Hur att träna 'bäckenvila' kan hjälpa dig att återhämta dig från en jästinfektion snabbare

Det är dags att prata om svampinfektioner - för många människor får dem, och de är inte roliga att gå igenom ensamma.

5555 ängelnummer

CDC rapporterar att uppskattningsvis 1,4 miljoner människor besöker läkaren årligen för svampinfektioner. För det mesta behandlas de med svampdödande läkemedel, men återhämtningsperioden kan fortfarande vara några dagar.

Det visar sig att dina livsstilsval faktiskt kan förlänga den läkningstiden, därför bör du överväga att följa ett 'bäckenvila'-protokoll efter en svampinfektion.

Så här ser det ut och hur det kan hjälpa till att påskynda din återhämtning.

Vad är bäckenvila?

'Jästinfektioner orsakas av en överväxt av Candida-jäst, vilket kan leda till klåda, sveda och obehag. Bäckenvila är nödvändigt när du har en svampinfektion eftersom det hjälper till att förhindra ytterligare irritation och infektion i underlivet, säger Jill Krapf, M.D. , en styrelsecertifierad gynekolog som är specialiserad på kvinnlig sexuell smärta.

Protokollet är ganska enkelt: Dina livsstilsval bör ge ditt bäckenområde lite tid att återhämta sig från infektionen utan att bli besvärad. 

Du kommer att vilja överväga bäckenvila under följande tider också, säger Krapf: 

• Efter gynekologiska operationer eller procedurer för att tillåta operationsstället att läka
• Under graviditeten, särskilt om det finns komplikationer som placenta previa eller en historia av för tidigt värkarbete
• För att hantera vissa STI eller bakteriell vaginos
• Efter ett missfall eller abort för att förhindra infektion och låta livmodern läka
• I fall av vaginal blödning, bäckensmärta eller tecken på hotad förlossning

Bäckenvila är dock inte så enkelt som det låter och kan vara något annorlunda för varje tillfälle. Här är tre saker att undvika i bäckenvilans namn under återhämtning av jästinfektion. 

Minska ditt sockerintag

Du kanske inte trodde att din kost spelade någon roll för vaginal hälsa, men det gör den absolut - speciellt när du har en infektion. Naturligtvis vill du äta en balanserad kost i allmänhet, men socker kan vara ett element att övervaka när du läker din svampinfektion. 

'Att minska sockerintaget rekommenderas eftersom socker kan främja tillväxten av jäst, säger Krapf. Genom att skapa en mindre gynnsam miljö för jäst att frodas kommer du att stödja din kropps naturliga läkningsprocess. 

Om du är benägen att få återkommande svampinfektioner kan du överväga att titta på ditt socker och begränsa intaget när du känner att en infektion börjar uppstå också för att förhindra att infektionen växer eller minska dess svårighetsgrad.

Håll dig borta från bad, pooler och badtunnor

Därefter har vi simning — av alla slag. 'Bad och badtunnor rekommenderas inte när du har en svampinfektion eller andra tillstånd som kräver bäckenvila eftersom de kan introducera fukt och potentiellt irritera vaginalområdet', förklarar Krapf. 

Det övergripande målet är detsamma: Skapa en ogynnsam miljö för jäst att växa. 'Jäst trivs i varma, fuktiga miljöer, så att blötlägga i vatten under längre perioder kan potentiellt förvärra infektionen', säger Krapf. 

Det är värt att notera att din vagina kan möta varma och fuktiga miljöer när tighta kläder bärs under träning, så se till att byta ut dina gymkläder ASAP, särskilt när du har en svampinfektion.

Men ändå är det inte bara varmt vatten du bör undvika. 'Dessutom kan kemikalierna som används i pooler och badtunnor irritera redan känslig hud, vilket gör den mer symptomatisk och mottaglig för ytterligare hudinfektioner', tillägger hon. 

Moralen i historien: vänta tills du är helt återställd från infektionen för att återuppta dina favoritvattenaktiviteter. Annars kan det förvärra dina symtom eller återuppliva infektionen. 

Pausa sexuell aktivitet

Slutligen har vi den mest uppenbara bäckenvila störande: Sex – och alla typer av vaginal penetration, inte bara heterosexuellt penetrerande sex. Tänka sexleksaker , fingrar, oralsex osv. 

'Aktiviteter som sex kan introducera ytterligare bakterier och irriterande ämnen i området, förvärra infektionen och förlänga läkningsprocessen', säger Krapf. 

Dessutom kommer svampinfektioner också med en del obehag, och klåda och friktion kommer bara att göra det värre. Du kommer att vara glad att du väntade när din vaginala hälsa är tillbaka till det normala. 

Takeawayen

Bäckenvila är ett protokoll utformat för att uppmuntra snabb återhämtning för vaginala hälsoproblem, inklusive svampinfektioner. Tre viktiga vanor att undvika är att överdriva sockerkonsumtion, att simma eller sitta i ett bad och att ha sex innan du är återställd. Är du osäker på om du har en svampinfektion? Här är en lista över tecken att leta efter .