Hur man säger till din partner att du är gravid - planerad eller oplanerad

Planerad eller oplanerad, graviditet är stora nyheter för båda parter. Om du nyligen fick reda på att du är gravid tänker du förmodligen på det bästa sättet att berätta för den andra personen - så vi frågade experter hur man ska göra det. Här är vad de hade att säga.

Berätta för din partner när graviditeten planeras:

Ta lite tid att bearbeta själv om du kan

Även om du och din partner var Försöker bli gravid , i det ögonblick du ser att positivt testresultat fortfarande kommer att bli ett enormt ögonblick. Om du tog testsolon medan din partner inte var där, känner du inte att du måste berätta för dem direkt om du inte vill.

Som licensierat äktenskap och familjeterapeut  Shane Birkel, lmft , berättar för MBG att du kan ta så mycket tid som du behöver bearbeta innan du meddelar dem, vare sig det är ett par timmar eller ett par dagar. 'Du har förmågan att uppleva alla dessa känslor utan att det finns något tryck,' säger han.

Tänk på tidpunkten och inställningen

När du bestämmer dig för att du är redo att dela nyheterna, psykoanalysator  Silinelli Spinelli, L.S , föreslår att nyheterna kommunicerar om du kan. 'Detta är ett enormt livshändelse, och att ansluta dig till din partner personligen för att se utseendet i ansiktet, känna sina känslor och fysiskt beröra, höjer upplevelsen,' förklarar hon.

Hon tillägger också att du vill välja en tid och plats när och var du kan dela med dig i din egen hastighet utan avbrott, så det är inte en dålig idé att se till att din partner vet att du vill avsätta tid för att prata .

Förvänta dig inte en viss reaktion

Enligt Birkel kan det ibland finnas en förväntan på att din partner ska reagera på ett graviditetsmeddelande på ett visst sätt, men han varnar mot förväntningarna här.

'Ibland kan människor känna sig besvikna om den andra personen är chockad, tyst eller inte vet vad han ska säga,' konstaterar han och tillägger, 'det betyder inte att de inte kommer att bli upphetsade eller om det är något fel, det Bara betyder att de inte har haft den chansen att bearbeta detta enorma livshändelse ännu. '

Ha kul med det

Slutligen, om din graviditet var planerad, är detta super spännande, så känn dig fri att ha kul med hur du delar nyheterna! Spinelli säger att du kan luta dig till kreativitet när du berättar för din partner, till exempel att lämna ledtrådar runt hemmet som antyder att du är gravid, får dem att öppna en speciell present med barn-tema (eller till och med ditt positiva graviditetstest!), Eller andra kreativa idéer som som som känner dig relevant för din relation.

När graviditeten är oplanerad:

Ta dig tid att bearbeta nyheterna

Om graviditeten inte planerades säger Birkel och Spinelli båda att det är en bra idé att bearbeta insikten att du är gravid innan du bryter nyheterna. Det finns mycket att tänka på här. Är du engagerad i personen som fick dig gravid? Vill du ha barnet, eller funderar du på abort eller adoption? Om du vill ha barnet och bli förälder, vill du att den andra personen ska vara involverad i ditt barns liv? Kommer du att stanna tillsammans eller välja samföräldrar? Alla saker att tänka på.

Birkel tillägger att om du inte är i en engagerad relation med personen som fick dig gravid och du tänker avsluta graviditeten, säger han att det är upp till dig att bestämma om du berättar för dem alls.

Broach ämnet känsligt vid en bra tid

Ett oplanerat graviditetsmeddelande kommer att bli mycket annorlunda än en planerad, så Spinelli säger att det är extra viktigt att vara känslig för hur och var du kommunicerar denna nyhet.

'Välj en lämplig inställning. Välj en plats som är privat för att ge plats för utbudet av känslor som kan uppstå,' säger hon och lägger till att dessa känslor kan variera från chock till förnekande till spänning och till och med rädsla.

Överväga reaktionen och planera i enlighet därmed

Beroende på vem den andra personen är i ekvationen kan du förutse en negativ reaktion. Om så är fallet, säger Spinelli att du vill ta en lämplig tid att förbereda känslomässigt för den möjliga reaktionen.

'Det kan också finnas ilska, så om en person är orolig för en reaktion är det bäst att ha en pålitlig familjemedlem eller en nära vän i närheten,' konstaterar hon. Tänk på din säkerhet i situationen. En licensierad professionell, till exempel en terapeut, kan också vara en stor hjälp här om det behövs, tillägger hon.

Vara direkt

Sist men säkert inte minst rekommenderar Birkel och Spinelli båda att vara så tydliga som möjligt när du delar nyheterna. 'Att vara transparent och direkt är viktigt - det är en svår konversation och viktig att kommunicera så att du förstår deras känslor,' säger Spinelli och tillägger att det är fullt möjligt att ni två kanske vill ha olika saker.

vattendjurens andedjur

Oavsett hur konversationen inträffar (som vi kommer till ett ögonblick), rekommenderar Birkel tydligt att låta dem veta exakt vad som händer, hur du känner dig och hur du vill fortsätta (eller inte fortsätta) med graviditeten och Potentiellt föräldraskap. Du vill se till att ni båda är tydliga om hur den andra känns.

Framåt

Det första du ska tänka på när du tänker gå framåt är naturligtvis om du vill ha barnet. Det är uppenbart att det inte är en övervägande om du planerade denna graviditet, men i något annat fall är det en konversation som kommer att behöva göras.

Du vill överväga Oavsett om du är redo för en bebis Och vill vara förälder just nu i ditt liv. Birkel säger att det i slutändan är upp till dig att bestämma om du ens vill inkludera den andra personen i det här beslutet, men om du vill fatta beslutet tillsammans är det också viktigt att faktor i statusen för din relation. Om du bara har varit tillsammans i några månader, till exempel, säger han att du inte borde känna att du måste stanna tillsammans bara för barnets skull .

Därifrån, om du bestämmer dig för att gå vidare med graviditeten, säger Spinelli att det är mer än normalt att uppleva en mängd känslor, så var mild med dig själv. 'Känslor från glädje till rädsla dyker upp samtidigt', konstaterar hon.

Att ha ett fast stödsystem under hela graviditeten kommer också att gå långt i att underlätta det fysiska och graviditet och moderskap , så hon råder att vända sig för att stödja var det känns säkert att utforska dina känslor och alternativ utan bedömning. 'Att nå ut till en terapeut för att navigera i detta utrymme kan verkligen hjälpa paret att räkna ut deras nästa steg,' tillägger hon.

Graviditet kan ibland känna isolerande, men Spinelli konstaterar att komma ihåg att det inte finns något 'rätt' sätt. Behåll dina gränser Från de som du känner inte stöder dig och omger dig själv med dem som gör det. Och naturligtvis, se till att luta sig till egenvård, säger hon.

Sammantaget, när du klarar det under de kommande nio månaderna, är det viktigt att söka resurser för att hålla dig själv vid god hälsa, fysiskt och mentalt, för dig och barnet.

Takeaway

Att tillkännage att du är gravid kommer att bli ett viktigt ögonblick mellan dig och din partner, så det är värt att berätta för dem på ett sätt som är vettigt för er två och din unika relation.

Därifrån kan du fokusera på att ta hand om dig själv och hur (eller om) du vill närma sig föräldraskap Så du och ditt barn kommer att vara lyckliga och friska kommer leveransdag .