Hur en registrerad örtläkare hanterar svullnad och obehag efter måltid

Uppblåsthet efter måltid suger. Förutom det uppenbara obehaget som följer med det, kan en orolig mage förstöra resten av din dag och till och med hindra dig från att somna om det händer efter din sista måltid.

Så det är säkert att säga att det kan vara praktiskt att ha en de-bloat verktygssats redo. Här är vad örtläkare Rachelle Robinett, R.H ., rekommenderar att du behåller din: 

Först, prova karminativa örter

Det finns otaliga typer av medicinalväxter, men kanske de bästa typen att överväga för uppblåsthet är carminatives, noterar Robinett. 

'Dessa örter hjälper slappna av musklerna i matsmältningskanalen 1 för att lindra gaser och uppblåsthet. Alla har ytterligare fördelar (vilket är sant för varje ört) allt från förbättrad matsmältning till tarmläkning, återbalansering av mikrobiom och mer', förklarar hon.

Nedan, några av de karminativa egenskaperna som Robinett ofta når i sin praktik: 

• Pepparmynta
• Citronmeliss
• Lavendel
• Fänkål
• Ingefära
• Kryddnejlika
• Kardemumma

Överväg att använda dessa örter i form av teer eller tinkturer för både matsmältningsstöd före och efter måltid.

jungfrun kvinna vattenmannen man

Välj sedan matsmältningsbitter 

Ibland kan kronisk uppblåsthet orsakas av låg magsyra, en brist även känd som hypoklorhydri 2 , säger Robinett. 

'Ett symptom är ofta halsbränna, vilket återigen leder till att folk misstolkar det som för mycket magsyra (och sedan börjar ta antacida, vilket ytterligare förvärrar problemet), tillägger hon. Så om antacida aldrig fungerar för dig, kan det vara därför. 

Istället rekommenderar hon matsmältningsbitter såsom gentiana och kronärtskockablad, maskros och kardborrerötter, byngröt och malört. 

'Dessa örter hjälper till att stimulera våra naturliga matsmältningsprocesser, vilket förbättrar absorptionen, underlättar gaser och uppblåsthet, [och] uppmuntrar normal rörlighet,' förklarar Robinett. 

Du kan också införliva bittra grönsaker (tänk broccoli rabe, ruccola, senapsgrönsaker, etc.) i din måltid för extra stöd. Eller, om du letar efter en färdig bitter tinktur eller te, rekommenderar Robinett HRBLS matsmältning (hennes örtläkemedelsmärke), Traditionella mediciner magkomfort pepparmyntste , och Apothekary Never Been Bitter tinktur - som alla kombinerar bittra örter och carminatives. 

Gemini manlig Oxe hona

Slutligen, träna medveten ätning

Enstaka uppblåsthet händer de bästa av oss, men kroniskt obehag varje gång du äter kan vara ett tecken på att något är fel. Om du har uteslutit underliggande problem med tarmhälsan kan det bero på hur du äter din måltid.

'Oftast är det vad vi äter, eller hur (för snabbt, när vi är stressade, på resande fot etc.). Så innan vi letar efter några örter för att råda bot på situationen vill vi veta vad som skapar den, och därför vad vi faktiskt behandlar', konstaterar hon. 

Som en tumregel, försök att öva på att äta medvetet – lägg ifrån dig telefonen, schemalägg tillräckligt med tid för måltider och försök att ta några djupa andetag innan måltiden börjar. Det kan tyckas onödigt, men forskning bekräftar det uppmärksam ätande kan uppmuntra bättre matsmältning 3 .

Om du bara inte kan slå konsekvent uppsvälldhet, kontakta din läkare. Det kan hända något bakom kulisserna som du måste ta itu med för en riktigt optimerad matsmältning. 

Takeawayen

Den registrerade örtläkaren Rachelle Robinett rekommenderar att du tar hjälp av karminativa örter och matsmältningsbitter för att övervinna uppblåsthet efter måltid.

Oavsett vad ditt botemedel är, anser att uppmärksam ätande också är ett viktigt steg i denna process. Här, ännu fler botemedel för uppblåsthet att överväga .