Hur man bekämpar en förkylning holistiskt, förklarar en expert på funktionell medicin

Förkylningssäsongen är i full gång, och när du börjar få det där avslöjade halsen kittla, vill du börja vidta förebyggande åtgärder direkt.

nummer 221

Saltlösning nässpray och mediciner som Sudafed och Benadryl har länge använts för detta ändamål.

Men om du läser mindbodygreen, är chansen stor att du letar efter ett mer holistiskt tillvägagångssätt för att förebygga och hantera förkylning.

Så vi frågade bästsäljande författaren till Vibrerande och erkänd ledare inom funktionell medicin Stacie Stephenson, D.C., CNS , allt om hur hon sparkar sniffs till trottoarkanten.

Vad du ska göra när du känner en förkylning

Enligt Stephenson skulle en vanlig läkare troligen rekommendera en kombination av saltlösning nässpray, Sudafed och Benadryl, för att förhindra att en förkylning blir en sekundär infektion . Men som Stephenson säger, det finns potential för obehagliga biverkningar - kortsiktiga och potentiellt långsiktiga - med att ta dessa läkemedel, och du kan få samma eller liknande resultat från mer naturliga botemedel.

'Jag tror inte att det är nödvändigt att ladda på receptfria läkemedel för att hålla förkylningssymtom borta och för att hjälpa en förkylning att lösa sig tidigare', säger Stephenson.

Istället kan du få ett försprång på den kalla årstiden genom att lägga till rätt kosttillskott till din rutin från början. Stephenson konstaterar att man alltid vill komplettera med vitaminer D och C, inte bara när symtom uppträder.

Stephenson noterar också att att konsekvent äta en kost rik på färsk frukt och grönsaker kommer att förse dig (och ditt immunsystem) med ett helt spektrum av näringsämnen för att stödja din kropp i att bekämpa virus innan de förvandlas till infektioner.

augusti horoskop tecken

Och vad gäller vad hon rekommenderar när symtom do visas, kan hon komma bakom saltlösningssprayen (som hon säger kommer att hjälpa mot obehaglig trängsel som kan förvandlas till en hals- eller öroninfektion), samt höja din vitamin C och zink intag. Naturligtvis vill du också testa för covid-19 för att utesluta den möjligheten och skydda dig själv och dina communitymedlemmar.

Dessutom rekommenderar hon att 'dricka varmt grönt te med en skvätt citron (mer C-vitamin) och en sked rå honung (ett naturligt hostdämpande medel)' och ta magnesiumglycinat på kvällarna för att hjälpa till med sömnen.

Få lite solsken utomhus om du säkert kan göra det, och se till att dricka mycket vatten - inte juice, tillägger hon. 'Ät soppa, hel citrusfrukt och bär när du känner dig hungrig och sov mer än vanligt. Med andra ord: Ta hand om dig själv, så tar din kropp hand om ditt förkylningsvirus', säger Stephenson.

25 augusti tecken

Takeawayen

Om du har känt sniffs på sistone, se till att lägga till vitamin D och C till din rutin (här är vår favorit D-vitamintillskott och C-vitamintillskott ), ladda upp med grönt te och citron och få mycket sömn för att stödja din kropp naturligt så att den kan stödja dig genom detta kalla årstiden .