Hur jag omdefinierade meditation för att vara en uppnåelig daglig praxis

För många år sedan, innan jag någonsin hade byggt ett företag, korsade ett hav, startade ett Instagram -konto eller till och med övervägde idén om ett 'personligt varumärke', skulle jag cykla i timmar längs Lake Michigan i centrala Chicago. Jag gjorde detta praktiskt taget varje dag.

Jag hade precis flyttat till staden för att bli skådespelerska och var servitrisen på natten, vilket gav mig vad som kändes som oändlig tid varje dag för att, ja, vara med mig själv. Jag insåg inte vid den tiden hur värdefullt det var. När jag ser tillbaka, ser jag nu, mina cykelturer var mina meditationer. Jag kände mig så kopplad till min kropp, mitt sinne, och framför allt mitt hjärta under dessa åkattraktioner.

När jag har blivit äldre har min tid blivit mer begränsad, medan betoningen på vikten av meditation bara har ökat. Jag känner ofta legitimt tryck att sitta på benen, stänga ögonen, andas in genom näsan och ut genom min mun och, du vet, rensa mitt huvud.

Ibland gör jag det, eller åtminstone försöker. Men för att vara uppriktig tycker jag att många traditionella meditationsmetoder begränsar, begränsar och ärligt talat,  rent svårt att göra .

Hur jag omdefinierade meditation för mig själv

De tider då jag känner mig mest kopplad till min kropp - som leder till att jag ansluter till mitt andetag, vilket leder till att jag blir djupt närvarande, och därför, i mitt hjärta, och i slutändan i min glädje - är när jag helt enkelt gör det som får mig att må bra. Detta är min form av meditation. 

Ibland är det fortfarande en cykeltur. Andra gånger är det en djup, saftig yoga klass. Ofta är det jag som sitter på en meditationskudde mentalt Chanting a Mantra . Då och då är det en kraftfull andning meditation .

För det mesta är min meditation en vardaglig handling som att laga min man en utsökt middag. Eller förlora mig själv i en roman. Det förlorar mig också i mina hundarnas varma päls när jag snugglar med dem i timmar. Varje gång i taget förlorar det mig själv på dansgolvet, på en svettig nattklubb fylld med husmusik, tillsammans med mina flickvänner.

Jag har funnit att ju mer jag försöker märka meditation som rätt eller fel , desto mer begränsande är det. Bryt reglerna! Andas i tystnad eller skrika på toppen av lungorna. Håll dig still i en timme eller gyrate till 15.00 Det spelar ingen roll.

Ändra din vibration, ändra ditt liv och hitta din egen fördel. Gör vad som får dig att må bra. Enbart detta är en revolutionär handling.

Hur man hittar din egen form av meditation

Ställ dig själv följande frågor:

5 september stjärntecken

1. Vad minskar faktiskt min stress?
2. Vad får mig ur mitt huvud och in i mitt hjärta?
3. Hur kan jag öka min förmåga att ansluta till min intuition?
4. Vad krävs för mig att dyka upp som mitt högsta jag?

Skriv ut dina svar på dessa frågor. Det finns en miljon möjligheter här. För vissa kan detta se ut som att stå upp klockan 17 för att meditera. För andra ser det ut som att klocka en extra timmes sömn. Vad det än är, låt det vara din version av meditation. Och sedan, öva, öva, öva.