Hur man 'avkolonialiserar andlighet' och släpper känslan av att du inte räcker

I detta utdrag från hennes bok,  Altaret inom , den andliga aktivisten Juliet Diaz delar en ritual som hjälpte henne att äntligen släppa sitt motstånd mot vila och egenvård. Ifrågasätter uppfattningen att vi alltid måste vara 'på' för att vara värdefull - en praxis som hon hänvisar till som 'avkoloniserande andlighet' - var i slutändan det som befriade henne.

Avkolonisering av andlighet, 'arbetet', kräver att vi återvinner vår heliga suveränitet. Det betyder att när vi inte vill vara på, får vi stänga av oss själva. Andligt arbete vilar också, återhämtar sig och återhämtar sig. Det ser ut som att leda ditt liv med ande, följa din väg med hjärta och avslöja allt som inte tjänar dig för att göra utrymme för vad som gör. Särskilt ser det ut som att leva våra uppdelade liv för våra förfäder, våra mormor och farfar och till och med våra mödrar och fäder - alla av dem som nekades sina autentiska vägar.

Innan jag reser med denna praxis kämpade jag med en skuld som skulle hemsöka mig i ögonblick av vila och egenvård . Sedan mina 20 -tal hade jag försökt ta hand om mig själv men var aldrig riktigt konsekvent med det. Något kom alltid upp, och någon behövde mig alltid först. När jag hade tid för mig själv var jag för trött eller kände mig skyldig att avsluta fler sysslor, arbeta mer och så vidare. Även när jag tillbringade tid med att mina barn var av och titta på TV, skulle jag känna mig skyldig för att jag inte spelade ett brädspel, gjort konst och hantverk eller kastat bollen runt. Usch. Det var en ständig berättelse som jag inte kunde stänga av.

Denna skuld kom i många former, det gamla språket i överhöghet som höjde huvudet för att plåga mig: Jag gör inte tillräckligt, jag är inte tillräckligt bra, jag är inte ganska nog, smart nog, rolig nog, stark nog, sexig nog, inhemsk nog, Latina nog. Jag kan vara en bättre syster, moster, mamma, dotter, hustru och vän. Överlevnad kräver att du regerar högst i alla saker, och om du inte gör det, förlorar du spelet. Och den skiten sprang mitt jävla liv.

När vi inte vill vara på får vi stänga av oss själva.

29 augusti zodiaken

Jag växte upp och tittade på att mina föräldrar kämpar från det ögonblick de gick foten i detta land. Invandrare är de hårdast arbetande människorna men är de som lider mest. Jag lärde mig att för att överleva behövde vi stressa. Och även med hårt arbete och uthållighet skulle livet fortfarande kasta kurvbollar, så vi var tvungna att hålla oss uppe i vårt spel.

Jag fick lära mig att det inte fanns någon tid för vila, ingen tid för att spela runt. Jag fick veta att jag skulle tjäna och ta hand om min familj innan jag tog hand om mig själv. Pengar var för att betala räkningar och mat, inte för egenvård och spa-dagar. Vad i helvete var en spa -dag?

Och när vi 'skänkte', var det en helfamiljshändelse; Vi gjorde det inte ensam. Vi gjorde det med föräldrar, barn, kusiner, tias och tios, abuelitas och abuelos. Dags för dig själv var inte något som fanns om det inte var du gömde dig i badrummet, spridda ut på golvet, grät i händerna. Nämnde jag att jag är den äldsta av fem? Och vi delade alla ett rum? Åh, ja. Jag hade ingen mig tid förrän jag var hemlös. Även då följde skulden mig.

betydelsen av psalmerna 91

Denna skuld överlämnades av generationer, och sedan för att fylla på den var det förfädersmärta och trauma . Jag menar, hur? Hur lyckas vi till och med ta itu med allt? Vi börjar med att avkolonisera vår andlighet och flytta vår energi och fokusera till jaget - en dag i taget, syster , ett steg i taget.

Närvaro mini ritual

Till att börja med vill jag dela en miniritual med dig som hjälper dig att ringa dig själv tillbaka till nuet. Så om du befinner dig distraherad, känner dig orolig eller förlorar intresset, erkänna detta som Din 'ego' inre kritiker Försöker hindra dig från att fokusera på arbetet, och istället för att ge efter, dyka upp! Visa upp för dig själv i de smygiga stunderna av självsabotage.

Så snart du erkänner denna smyga sabotage, ta ett djupt andetag och stäng ögonen. Höj sedan armarna, handflatorna till himlen och säga: 'Jag kallar mig själv, jag kallar mig själv hemma, jag kallar mig själv hem där jag är säker och skyddad.' Ta sedan händerna till ditt hjärtutrymme och ta långsamt ett djupt andetag.

Upprepa en till två gånger eller så ofta som behövs. När jag först började kallade jag min rumpa hem flera gånger om dagen. Som om jag verkligen inte gillade att vara närvarande med mig själv. Och det var en av de svåraste sakerna att observera. Förvirra dig inte att vara ensam för att vara närvarande eftersom de inte är samma sak. Jag älskar att vara ensam, men när jag var ensam när jag först började försöka förbättra mig själv och försöka lära känna mig själv bättre, skulle jag plötsligt ta tag i min telefon, stå upp och göra slumpmässiga saker eller kontrollera mina e -postmeddelanden för 10: e gången. En gång bestämde jag mig till och med att organisera min garderob, vilket jag inte hade gjort på några månader, men när jag försökte fokusera på att komma in i arbetet skulle mitt kamp-eller-flygsvar sparkar in.

Titta på dig själv. Be ditt gudomliga jag om hjälp med att observera ditt beteende. Du behöver inte bedöma dig själv. Att kliva utanför lådan eller din komfortzon är hårt arbete, och se, vi kämpar alla med att fokusera när arbetet är hårt. Men nu är det inte dags att ignorera vad du verkligen behöver. Nu är det dags att ansluta till det gudomliga jaget och börja lära dig att dyrka vem du är, i alla dina former.

Utdragen från Altaret inom: en radikal hängiven guide för att befria det gudomliga jaget av Juliet Diaz (2022), med tillstånd från förläggaren.