Hur du synkroniserar din egenvårdspraxis med månen, från en psykolog

Som klinisk psykolog fokuserar mycket av mitt arbete på att hjälpa människor att känna kontroll över sin tid och energi - och regelbunden, periodisk vila är en stor del av det. Att ta tid är det som gör att vi kan undvika utbrändhet, impulsivitet och gå vilse i ångest. Precis som naturen har sina blommor och viloläge är stillestånd viktigt för människor.

Men det är lätt att glömma att vila. Lyckligtvis har naturen kartlagt det för oss. Månen, i sina 28-dagars cykler, kan bli din naturliga rytm, vilket hjälper dig att komma ihåg att regelbundet ta den nödvändiga andningen.

Varför följa månen?

I sin bok Lunar Tao , Förklarar den taoistiska filosofen Deng Ming-Dao att 'månkalendern passar ett djupt sittande behov i oss. Det håller oss i linje med årstiderna och rytmerna från solen, månen och tidvattnet. Det knyter oss tillbaka till enkla barndomsobservationer av månen som korsar natthimlen. '

Precis som jordbrukskalendern NongLi har använts i kinesisk historia sedan 500 f.Kr., observerar också den judiska, hinduiska och islamskalendern månen. Påsken faller den första söndagen efter eller den första fullmåne efter vårdagjämningen på norra halvklotet.

'Taoismen mönstrar sig efter naturen', skriver Deng och 'ber oss att leta i världen omkring oss efter svaren på våra andliga frågor.' Genom att meditera med månen följer vi naturens cykler och visdom.

Vetenskapen om månens inflytande.

Kopplingen mellan fullmåne och galenskap har dokumenterats anekdotiskt, och det finns några vetenskapliga bevis som vi kan ha sämre sömn under fullmånen , även om månrytmer inte är lika lätta att studera och dokumentera som dygnsrytmer.

8 dec zodiac

Detta är ett 'eko från vårt evolutionära förflutna', forskare i Cambridge, Michael Hastings berättar Scientific American . 'Om du var en jägare-samlare på den afrikanska savannen, kanske du vill vara ute och jaga på fullmånen.' Men månfaser definitivt påverkar djurens beteende , från lejonbyte till gödselbaggenavigering till fågelsång.

Hur man synkroniserar med månen.

Oavsett om du prenumererar på astrologi eller inte, månen är alltid på himlen och att anpassa dig till månens cykel kan vägleda egenvård.

30 januari stjärntecken

• Ny måne : I början av månmånaden är månen en nymåne. Metaforiskt är det dags att plantera de nya frön av mål, avsikter och handlingar.
• Vaxfas: Hennes tillväxt från nymåne till fullmåne är vaxningsfasen. Jag kallar detta krigsfasen - där vi får fart i våra handlingar.
• Avtagande fas: När hon avtar från full, kallar jag detta Sage Phase - där vi gradvis stänger av, återställer oss och integrerar lärdomar.
• Mörk måne: De sista dagarna innan nymånen kallas mörkmånen. Här är när vi drar oss tillbaka till våra berömda grottor för att vila och reflektera och förbereda oss för en ny cykel framåt.

(Du kanske tycker att det är lätt att använda en månkalender, t.ex. den här på Google.)

Så här kan anpassningen till måncykeln se ut över olika delar av ditt liv:

1.Personlig och professionell utveckling

Nymånen kan vara en tid för att starta nya projekt, med vaxfasen där du kan dyka in och attackera en stor del av arbetet. Till exempel gillar jag att använda nymånen och vaxfasen för intensiv coaching.

Omvänt, när du rör dig mot den mörka månen kanske du vill rulla ner din sprint och börja reflektera över vad som har fungerat och vad som inte har gjort. Jag reflekterar och loggar in lektioner och förfinar min spelplan för den kommande månaden under den mörka månen.

två.Hus och kontor inredning

Nymånen är en utmärkt tid för att försköna och driva upp ditt interiör, antingen via en ny doft eller feng shui . Jag använder den mörka månen för att rensa, rengöra djupt och byta ut sängkläder. Detta är också en bra tid att rensa ditt utrymme för negativ energi , eller så kan du ta det som en metaforisk rensning där du visualiserar gränser mellan då och nu.

3.Karosseri

Under vaxningsfasen kan du delta i mer intensiva träningspass eller springa längre sträckor. Under tiden har jag vilat min lever, planerat massage och ansiktsbehandlingar och gjort längre sträckor i min avtagande fas. Massage läker särskilt om du lagrar spänningar i kroppen.

Fyra.Social

Måncykeln stöder verkligen introverta som jag, som behöver avsevärd tid för att stänga av, genom att se till att jag spenderar tillräckligt med tid både att vårda mina relationer och att vårda mig själv.

Jag älskar att skapa nya förbindelser och att vara mer en social fjäril under den vaxande månen. Men under den närande avtagande fasen är jag mer selektiv om vem jag ger min energi till. Jag använder också den här tiden för att granska min sociala sfär, till exempel med tanke på ärligt vem jag vill behålla i mitt liv och ta bort min telefonbok.

5.Emotionell

Som psykolog är sessioner med mörka månen mina favorittider för terapi, traumefrihet och allt som gör att jag kan komma till roten till saken.

14 december zodiac

'Att vara medveten om ökade känslor på fullmånen [kan hjälpa oss] anpassa oss till våra egna naturliga rytmer,' astrolog Mystic Medusa berättar också för mig. 'Att inte göra det är som att vara sjöman och inte ta hänsyn till tidvatten och strömmar. Livet är så mycket lättare när vi går med flödet, inte emot det. Månen kartlägger denna naturliga kurs för oss. '

För mig är månen det enklaste sättet att bemästra vår tid, cykla mellan yin-yang av föryngring och acceleration. Vi kan inte ha det ena utan det andra.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: