Hur du återställer din kropp för enkel viktminskning

Kost fungerar inte. De tillför stress i kroppen, vilket höjer kortisolnivåerna och faktiskt bidrar till vikt få- särskilt i magen.

Efter år av att ha varit klinisk och personlig erfarenhet har jag sett mest framgång när kunderna förbinder sig till en helmatdiet som omfattar balans i alla bemärkelser. Ge upp bantning hjälper din kropp att slappna av och hitta frihet med mat, och att ta hand om din livsstil och stressnivåer är en enorm faktor för att hålla dig så frisk som möjligt.

Detta är UnDiet. Följ dessa steg för att sluta banta för gott:

Börja med att rengöra kroppen försiktigt.

Jag tror att det enklaste sättet att ge din kropp lite extra TLC efter att inte ha varit så bra för det (hej, högsäsong) är att rengöra kroppen försiktigt med hela livsmedel. Detta motsvarar inte på något sätt bantning .

jungfru man stenbock kvinna

Rengöring handlar om att eliminera saker som skapar falska begär för att ge din kropp och dina smaklökar en chans att återställa, så att du kan skapa en frisk, hälsosam relation med mat.

Till att börja med rekommenderar jag alltid att inkludera färska, hela livsmedel (ekologiska och lokala där det är möjligt) och undvika allt bearbetat (från ett paket eller en flaska - i huvudsak allt med ingredienslista). Under fem till sju dagar, undvik följande så mycket som möjligt:

• Koffein
• Alkohol
• Raffinerat salt
• Mejeri
• jag är
• Vitt mjöl eller mjöl som inte är helt eller nymalt
• Eventuella tillsatser / konserveringsmedel, t.ex. MSG, jäst, konstgjorda sötningsmedel eller smaker etc.
• Vegetabiliska oljor eller oljor som används för fritering

Fokusera istället din energi på att fylla din tallrik med läckra och närande hela livsmedel! Välj säsongens grönsaker (massor av gröna bladgrönsaker), färsk frukt (alternativ med lågt GI som bär och gröna äpplen är bäst), glutenfria korn (som quinoa, brunt ris, bovete etc.), nötter och frön, hög kvalitet ekologisk och lokal fisk, ägg och kyckling, och använd kokosnötolja eller extra jungfruolja i din matlagning.

Öka din rengöring genom att:

• Vakna till citronvatten eller a Liver Flush Tonic , vilket är fantastiskt för att avgifta och rengöra ditt system.
• Öka ditt vattenintag till 2 till 3 liter per dag.
• Ersätt ditt kaffe eller koffeinfritt te med örtteer. Jag älskar maskrosrot, nässla, citrongräs och kamomill.
• Lägg till massor av brassica grönsak s till din diet. Broccoli, blomkål, brysselkål och grönkål är alla fantastiska och innehåller enzymer som hjälper levern att avgifta.
• Använd örter och kryddor som persilja, koriander, mynta, gurkmeja, cayennepeppar och vitlök för att lägga till mycket smak i en maträtt utan extra oljor eller fetter!

Mat bör vara en källa till glädje och näring och inte förknippas med stress, begränsning och bantning.

Att integrera dessa otroliga, helande hela livsmedel i din kost är det första steget för att se och känna dig fantastisk!

Efter rengöringen, bygg upp en grund av kärlek till dig själv.

Den här gången handlar det om att lära sig att lita på din kropp igen och respektera den tillräckligt för att förse den med den närande maten den behöver för att trivas! Börja med att göra dessa saker:

• Arbeta på sätt att återuppbygga ditt förhållande till dig själv. Det finns så många bra sätt att göra just det. Jag älskar personligen yoga för att hjälpa mig att återansluta till min kropp.
• Fokusera på tacksamhet. Börja träna dagligt tacksamhet. Det låter corny, men att hålla en tacksamhetsdagbok (det kan till och med vara en lista i din telefon) av tre saker du är tacksam för om din kropp kan göra skillnad.
• Hantera oro eller stress kring mat. Meditation och mindfulness är fantastiska för detta. Prova a meditation före måltiden och se hur det får dig att känna.
• Planera mer 'mig' -tid. Det hjälper dig att återförena dig själv och indirekt hjälper till att läka din relation med mat. Det räcker bara 10 till 30 minuter att göra något för dig själv - prova en promenad i naturen, läsa en bok eller laga din favoritmåltid.
• Gör ett åtagande att ge upp bantning. Bantning fungerar inte.

Om det fanns en diet som fungerade skulle vi alla vara på den!

Det enda som fungerar är att ge dig själv tillstånd att njuta av och älska mat. Påminn dig själv om att du är värd att njuta och älska dig själv. Du måste släppa en önskan att beröva dig själv. Om du älskar dig själv nog kommer du att släppa taget. När du bygger om den grunden för självkärlek inser du att du inte förtjänar att sätta dig själv genom deprivation och begränsning; din kropp är för dyrbar för det.

• Lär dig att njuta av måtta. Beröva dig inte. ta en bit kaka eller några chokladbitar och njut av dem med uppmärksamhet och utan skuld. Detta är bra för våra kroppar. Åtgär dig att äta bra 80 procent av tiden - samtidigt som du tillåter dig själv avkopplingar under semestern. Att ge dig själv tillåtelse att skämma bort dig gör att du vill ha det mindre!

Framöver, sätt några hälsosamma icke-förhandlingar.

Jag gillar personligen:

• Yoga två eller tre gånger i veckan
• Promenader i naturen
• Åtta timmars sömn
• Avgiftning av sociala medier (jag stänger av telefonen klockan 18 eller 19 varje kväll och försöker att inte titta på den på söndagar.)
• Att säga nej till sociala arrangemang när du inte är på humör!
• Förbered ditt kök med hälsosam mat för att skapa hälsosamma måltider

Du kan se hur lätt det är att ge näring åt din kropp utan att beröva eller begränsa dig själv. Ett hälsosamt liv handlar om balans och att vara snällare mot våra kroppar.

Dela Med Dina Vänner: