Hur kollagentillskott stöder ledhälsa + de bästa alternativen

Oavsett om du pressar dig själv lite hårdare i dina träningspass eller känner dig tight bara för att stelhet är ett vanligt klagomål. Långsam och mjuka yogaflöden kommer säkerligen att göra susen för att lindra täthet, men det finns några strategier du kan anlita för internt stöd också.

Detta hack är ett mindre känt sätt att stödja ledhälsa, men det kan bara bli din nästa heliga gral. Här, ett tips som du förmodligen inte har testat för att lindra stelhet.

Hur kollagen stöder ledhälsa.

Enter, funktionellt protein. Jag pratar specifikt om kollagenpeptider. Kollagenforskning är ett aktivt forskningsområde, inklusive för muskuloskeletal hälsa, och studier har visat lovande resultat när det gäller hydrolyserade kollagentillskott och ledstöd.*

Medan alla typer av kollagen är relevanta för leder och hela kroppens hälsa (eftersom deras beståndsdelar peptider används i stor utsträckning av kroppen), har typ II kollagen haft mycket forskningspengar i sig särskilt. Till exempel fann en randomiserad klinisk prövning att personer som tog 40 mg odenaturerat kollagen typ II under sex månader upplevde förbättrad fysisk funktion , lägre nivåer av stelhet och bättre ledkomfort. Dessutom fann en metaanalys, som kombinerade data från fem kliniska studier, att typ II kollagentillskott stödde ledhälsa .

skönhet & tarmkollagen+

(122)

Forskning visar också att kollagen har en kompis: fysisk aktivitet. A stor systematisk översyn i journalen Aminosyror undersökte 12 kliniska prövningar av kollagen fann att i kombination med träning resulterade kollagentillskott i förbättringar av kollagensyntesen i kroppen, såväl som ledfunktion och komfortnivåer.*

Det är vettigt när du tänker på att kollagen finns i alla bindvävar som utgör våra leder (inklusive ligament, brosk, senor och ben), och kollagentillskott ger cirka 18 unika essentiella och icke-essentiella aminosyror för att stödja endogena kollagennivåer i hela kroppen. kropp.*

Om du letar efter hela paketet när det gäller hälsofördelar, leta inte längre än mbg's beauty & gut collagen+ : Denna blandning innehåller kollagen typ I och III . Stort plus: Vår unika blandning har 100 milligram hyaluronsyra per portion—en annan gemensam supporter.* In den här studien , oral hyaluronsyra har visat sig stödja ledhälsan genom att smörja lederna och hjälpa kroppen att upprätthålla ett hälsosamt inflammatoriskt svar.* För att inte tala om, kollagen och hyaluronsyra är A+ för inre hudstöd också.*

Takeawayen.

För att främja ledkomfort kan du överväga att para ihop ditt yogaflöde med ett kollagentillskott.* Kollagen har i studier visat sig stödja ledhälsa, och om du lägger till hyaluronsyra har du en gemensam hälsococktail redo. Är du osäker på hur du ska införliva detta tillägg i din dagliga rutin? Här är fem läckra recept för att komma igång .

skönhet & tarmkollagen+

(122)