Hur D-vitamin påverkar kognitiv funktion och humör, enligt forskning*
Det är ingen hemlighet det vitamin D spelar en viktig roll i allt från immunitet till benhälsa , men få inser att det är en superstjärna när det kommer till hjärnans hälsa , liksom.* Om du behövde en annan anledning till prioritera ditt D-vitaminintag , här är tre viktiga sätt som solskensvitaminet främjar kognitiv funktion (och humör också):*
1. Det stöder hälsan hos vårt nervsystem.
Våra nervsystem har alla möjliga receptorer för olika hormoner, och vitamin D-receptorer är en av dem - vilket betyder att det finns en anledning till att dessa D-receptorer finns i vår hjärna och i det centrala nervsystemet. Som det visar sig är detta viktiga fettlösliga mikronäringsunderverk en stor aktör för att stödja nervsystemets funktion och hjärnans hälsa.*
Det har faktiskt forskning visat D-vitamin har neuroprotektiva effekter , tack vare dess inverkan på produktionen och frisättningen av neurotrofiner (nyckelproteiner som krävs för både utveckling och överlevnad av neuroner).* Dessutom hjälper vitamin D till att skydda nervvävnad från oxidativ stress och säkerställer balanserade kalciumnivåer i vårt blod (och celler, inklusive nervsystemet).* Som det visar sig är kalcium en viktig signalförening inuti celler och säkerställer att nervceller avfyras ordentligt, vilket har konsekvenser för hela vår kropp.
nummer nummer 723Annons Den här annonsen visas med innehåll från tredje part och vi kontrollerar inte dess tillgänglighetsfunktioner.
2. Det hjälper till att upprätthålla kognitiv funktion när vi åldras.
När vi blir äldre kan processer som oxidativ stress och åldrande organ och system visa sig som kognitiv funktion som inte är lika akut och mogen som våra tidigare år, men enligt biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , hjälper D-vitamin att buffra mot dessa processer.*
I ett 2019 Journal of Aging Research metaanalys av D-vitamins effekter , identifierades ett tydligt samband mellan vitamin D-nivåer (dvs. hur hälsosam din D-vitaminstatus är ) och åldersrelaterad kognitiv funktion.* Studieförfattarna fann att otillräckliga och bristfälliga nivåer av D-vitamin är bundna till mindre optimala globala (aka övergripande) kognitiva hälsoparametrar, medan vitamin D-tillräcklighet var kopplad till en skyddande minskning av viktiga hjärnbiomarkörer.*
nummer 722
Avena lägger till i listan över sätt D-vitamin stöder den åldrande befolkningen tidigare berättat mbg att vitamin D-receptorer kan hittas i det område av hjärnan som bildar nya minnen, 'vilket kan vara övertygande bevis för att vitamin D är relaterat till att skapa nya minnen på rätt sätt.'
3. Det ger humörstöd och främjar känslomässigt välbefinnande.
Och naturligtvis kan vi inte glömma D-vitamins koppling till humör. D-vitamin har inte bara visat sig hjälpa reglerar melatonin och serotonin (två hormoner mycket involverade i humöret), men det också påverkar vår tarmhälsa genom att främja nyttiga bakterier och stödja integriteten hos tarmslemhinnan.*
3 nov zodiac
Om du överhuvudtaget är bekant med optimal tarmhälsa, vet du redan en frisk tarm hjälper till att stödja ett gott humör .*
Takeawayen.
Ju mer vi lär oss om D-vitamin , desto mer blir det helt klart att vi alla borde se till att vi är det får nog av det . Så betrakta detta som din vänliga påminnelse om att ta din dagliga D-vitamintillskott av hög kvalitet (som mbg's vitamin D3 potens+ som levererar organisk D3 och inbyggd absorptionsteknik) – och få lite solsken om du kan också.
Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådgör med din läkare innan du påbörjar en kosttillskottsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som är rätt för dig.
Dela Med Dina Vänner:
