Hur man stöder någon utan att möjliggöra dem från en terapeut

Har du någonsin haft lust att hjälpa någon du älskar, följt av en irriterande känsla av tvivel? Kanske undrade du, 'Vänta. Stödjar jag här - eller möjliggör jag dem?'

Om du någonsin har varit i den här situationen och pausade för att tänka på det är det ett bra tecken. Du undersöker dina motiv i sammanhang, och du reflekterar över om en impuls som verkar vara 'bra' är verkligen rätt att göra i en viss situation.

De flesta av oss är villkorade att bete sig på pro-sociala sätt, för att vara till hjälp och 'bra.' I ung ålder lär vi oss att våra beteenden påverkar de omkring oss på bättre eller sämre. Och ändå är det vanligt att gå överbord med vad vi lär oss om vad det betyder att vara snäll, bra, hjälpsam eller stödjande. Vi kan komma in i en vana att vara för hjälpsam, för fokuserat på andras välbefinnande, för tvångsmässigt problemlösning eller 'bra.'

När detta händer finns det en risk att vi faktiskt skadar de vi mest vill hjälpa till med möjliggörande dem snarare än att låta dem hitta sitt eget sätt, göra sina egna misstag och behärska de utmaningar som livet ger dem.

22 september födelsedag personlighet

Vad det betyder för  möjliggöra  någon - och varför det är ett problem

Det finns en stor skillnad mellan att stödja någon och möjliggöra dem.

Som ett exempel, låt oss överväga ett par som heter Shania och Louis. Shania arbetar som TV -producent. Louis är en datorprogrammerare frustrerad över sin stoppade karriär. Shania anställer en heltids barnbarn för att ta hand om sina 4-åriga tvillingar så att Louis kan fokusera på att hitta ett jobb, men han tillbringar sina eftermiddagar på att spela videospel och köpa Star Wars-tillbehör online. Shania hittar honom en terapeut och ordnar nätverksmiddagar för honom, men han saknar sina terapisessioner och följer inte upp sitt professionella nätverk.

Shanias försök att stödja Louis slutar bli mer möjliggörande än hjälpsam. De förstärker hans överbelastning på henne och underlitisk på sig själv. De bidrar också till hans låg självkänsla . Han börjar tänka att han inte kan lösa sina egna problem.

Att stödja betyder dig erbjuda hjälp . Du hjälper någon att bära vikten eller bördan av ett problem eller ett problem. När du stöder erkänner du att personen du stöder är mästaren i sitt eget öde. Du tror på en annans förmåga att göra sina egna val, och även - kanske mest Viktigare - deras egna misstag. När någon gör sina egna misstag har de en möjlighet att lära av dem och växa.

Aktivera är när du ge någon kraft eller medel för att göra något . Det förutsätter att personen du aktiverar inte kan hitta eller ge sig själva vad du ger dem eller att få denna kraft på egen hand. Som ett resultat, om du aktiverar, tenderar det att stärka den maktlösa positionen för den person du försöker hjälpa till.

Vad man ska göra istället

När Shania insåg att hon möjliggjorde Louis snarare än att stödja honom, tog hon en annan tackling. Hon lät honom veta henne gränser , att säga, 'Louis, jag älskar dig, och jag är engagerad i vår relation. Men jag kan inte hjälpa dig att hitta ett jobb. Jag behöver också att du ska bidra till vår familj. Antingen hittar du tillfälligt arbete, eller så släpper vi barnbarn och du tar hand om våra döttrar.'

I själva verket var Shania rädd att Louis skulle lämna henne och deras döttrar. Att vara stödjande snarare än att möjliggöra höjde hennes ångestnivå och lämnade henne att känna sig sårbar. Men hon valde medvetet att förvänta sig mer av Louis snarare än att tycka synd om honom.

Louis blev arg, till en början. Han anklagade Shania för att ha kontrollerat honom. Samtidigt började han leta mer allvarligt efter ett jobb. Efter tre veckor hittade han ett deltidsjobb som mjukvaruutvecklare. Det var inte idealiskt, men han tog det. Att gå till jobbet igen och interagera med kollegor hjälpte honom att känna sig engagerad och användbar.

Om du inte är säker på om du stöder eller aktiverar någon kan du prova att använda detta beslutsträd:

Fråga dig själv, 'Gör jag något för den här personen som de kunde göra för sig själva?'

• Om svaret är ja, fråga dig själv, 'Kan jag låta den här personen gå igenom sin egen inlärningsprocess utan att rädda dem från konsekvenserna av deras beslut och handlingar?'
• Om svaret är nej, fråga dig själv, 'Är jag villig att fortsätta låta denna person lära av sina egna beslut och erfarenheter?'

Fråga dig själv, 'Är det här om min egen tvång att kontrollera, behövas eller vara användbar? Eller handlar det verkligen om att hjälpa den här personen att växa och trivas?'

• Om svaret är ja (dvs det handlar mer om dig), fråga dig själv: 'Vad kan jag göra som är stödjande snarare än att möjliggöra? Kan jag bara lyssna? Kan jag bekräfta den här personens kapacitet och färdigheter? Kan jag lugna min egen ångest ? '
• Om svaret är nej, fråga dig själv, 'Är jag villig att checka in med mina motiv längs vägen och släppa vidhäftning till resultatet i den här situationen?'

Takeaway

Att möjliggöra återspeglar vårt eget obehag med gränser, osäkerhet och släpp av en föråldrad identitet. Det kan verka användbart på ytan, men på en djupare nivå är det motvilja - både för de vi aktiverar och för oss själva.

Stöd är ett erbjudande som vi ger från en plats av styrka och generositet, inte av rädsla eller skyldighet. Att stödja någon har ofta potentialen att driva dem längre än de kan ha gått utan vårt stöd.

Som det populära ordspråket säger, 'Ge en person en fisk, och de äter en dag. Lär dem att fiska och de äter hela livet.'

Detta ordstäv omsluter skillnaden mellan aktivering och stöd. Att ge en person en lösning på ett problem kan ge en kortvarig fördel, men på lång sikt främjar den beroende , eroderar en persons förmåga att utveckla sin egen kapacitet och fullt ut hävda sina egna framgångar.