Hur man gör din egen duschbukett för en lyxig spa-klass hemma

När du hör frasen dusch bukett , kan du föreställa dig ett arrangemang av luffar, handdukar eller annan badrumsrelaterad utrustning. Eller om du är lite mer bekant med fördelarna med aromatiska växter i ditt badrum , kanske du föreställer dig eukalyptusgrenar som hänger utanför duschhuvudet. Det sistnämnda är en mycket närmare gissning – men tänk på duschbuketter som eukalyptuspaket 2.0. 

Vi har sett dessa funktionella blomsterarrangemang dyka upp online på senare tid med en rad olika prispunkter, men det här är ett hemförbättringsprojekt som kan vara bättre att göra själv.

Se, att skapa din egen duschbukett ger dig friheten att välja specifika växter baserat på aromen och fördelar du är ute efter, vare sig det är att förbättra avslappning eller ge naturlig energistimulering.

Nedan beskriver vi hur man gör dessa små lyxiga hem. 

Varför hänger folk eukalyptus i duschen i första hand?

Du kanske frågar: Varför placera dessa växter i duschen istället för på sidobordet, köksbänken eller...bokstavligen någon annanstans? Jo, som växtspecialist Christine Buckley , aut r av Plant Magic: Herbalism in Real Life , tidigare förklarade för mbg : 'Eukalyptus innehåller mycket flyktiga oljor, som avdunstar när de utsätts för luften. Att hänga eukalyptus i duschen gör att vi får nytta av de flyktiga oljorna eftersom ångan släpper dem från löven och håller dem i luften omkring oss.'

1444 nummer nummer

När växten interagerar med ångan, släpper den i grund och botten de kraftfulla eteriska oljedroppar, vilket skapar en DIY diffusor av sorter.

Hur man gör en duschbukett

Det som skiljer en duschbukett från din typiska eukalyptusbunt är blandningen av olika örter och blommor – därför bukett . Visst, du kan slänga lite eukalyptus i mixen, men några andra val kan få ditt duschsortiment att sjunga verkligen. Så här skapar du ditt eget sortiment: 

1. Först ut: Välj dina blommor – se nedan för några exempel med deras påstådda fördelar.
2. Innan du placerar din bukett i duschen, se till att använda en hammare, vinflaska, kavel – allt tungt som kan rulla med lätthet – för att krossa bladen och släppa aromerna. 
3. Knyt sedan ihop din bunt med ditt val av rep eller garn och häng den på ditt duschhuvud! Ja, så enkelt är det. 

Låt oss nu diskutera några växter du kan lägga till ditt eukalyptuspaket för att växla upp den aromatiska upplevelsen och skörda några extra fördelar: 

Lavendel

Speciellt om du duschar på kvällen är lavendel en fantastisk växt att ha med i din bukett; medan det är många fördelarna med lavendelolja , den är kanske mest känd för sina sömnförbättrande egenskaper. En studera 1 fann att flera dofter av lavendelolja före sänggåendet ökade andelen djupsömn hos friska män och kvinnor. Denna kraftfulla växtolja kan också hjälpa lindra stress 2 , vilket gör den till ett underbart tillskott för en duschbukett gjord för avkoppling och en rengöring vid slutet av dagen. 

Rosmarin

På baksidan, rosmarin kan vara ett bra komplement till en bukett för morgondusch, eftersom den eteriska oljan kan främja mental klarhet (tack vare den uppiggande doften) och till och med har visat sig stöd för minne . I ett 2017 års studie på 40 barn i skolåldern fick eleverna i ett rum med rosmarinolja fem till sju poäng högre på ett minnestest. 

Separat forskning på vuxna stöder dessa fynd, vilket visar att rosmarin eterisk olja kan öka kognitiva prestationer 3 . Forskare tror att detta beror på att en förening i rosmarin hämmar nedbrytningen av signalsubstanser som är ansvariga för att koda minnen i hjärnan. Oavsett vilket är rosmarin en fantastisk ört att inkludera i din bunt om du är ute efter en föryngrande, hjärnstödjande fördel. 

Pepparmynta

Om du känner att du känner dig trög på morgonen och är sugen på att hämta mig lite kan några pepparmyntskvistar vara ett bra alternativ för din bukett - experter älskar pepparmynta eterisk olja främst på grund av dess stimulerande inverkan på sinnena. 

Precis som rosmarin är pepparmyntsolja älskad för att stödja minne, fokus, koncentration och mental prestation. I en studie på 24 deltagare 4 , rapporterade de som intog en högre koncentration av eterisk pepparmyntaolja mindre mental trötthet efter kognitivt krävande uppgifter. Om du duschar på morgonen, överväg att inkorporera pepparmynta i din duschbukett för att lägga till en naturlig aromatisk energikick. 

Kamomill

Du kanske kopplar av innan du lägger dig genom att smutta på en rykande varm mugg kamomillte – du kan placera denna vackra blomma i din duschbukett för liknande fördelar. Inandning av förångad kamomill , oavsett om det är i en eterisk oljespridare eller i din dusch, kan hjälpa lindra stressande känslor och främja dessa må bra känslor 5 . 

Takeawayen

I slutet av dagen är din egenvårdsrutin din att experimentera med. Oavsett om du letar efter en mer spa-liknande upplevelse eller söker fördelarna med aromaterapi, är duschbuketter ett mångsidigt (och vackert!) sätt att ta del av. Kom bara ihåg: Fördelarna med dessa buketter kommer från att andas in växternas eteriska oljor, så se till att byta ut din duschbukett när doften försvinner.