Hur man bibehåller en hälsosam inomhusluft (även när AQI är galet högt)

Med tanke på att en genomsnittlig individ tar 20 000 andetag om dagen och tillbringar cirka 90 % av sin tid inomhus, är det lätt att se varför våra hem spelar en viktig roll för vårt välbefinnande.

De American Lung Association förklarar att inandning av förorenad inomhusluft kan ha omfattande effekter på vår hälsa. Fina partiklar eller andra luftburna föroreningar kan påverka vårt andningsorgan och leda till hosta, rinnande ögon, kliar halsen, rinnande näsa och fler symtom.

Vi måste prioritera luftkvaliteten inom våra inomhusutrymmen, särskilt när utomhusluftens kvalitet är dålig (som det har varit över hela landet under stora delar av denna sommar). Föroreningarna utifrån kan infiltrera våra hem och utgöra en betydande risk för inomhusluften, särskilt om den redan innehåller förhöjda halter av föroreningar.

919 nummer nummer

Så, hur kan du skydda din inomhusluft när utomhusluften äventyras? Här är en snabb checklista.

Håll fönster stängda och rena ofta (med rätt produkter)

När utomhusluftens kvalitet är dålig kan det att hålla fönster och dörrar stängda hjälpa till att minimera utomhusluftinfiltrationen. Men du kan inte precis placera en bubbla runt ditt hus, så partiklar som rök, damm, allergener, mögelsporer och mykotoxiner kommer oundvikligen att blåsa inuti från utomhus. Det är upp till oss att aktivt arbeta för att hålla partikelhalterna låga. Sätt upp ett dagligt, veckovis, månadsvis och säsongsbetonat rengöringsschema för att hålla din luftkvalitet så hälsosam som möjligt.

Att bygga rätt arsenal för rengöringsprodukter är också en viktig del av hälsopusslet för hemmet. Du vill försäkra dig om att verktygen i din verktygslåda klarar uppgiften att faktiskt ta bort föroreningar. Annars kommer du att lägga all den tid och ansträngning på att rengöra men inte förbättra din luft.

Några bra alternativ för att komma igång inkluderar:

• Mikrofiberdukar
• Botanisk tvätttillsats
• Botaniska rengöringsmedel med ytaktiva ämnen
• HEPA dammsugare

Investera i en luftrening

Att köra luftrenare är ett fenomenalt sätt att minska luftburna föroreningar i ett hem. Dessa kraftfulla maskiner hjälper till att ta bort föroreningar så att de inte cirkulerar genom våra inomhusutrymmen och tar sig in i våra kroppar. Men inte alla luftrenare är byggda på samma sätt. Du vill gå med en enhet som tar bort det maximala antalet föroreningar som är möjligt hela tiden, inte bara en del av tiden.

Det bästa alternativet är att investera i en luftrenare för hela hemmet. Dessa system installeras vid hemmets ingångspunkt och tar effektivt bort föroreningar från luften så att HVAC-systemet kan fungera effektivt. Detta filtrerar bort partiklar för hela hemmet, vilket eliminerar utrymmeskraven som mindre enheter har. Som en bonus erbjuder de också ett lager av skydd för själva HVAC genom att eliminera föroreningar innan de kommer in i systemet.

Jag skulle också rekommendera att undvika brinnande ljus eller använda aerosoler hemma när utomhusluftens kvalitet är dålig, eftersom de kan införa ytterligare föroreningar.

RELATERAD LÄSNING: De 6 bästa luftrenarna 2023 för att hjälpa dig att ta itu med bakterier, damm, rök, mögel och mjäll från husdjur

Byt och uppgradera luftfilter regelbundet

Luftfilter är den första försvarslinjen för VVS-systemet och inomhusluften. De hjälper till att eliminera damm och föroreningar så att de inte fortsätter att cirkulera i ditt inomhusutrymme. Om de har passerat sin tid att bytas ut, är chansen stor att de är fulla av alla möjliga partiklar. Detta kommer att påverka deras förmåga att filtrera, vilket leder till lägre inomhusluftkvalitet. Det kan också belasta VVS-systemet eftersom det arbetar övertid för att dra luft genom de igensatta filtren. Att byta dem i tid hjälper till att undvika denna situation och säkerställa att så mycket damm och partiklar tas bort som möjligt.

Innan du byter ut dem, se till att de är de högst rankade MERV-filtren som är möjliga för det specifika VVS-systemet. Du vill ha filter med tekniken för att eliminera föroreningar som mögelsporer från luften. Annars kommer de att cirkulera direkt tillbaka in i hemmet och skapa en smutsigare miljö.

sept 4 zodiaken

RELATERAD LÄSNING: De 7 bästa luftrenarna för rök + tecken på dålig inomhusluftkvalitet

Minska fukt

Mögel kan växa på så lite som 24 till 48 timmar på en våt yta. Att arbeta för att eliminera så mycket fukt som möjligt är en nyckelaspekt för att förhindra mikrobiell tillväxt.

Detta kan inkludera:

• Rensa upp spill och poolat vatten ASAP
• Häng upp våta föremål för att torka
• Undvik att lämna våta kläder i tvätten
• Låt apparater torka ut efter användning (ex: lämnar diskmaskinsdörren öppen efter avlastning)
• Åtgärda läckor ASAP
• Åtgärda strukturella problem snabbt så att fukt inte kan tränga in i hemmet
• Se till att vindarna har ordentlig ventilation och att luftflödet inte blockeras. Kontrollera även efter läckor, sprickor, hål eller annat som kan tillåta fukt att komma in i hemmet

Service på VVS

VVS fungerar som hemmets lungor. Felaktigt underhåll kan påverka systemets förmåga att rena din luft. Jag rekommenderar att du ringer en professionell för att serva ditt VVS-system vartannat år. De kommer också att testa mögel för att säkerställa att när du byter enhet så blåser du inte mögliga partiklar i hela ditt hem. (Kondens kan byggas upp i enheten med temperaturförändringen, vilket gör att dold mögel kan börja växa.) Teknikern bör också rengöra spolen, se till att fläkten, ugnen och skåpen är rena och se till att allt fungerar korrekt.

Håll luftfuktigheten inomhus mellan 35-50 %

När ditt hems luftfuktighet är för hög kan det orsaka mikrobiell tillväxt, dålig inomhusluftkvalitet och till och med strukturella problem. För låg luftfuktighet kan orsaka irritation i luftvägarna. Idealet luftfuktighetsnivån i ett hem bör vara mellan 35 och 50 procent. Här är några säkra sätt att balansera luftfuktigheten i ditt hem .

Minska röran

Ju fler tillhörigheter du har, desto fler ytor finns det för damm att samla och desto svårare är det att städa ett hem ordentligt. Varje år bör du utvärdera dina tillhörigheter och fråga dig själv om du verkligen använder varje föremål innan du bestämmer dig för att behålla den.

RELATERAD LÄSNING: Denna 5-stegs hemrengöring kommer att göra dig stökig på bara en eftermiddag

Var särskilt uppmärksam på mattor

Tack vare sin porositet är mattor svårare att rengöra, vilket gör att partiklar som damm kan byggas upp och sänka din inomhusluftkvalitet. Om du har ett rum med mattor eller heltäckningsmattor, dammsug det ofta med en HEPA-dammsugare för att minska damm och andra mikroskopiska partiklar så mycket som möjligt.

22 sep zodiac

Takeawayen

Att arbeta för att förbättra vår inomhusluftkvalitet, även när AQI utomhus är hög, är avgörande för vår hälsa. Ju färre partiklar och föroreningar vi andas in, desto friskare och gladare blir våra kroppar. Att lägga till stegen ovan i din hemunderhållsplan är ett fenomenalt sätt att ta hand om din hälsa. Och du behöver inte hoppa in på en gång: Varje ny förändring är ett stort steg mot bättre luftkvalitet hemma .