Hur denna singer-songwriter stämmer in i hennes kropp

Jag fick tidigt lära mig att vissa delar av min mänsklighet var 'tillåtna' – nämligen: att vara söt, vara snäll, le, visa kontrollerad glädje och vara hjälpsam.

Och jag fick lära mig att vissa delar var 'dåliga' - nämligen: känna ilska, känna rädsla, känna sig ledsen och säga till när saker verkade av integritet eller inte livsbejakande. DESSA var inte välkomna.

Så jag lärde mig att dölja dessa delar genom att förneka att de existerade, eller genom att hålla dem hemliga - ibland till och med för mig själv.

Ibland visade sig detta vara för kroniskt smärtsamt. För att hålla dessa 'dåliga' delar av mig borta, var jag tvungen att ignorera viktiga meddelanden inifrån min kropp.

När en känsla eller en tanke eller en impuls dök upp, tog jag avstånd, bedövade mig själv med mat, tvångstankar om människor jag dejtade eller min vanliga gå-till - arbete. Min kropps 'lampor skulle förbli tända', så att säga, men det skulle vara 'ingen hemma.'

Sanningen är att livet är en holistisk mänsklig upplevelse.

Visst finns det goda skäl att hantera våra känslor, att innehålla drifter som leder till att vi 'inte leker bra på den sociala skolgården.'

4 november stjärntecken

Ändå finns det så många felaktiga och onödiga meddelanden som skickas till oss om vad vi kan eller inte kan göra eller vara eller känna när vi rör oss genom livet. De allra flesta av dessa meddelanden är helt enkelt inte sanna.

Vi människor är geniala på att komma på hur man kan avvärja smärta eller missnöje, och gud välsigne oss för denna överlevnadsförmåga. Det har hållit vissa oss vid liv under en traumatisk tid, händelse eller till och med en hel barndom.

358 nummer

Det finns många sätt att avvärja smärta, eller att 'lämna kroppen'. Några av de sätt att göra detta på som jag känner till (och har upplevt många av) inkluderar tv, mat, surfa på nätet, droger, alkohol, arbete, sex, till och med att bli besatt av en person.

I och för sig är dessa ämnen och processer och människor neutrala. Gör sitt jobb bra, till och med. Problemet uppstår när de används för att hålla oss smärtfria och förtvivlade; vi blir låsta i det trängande behovet av dem, och våra kroppar kan ofta lita på dem utöver deras ursprungliga syfte.

Låt oss hitta sätt att komma tillbaka hem, in i den utsökta och unika kroppen vi fick för att röra oss genom det här livet.

I slutändan blir det som en gång fungerade som ett sätt att lindra oönskad smärta den mekanism genom vilken vi förblir ständigt främmande från oss själva. Och den förödelse som denna brist på självintimitet och självkännedom kan skapa genomsyrar alla områden i vårt liv.

Dessa delar som vi har klippt av för att 'komma så här långt' är delar som vi nu kan behöva för att kunna älska våra makar väl, för att skapa framgång som vi anser det i våra liv, för att främja intimitet eller för att hitta en djup känsla av frid av att vara här på planeten.

Jag har kommit på mina favoritsätt att 'komma tillbaka till min kropp.' De har tjänat mig väl i vad jag kallar den 'långsamma krypningen hem'. Ibland underhållande några av dessa har jag stött på en djup rädsla ... för att lägga ner några av mina överlevnadsstrategier verkar, ja, i strid med min överlevnad!

I de ögonblicken glömmer jag att livet är annorlunda än när jag var yngre - att jag har lite byrå nu, att jag är en vuxen kvinna, att jag har resurser och kunskap och svårvunnen visdom nu när jag inte hade så lätt tillgång till då. Eller till och med så enkelt som det faktum att jag inte är beroende av någon äldre för att hålla mig vid liv.

Det är mycket viktigt att ta något av dessa förslag genom filtret för din urskillning och gå långsamt om du vill undersöka något av dem – till och med få uttryckligt tillstånd från de många delar inom dig själv som försöker skydda dig. Utan detta tillstånd kan processen orsaka mer skada än nytta. Och du kan fortsätta i en takt som helt enkelt kan hälla salt i ett sår.

48 nummer

Några av nedanstående är mina favoriter; lägg gärna till din. Långsamt och ömt ... det är så jag rekommenderar dig att närma dig förfrågningsprocessen. Låt oss hitta sätt att komma tillbaka hem, in i den utsökta och unika kroppen vi fick för att röra oss genom det här livet.

19 verktyg jag använder för att komma hem till min kropp

1. Massage som känns bra (mjuk, medium, djup vävnad, ditt samtal, alltid)
2. Äter medvetet
3. Varma bad, badtunnor, varma duschar
4. Djupa andningsövningar
5. Kroppsskanningsövningar
6. Icke-sexuella beröringsövningar med partner
7. Konsekvent skonsam skötsel
8. Mild yoga
9. Långa promenader i naturen
10. Somatisk-upplevande terapi — av Peter Levine , eller Bessel van der Kolks arbete — en del av detta inkluderar en stor betoning på att 'märka känslan' på ett icke-dömande sätt
11. Ett träningspass som främjar proprioception — 'hjälp i den relativa betydelsen av positionering av delar av kroppen'
12. Hudskrubb (för mig, lätta!)
13. Akupunktur
14. Intern familjesystemterapi av Richard Schwartz
15. Qigong eller tai chi
16. Mild stretching
17. Kranial sakral arbete
18. Dans (min personliga favorit är 5 rytmer )
19. Spegelarbete (Louise Hay eller Arbetsboken Kroppsbild av Thomas Cash)

För att lära dig mer om Alanis syn på hälsa och välbefinnande, kolla in henne podcast .