Hur man bekämpar en kall holistiskt, förklarar en funktionell medicinsk expert

Kallsäsongen är i full gång, och när du börjar få den Telltale Throat -kitteln, vill du börja vidta förebyggande åtgärder direkt.

Saltlösning och mediciner som Sudafed och Benadryl har länge använts för detta ändamål.

nummer 711 som betyder

Men om du läser MindBodyGreen, är chansen stor att du letar efter en mer helhetssyn på förkylning och hantering.

Så vi frågade den bästsäljande författaren till Vibrerande och erkänd ledare inom funktionell medicin Stacie Stephenson, D.C., CNS , allt om hur hon sparkar snifflar till trottoarkanten.

Vad du ska göra när du känner att en förkylning kommer på

Enligt Stephenson skulle en konventionell läkare sannolikt rekommendera kombinationen av saltlösning av saltlösning, Sudafed och Benadryl för att förhindra att en förkylning blir en sekundär infektion . Men som Stephenson säger, finns det potential för obehagliga biverkningar - kortvarig och potentiellt långsiktig - med att ta dessa läkemedel, och du kan få samma eller liknande resultat från mer naturläkemedel.

'Jag tror inte att det är nödvändigt att ladda på läkemedel utan disk för att hålla förkylningssymtom i fjärd och för att hjälpa en kall lösning förr,' säger Stephenson.

Istället kan du få ett försprång på kall säsong genom att lägga till rätt kosttillskott till din rutin från start. Stephenson konstaterar att du alltid vill komplettera med vitaminer D och C, inte bara när symtomen visas.

Stephenson konstaterar också att att konsekvent äta en diet som är rik på färsk frukt och grönsaker kommer att leverera dig (och ditt immunsystem) med ett fullt spektrum av näringsämnen för att stödja din kropp i att bekämpa virus innan de förvandlas till infektioner.

787 nummer

Och vad hon rekommenderar när symtomen rekommenderar när symtomen do dyker upp, hon kan komma bakom saltlösningen (som hon säger kommer att hjälpa till med obekväm trängsel som kan förvandlas till en hals eller öroninfektion), liksom att öka din vitamin C och zink intag. Naturligtvis vill du också testa för Covid-19 för att utesluta den möjligheten och hålla dig själv och dina medlemmar i samhället säkra.

Dessutom rekommenderar hon att 'dricka varmt grönt te med en pressning av citron (mer C -vitamin) och en sked rå honung (ett naturligt hostdämpande medel), 'och tar magnesiumglykinat På kvällarna för att hjälpa till med sömn.

Skaffa lite solsken utomhus om du säkert kan göra det och se till att dricka mycket vatten - inte juice, tillägger hon. 'Ät soppa, hela citrusfrukten och bär när du känner dig hungrig och sover mer än vanligt. Med andra ord: Ta hand om dig själv, så kommer din kropp att ta hand om ditt kalla virus,' säger Stephenson.

Takeaway

Om du har känt sniffarna på sistone, se till att lägga till vitaminer D och C till din rutin (här är vår favorit vitamin D -tillskott och vitamin C -tillskott ), ladda upp på grönt te och citron och få gott om sömn för att stödja din kropp naturligt så att den kan stödja dig genom detta kallsäsong .

Oxen man jungfrun kvinna