Hur man förhindrar att dessa ultradistraherande texter stjäl din uppmärksamhet

Vi har alla varit där: Du vaknar, krossar din morgonrutin , och åta sig att ha en helt produktiv, distraktionsfri arbetsdag. Och så plötsligt surrar din telefon och de olästa textmeddelandena börjar stjäla din uppmärksamhet. 

Under a mindbodygreen podcastavsnitt med entreprenör Thatcher vin , mbg grundare och co-VD Jason Wachob kallade textmeddelanden 'det värsta' för distraktioner - och vi håller med. Men Wine har ett par idéer för hur man ska hantera dem.

13 dec zodiac

Hur man slutar bli distraherad av texter

Bara för att du har bestämt dig för att helt och hållet engagera dig i en uppgift i taget (det som Wine gillar att kalla ' monotasking ') betyder inte att alla andra kommer att sluta skicka sms till dig, säger han. Så i det fallet kan du välja ett av två alternativ. 

'Du kan bestämma dig för att monotask den texten och säga,' Jag ska lägga ner vad jag gör och jag kommer att engagera mig i den konversationen,' säger Wine. 'Eller så kan du säga 'Nej, jag kommer att fortsätta monotasking den här presentationen jag gör för jobbet, och jag kommer att svara tre timmar från nu'.' 

Nyckeln till båda scenarierna är att du undviker multitasking, vilket neurologer säger faktiskt kan påverka kognitiv funktion – och kommer med största sannolikhet att kännas överväldigande.

Oddsen är att om meddelandet är en nödsituation kommer ett telefonsamtal att följa. Om det inte är det, säger Wine att en god vän bör respektera ditt försenade svar, ha tålamod med dig och värdesätta det faktum att du väljer att ge dem ditt full uppmärksamhet senare. 

29 jan stjärntecken

Takeawayen

Om det är möjligt att stänga av din telefon eller förvara den i ett annat rum under din monotasking, så är det en ganska självklar lösning. Vissa människor behöver dock ha sina celler i närheten, oavsett om det är för att ta ett samtal under dagen eller för att spela lite fokushöjande musik. 

Om så är fallet och texterna fortsätter att komma fram, bestäm dig för om du ska monotaska konversationen eller schemalägga den till en annan gång.