Hur appen 'Neurocycle' har hjälpt till att stödja min mentala hälsa medan min terapeut är borta

Psykisk hälsa är ett ämne som har hamnat i centrum under de senaste åren, där fler och fler människor följer de nödvändiga stegen för att förbättra sitt allmänna tänkesätt och arbeta sig igenom personliga trauman. Jag personligen har gått i terapi i flera år, men när min terapeut tog ledigt augusti månad var det den perfekta tiden att testa Neurocykel , en app som utmanade mig till observera mina tankeprocesser från bekvämligheten av min telefon, utnyttja tekniken för gott.

28 juni tecken

Vad du ska veta om appen.

Neurocycle-appen från kommunikationspatolog och kognitiv neuroforskare Caroline Leaf, Ph.D. erbjuder en 63-dagarskurs för att öka medvetenheten och förbättra din mentala hälsa, och ställer frågor som kräver att du överväger hur dina vanor påverkar ångest, om du är medveten om din tankecykel, bland andra introspektiva idéer. '[Detta är] den första vetenskapligt testade hjärndetox-appen någonsin, som har visat sig hjälpa till att minska ångest och depression med upp till 81%', säger Leaf i en nyligen publicerad YouTube-video .

Appen innehåller mini-neurocyklar och dekompressionsguider för att 'lugna ditt inre barn', jorda dig själv och gnistrande kreativitet, med en kalender tillgänglig för att spåra dina framsteg inom olika mentala hälsoområden när du går igenom programmet.

Som någon som tvångsmässigt spårar nästan alla aspekter av mitt liv, från böckerna jag läser till vilka filmer jag har sett, är det tillfredsställande att också kunna kvantifiera mina mentala framsteg, lättillgängligt i en app.

Neurocykel

Min erfarenhet.

Eftersom jag inte har haft min terapeut att studsa mina idéer från en gång i veckan under den senaste månaden, har jag varit tvungen att observera mina egna tankar och komma på mina egna lösningar på problem. Men när det blir överväldigande är jag tack och lov att jag har Neurocycle att luta mig tillbaka på, ger tips om eskalering av ångest, praktiska råd för att hantera utbrändhet och till och med metoder för att hantera den olyckliga vanan att dra förhastade slutsatser.

Jag är en del av konceptet att följa ett förplanerat schema varje dag, så det 63 dagars kurs är perfekt för mina lite överkontrollerande tendenser, men om du gillar att arbeta i farten har du friheten att välja ljud som passar ditt nuvarande mentala utrymme och tillgodoser mer specifika behov.

Slutsats? Oavsett vilken väg mitt sinne bestämmer sig för att ta mig den dagen, finns det en relevant neurocykel jag kan lyssna på som kommer eskalera situationen in på hanterbart territorium. Tänk på det som en mild podcast för din mentala hälsa. Det finns till och med en 14-minuters cykel på människor tilltalande, en av mina mest ökända dåliga vanor.

Takeawayen.

Även om jag inte nödvändigtvis skulle klassificera den här appen som en ersättning för terapi, har det varit ett bra sätt för mig att överbrygga klyftan fram till min terapeut kommer tillbaka från semestern, och jag kommer att vara användbar i min vardag när jag har specifika problem som jag vill ta itu med. För alla som gillar att vidta åtgärder som kan genomföras i vården är detta den idealiska plattformen för att kvantifiera din förbättring och öka din självmedvetenhet. Eftersom vi arbetar för att göra psykisk vård mer tillgänglig är den här appen en utmärkt tillgång för alla som letar efter lite extra stöd.

Återställ din mage

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

Dela Med Dina Vänner: