Hur tantra kan hjälpa dig att läka från sexuell trauma och bli orgasm

Fråga: Jag har utsatts för traumatiska sexuella upplevelser och medan jag försöker göra mitt bästa för att gå förbi min smärta till ett mer tilltalande och berikande liv, kämpar jag fortfarande, särskilt med sexualitet. Ibland känner jag mig väldigt sexig och attraktiv, men andra gånger inte så mycket. Jag vill att det ska förändras. Jag träffar för närvarande en man som är väldigt skonsam och ivrig att behaga, men jag kämpar för att få orgasmer med honom.

Han försöker allt han vet att göra och presterar bra. Ibland har jag orgasmer, men oftast kommer jag inte riktigt dit. Jag lär mig fortfarande min egen kropp, så jag har inte kunnat vägleda honom till mina överkänsliga platser. Jag vet inte vad jag ska göra, så jag vänder mig till dig. Alla råd hjälper.

Först, tack så mycket för att du ställde den här frågan! Jag vill låta dig veta att du inte är ensam.

Statistiken varierar, men enligt Centers for Disease Control upplever en av fyra kvinnor våldsamt trauma och en av fem rapporterar våldtas. Det tar inte ens hänsyn till andra mindre 'kriminella' traumor som kvinnor upplever.

Så grattis till det arbete du har gjort för att läka och skapa ett berikat liv som inkluderar bra sex!

Som någon som växte upp med övergrepp och sexuella traumat - som jag upplevde att jag växte upp i en religiös kult - är det som är grunden för mitt arbete att hjälpa människor att läka från trauma och övergrepp. Det tog många år för mig att läka, men processen och slutresultatet är mer än värt jobbet. Jag lovar att du inte behöver bli offer för tidigare trauma. Du KAN hitta lösningar och vara kraftfullare än innan du skadades.

Jag uppmuntrar dig att försöka närma dig din sensualitet utan dom och utan skam. Den sorgligaste delen av trauma för mig är att de flesta offer känner skam, och som ett resultat talar de inte eller hittar sätt att läka. Praktiserande tantriska tekniker kommer att hjälpa. De är effektiva sätt att läka eftersom de arbetar med kropp och ande såväl som hjärnan. Sexualitet, i tantriskt tänkande, är fysisk, psykologisk och andlig. Den goda nyheten är att din svårighet att nå behagliga orgasmer är sannolikt psykologisk, och tantra hjälper dig att bryta igenom det avtrycket.

Ytterligare en anteckning innan vi dyker in. Kom ihåg att när du läker dig själv finns det kvinnor runt om i världen som också har upplevt trauma. Även att ställa denna fråga kommer att hjälpa tusentals läsare, så, kudos!

Problemet med att överleva trauma är att de flesta av oss gör detta genom att stänga av någon del av oss själva för att överleva det ögonblicket.

Vi är fortfarande urvarelser. Om vi ​​tänker på de traumatiska tiderna som att säga en sabel-tiger vi var tvungna att springa ifrån, förklarar det mycket. När du springer från tigern kan du ha tappat tån, men stannat för att känna att smärtan saktar ner dig, vilket är en dålig idé. Istället ber din hjärna dig att ignorera tån och fortsätta springa.

Eftersom det inte finns tid att uppleva alla känslor som du kände under det traumet, stänger du av dem, blir dom och överlever.

Men det är bara genom att avlämna att du verkligen kan läka. Du måste tillåta dig att känna smärta och sedan släppa den - släpp den styva kontrollen så att du kan bli motståndskraftig och flexibel och inte bryta sönder på grund av att ditt förflutna gör ont.

Varför? För att uppleva en orgasm är på många sätt den ultimata handlingen att avstå från kontrollen. Det är en total frisättning på fysisk, mental och andlig nivå. Innan en orgasm spänner hela kroppen och tappar sedan helt kontrollen i klimax. Du kan inte gå över från spänningen till släppet för att orgasmen ska bli ett fullständigt klimax om du inte kan avstå från kontrollen.

Så, hur gör du det? Jag ska visa dig.

Den goda nyheten är att du har lockat en vänlig partner som vill hjälpa dig och inte bedömer dig. Se till att du inte stänger honom från kommunikation om ditt tidigare trauma och hur det påverkar din upplevelse. Det låter som att han kommer att kunna hantera din delning, och att öppna din röst kommer att läka för dig och bygga djupare intimitet.

nummer 1117

Det faktum att du verkligen gillar honom kan faktiskt vara en del av svårigheten. Det är skrämmande att förlora kontrollen ibland med någon du verkligen gillar och är rädd för att förlora. Tänk om du skadas igen? Du måste riskera att öppna din kropp, ditt sinne och din anda i ett ögonblick av orgasmisk lycka.

Vet att du alltid kommer att vara OK eftersom du först älskar dig själv. Det är lätt att få din kropp naken med en partner men skrämmande att vara naken med ditt autentiska jag. Tappa rädslan så kommer du att kunna slappna av och komma i kontakt med din partner - och eventuellt få en riktigt bra orgasm!

För att arbeta med att ansluta och släppa, rekommenderar jag min KISS-meditation, som jag utvecklade efter att ha rest i Indien i nio år för att lära mig tantras hemligheter. Jag har koncentrerat det till en kraftfull övning som kan förändra din intimitet och kön för alltid.

I mina lektioner och workshops använder jag en metod som heter KISS för att förklara det verkliga uppdraget med tantra:

1. K: Kinetisk

Tantra handlar om att utnyttja och omfamna vår inneboende sexuella energi.

2. Jag: Intimitet

Tantraprinciper skapar djupare intimitet och skapar en riktig 'hjärtförbindelse' genom uppmärksamt sex.

3. S: Sakta ner

Genom att sakta ner förspel och samlag kan du vara mer närvarande och ägna mer uppmärksamhet åt känslorna och behoven hos både dig och din partner.

4. S: Sensualitet

Att känna sig sensuell innan du blir sexuell gör att du kan känna dig mer i ditt hjärta, kropp och själ och hjälpa dig att känna dig mer i samklang med din egen kropp och din partner.

Med detta uppdrag i åtanke, här är mina fem tips om hur man införlivar tantrisk sex i ditt sexliv:

1. Undvik dom.

Vi brukar vara i våra huvuden och skapa berättelser om oss själva och / eller våra partners när vi har sex. Vi bedömer ofta våra kroppar, vår förmåga att behaga vår partner eller hur vårt 'O-ansikte' ser ut. När man försöker något nytt kan dessa bedömningar och rädslor förstärkas. Nyckeln är att gå in på detta utan bedömning och ingen agenda - bara släppa taget och ha kul.

2. Andas tillsammans.

Salig andedräkt är en tantrateknik som får dig att känna dig mycket närmare din partner. Det hjälper dig att få en djupare tantraupplevelse. För att försöka lycklig andedräkt, snäva lätt baksidan av halsen och ta långa, långsamma, djupa andetag genom näsan. Det låter som en sexig Darth Vader. Du kan andas in och andas ut tillsammans med hastigheten och rytmen i din älskling, ibland snabbt, och sedan saktar ner för att rida på kanten av klimax längre. Att vara synkroniserad med andan kan ge dig ett trance-liknande tillstånd.

3. Få ögonkontakt.

Intimitet handlar inte bara om att vara naken och ha samlag. Även när du är, kan du fortfarande gömma dig från sann intimitet. Som de säger är ögonen fönstren mot själen. Så försök att hålla ögonkontakt under förspel och under sex under en längre tid. Det kan kännas obekvämt först, och du kan till och med fnissa av besväret, men fördelarna uppväger långt den initiala obekväma känslan.

Långvarig ögonkontakt under sex låter dig se djupt inuti den andra personen och låta dem se djupt inuti dig. När människor stänger ögonen under sex fokuserar de ofta på sitt eget nöje eller tänker på något - eller någon annan. Eller de är bara rädda för att vara riktigt anslutna. Ögonkontakt hjälper dig att vara helt ansluten till dina egna känslor och känslor och till din partners.

8 oktober tecken

4. Försök att röra vid fjäderljus.

Att smeka din partner med en fjäderlätt touch är en form av förspel i tantra. Du kan köra dina naglar försiktigt upp och ner i armarna, ryggen, nacken etc. Huden är ett kraftfullt och känsligt organ. Detta är ett utmärkt sätt att reta och försena tillfredsställelse, vilket hjälper till att bygga upp sexuell spänning och öka din upphetsning. Det ökar också förväntan på sex, vilket ökar dopaminnivåerna i kroppen. I tantra handlar förspel inte om oralsex eller tungt tänkande. Det kan vara skonsamt, sensuellt och kärleksfullt och ändå skapa en magnetisk uppbyggnad.

5. Öva yab-yum.

Yab-yum är ett tibetanskt ord som översätts till 'far-mor' och symboliseras som två Buddhaer i en sittande position med kvinnan som sitter ovanpå mannen och sträcker sig över honom med benen lindade runt sin partner. För att komma i position, börja med att sitta rakt, korslagda framför varandra och titta i varandras ögon.

Genom att sitta stilla, hålla ovannämnda ögonkontakt och andas ihop skapar du en omedelbar och intim anslutning. Det är ingen sexuell beröring inblandad här, men du vill använda den fjäderliknande beröringen för att smeka din partner. Den andra positionen har kvinnans knän över hennes partners ben. I den tredje positionen sträcker hon sig över honom och sveper benen runt honom - bröst mot bröst, hjärta till hjärta och könsorgan till könsorgan.

Vi förlänger samlag för att bygga upp den upphetsningen och spänningen. Jag rekommenderar att par försöker denna position i minst fem minuter i början och bygger upp till 10 eller 15 minuter. Dr Bonnie Eaker Weil, en licensierad sex- och relationsterapeut som har studerat oxytocin, säger, 'Oxytocin är ett kraftfullt hormon. Med 20 sekunders kram - bröst mot bröst - kommer du att känna ett bråttom. ' Kan du föreställa dig vad du kommer att känna med 15 minuter yab-yum?

Dela Med Dina Vänner: