Hur du ska träna på hela30
Med fördelar som mer energi, bättre matsmältning, förbättrad sömn och stabilt blodsocker är det bara vettigt att människor graviterar mot Melissa Hartwigs Hela programmet 30 . Men med nya måltidsplaner kommer ofta nya träningsplaner, vilket väcker frågan: Hur ska du träna när du är på Whole30? Här är Hartwigs råd.
Det finns ingen föreskriven träningsrutin, men du kanske tycker att du har mycket mer energi.
Medan vissa dieter har en träningskomponent är Whole30 inte en av dem. 'Det finns ingen träningskomponent i Whole30 - träning är inte ett krav för att se livsförändrande resultat', förklarar Hartwig.
Vidare, om du redan har tränat regelbundet, förvänta dig att se några skillnader i energi. 'Om du har tränat, fortsätt att träna normalt - men bli inte förvånad om saker och ting släpar efter de två första veckorna, eftersom din kropp anpassar sig, särskilt om du är van att äta mycket socker', säger hon . 'Att ta en vilovecka eller halvintensitetsvecka här är ofta en bra idé. Om du går halvvägs genom din Whole30 och upptäcker att du har så mycket energi att du vilja att börja träna - gå för det! Detta är en vanlig bieffekt av Whole30. '
Foto: ljus
Annons
Starta inte ett träningsprogram när du startar Whole30.
Att träna under hela 30 är en bra idé, men Hartwig varnar för att kasta dig in i en ny träningsrutin medan du ändrar din diet. 'Vi rekommenderar generellt att du inte startar ett helt nytt strukturerat träningsprogram samtidigt som Whole30 om du inte har tränat', förklarar hon. 'Hjärnan kan bara framgångsrikt prioritera ett stort bildmål i taget, och jag har hittat att arbeta med din hälsa, vanor och din relation med mat är det bästa för din peng.'
Taurus horoskop varje vecka
Om du redan har tränat, var inte rädd för att ta upp saker och ting.
Oavsett om du vill integrera mer promenader och lätt yoga i din träningsrutin eller om du längtar efter något med högre intensitet, konstaterar Hartwig att det är svårt att gå fel så länge du lyssnar på din kropp. Om du har tränat regelbundet och vill fortsätta under hela Whole30, är det här en bra tid att blanda ihop saker, förklarar hon. 'Försök lägga till några yoga- eller kroppsviktrörelser, eller plocka upp tunga saker om du har gjort mest konditionsträning.'
'Om du aldrig har tränat förut men ditt Whole30-program har fått dig energi, försök gå eller vandra, plus några TMAC20 träningspass för nybörjare , tillägger hon. De är 20 minuter långa, kräver ingen utrustning och är ett bra ställe att börja på, även om du bara gör dem en gång i veckan. '
Fängslad av fördelarna med Whole30? Här är varför Whole30 är kosten för människor som hatar dieter . Och om du vill ge Todd McCullough s träning ett försök, kolla in dem här .
Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
4 juli zodiaken
Dela Med Dina Vänner:
