras under produktionen av ATP. ' I denna djurstudie, N-acetyl -L-cystein (NAC), en antioxidant härrörande från aminosyra, visade sig bidra till att motverka cellulär skada av antibiotika.

Berika din kost.

Funktionsmedicinsk läkare Will Cole rekommenderar att du fokuserar din kost kring livsmedel som stöder påfyllning av naturliga bakterier och säger: 'Fermenterade livsmedel som surkål, kokosnötkefir, kimchee och kvass kan hjälpa till att odla ditt mikrobiom, vilket är 80 procent av ditt immunsystem . ' För att ytterligare stödja din läkning, lägg till mat som hjälper till att bekämpa infektioner. Dr. Cole säger: 'Naturliga antibiotika som oregano, vitlök och Pau d'arco är några av mina favorit sätt att spränga envisa infektioner utan att skada tarmen.'

Nutritionist Meghan Telpner förespråkar att eliminera allt socker från både bearbetade och naturliga källor, som lönnsirap. 'De dåliga bakterierna äter socker, så försök att hålla det under kontroll', förklarar hon.

jungfru kvinnlig leo hane

Håll dig hydratiserad.

Suger up påfyllning av vätskor hjälper din kropp att hålla sig i balans. Telpner rekommenderar att du också tillämpar det rådet på dina livsmedelsval: 'Buljonger och andra soppor kan hjälpa till att stödja tarmens hälsa medan du är på antibiotika.'

Håll dig lugn.

Påfrestning är helande fiende. Telpner säger, 'Få mycket vila. Antibiotika har den otroliga förmågan att få oss att må bra mycket snabbt, men det händer fortfarande mycket i kroppen, så var noga med att vila så mycket du kan. '' Meditation, djup sömn och eteriska oljor (låg på kraftfulla dofter om du har inflammation i dina passager) kan alla hjälpa till att ge din kropp den lugn den behöver för att reparera.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: