Hur du skyddar ditt förhållande när du drivs ifrån varandra

Ibland känner vi att vi rusar så snabbt genom livet att vi går miste om det. Du försöker prioritera träning och meditation, men självvård är ofta det första som går när kaoset stiger.

Att försöka hålla alla bollar i luften kan betyda att du inte ser vad som står framför ditt ansikte. Du och din partner kan flyta ifrån varandra. Här är vad du behöver veta för att överbrygga avståndet:

mars 5 stjärntecken

1. Chansen är, det här är bara en fas.

Du kommer inte alltid att vara så upptagen. En dag, om allt går enligt plan, kommer du att sitta bredvid din partner och le om livet du har byggt tillsammans.

2. Långvarig kärlek är en extraordinär gåva.

Denna trygghet är enorm, och inte att ta för givet. En person som firar hur fantastisk du är och inte lämnar dig när du trasslar är något att uppskatta.

3. Ett förhållande kan dö utan en enda smälldörr eller upphöjd röst.

Även när det inte är fusk, inget skrik, inga oförsonliga skillnader, kan relationer upphöra. Det händer långsamt, subtilt och tyst. Avstånd som lämnas oadresserad är en ledande orsak till separation.

Relationsforskare Dr. John Gottmans forskning identifierades åtta prediktorer för skilsmässa . Många av dessa prediktorer är symptom du kan förvänta dig, som dålig konflikthantering och en hög grad av negativitet. Av de åtta prediktorerna är känslomässig distansering det svåraste att känna igen.

4. Det finns varningsskyltar. Du måste bara veta vad de är.

Dessa inkluderar frånvaron av tillgivenhet, humor, nyfikenhet, spänning och empati i dagliga interaktioner .

Om du har en enorm kamp med din partner, skulle det vara konstigt för er båda att inte märka det. Dessa konflikter hanteras vanligtvis. Det är dock mycket svårare att erkänna att ni två har hållit hand mindre ofta eller haft färre intressanta samtal.

Exempel: Din partner ställer dig en fråga när du är mitt i något. Du låter honom veta att det inte är en bra tid och båda går vidare med dagen och lämnar ingen skadad eller förolämpad. Men när anslutningsförsök skjuts bort om och om igen sträcker människor sig naturligt mindre och mindre och slutar slutligen helt.

5. Lösningen är enkel och kan genomföras på så få som sex sekunder varje dag.

I parterapi säger jag ofta till mina patienter att jag inte kan lära dem att älska varandra. Men jag burk lära dem hur man kan ge näring åt den kärlek som de redan har. Du behöver inte anställa barnvakt eller planera en semester. Så få som sex sekunder åt gången kan göra en enorm skillnad på lång sikt.

För att hålla dig känslomässigt nära, blanda små ögonblick av anslutning i dina liv varje dag. Enkelt uttryckt: Nå varmt ut till din partner regelbundet och svara med värme när din partner når dig.

Här är några sätt du kan göra detta på:

1. Du kysser din partner adjö varje dag på väg till jobbet. Det blir en vana och du slutar vara uppmärksam. Sakta istället ner, njut av kyssen och känn igen att du kysser någon du är kär i - inte din moster Lulu. Gottman rekommenderar att kyssa hej och hejdå i sex solida sekunder.
2. Du rusar ut för att träffa vänner för middag, ger instruktioner till barnvakten, och din partner berättar hur snygg du ser ut. Byt växlar en sekund eller två. Ta ögonkontakt och säg 'tack'. Om du vill uppskatta, uppskatta det när du får det.
3. Du är äntligen i sängen med din favoritbok och njuter av lugnet och lugnet. Din partner klättrar i sängen bredvid dig. Var villig att lägga ner din bok ett ögonblick och säga, 'Hej, jag är helt torkad men så glad att du är hemma!' Bekräfta att du är glad att se din partner innan du återgår till läsning.

Dessa små energikostnader kommer att stärka ditt förhållande exponentiellt. När du kör ett långdistanslopp är det viktigt att dricka vatten innan du blir törstig. På samma sätt måste du närma ditt förhållande innan du känner att det har tömts. Detta kommer att få dig att må bättre, vilket ger dig den extra boost du fick när din relation började och en påminnelse om att du är älskad.

Du har delat ditt hjärta med en fantastisk person. Håll dig nära honom eller henne även när livet är turbulent, så att du fortfarande är tillsammans när det inte är det.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: