Hur man synkroniserar din egenvårdspraxis med måncykeln, från en psykolog

Som klinisk psykolog är mycket av mina arbetscentra kring att hjälpa människor att känna kontroll över sin tid och energi - och regelbunden, periodisk vila är en enorm del av det. Att ta tid är det som gör att vi kan undvika utbrändhet, impulsivitet och gå vilse i ångest. Precis som naturen har sina cykler av blommande och viloläge, är driftstopp viktigt för människor.

Men det är lätt att glömma att vila. Lyckligtvis har naturen kartlagt för oss. Månen, i hennes 28-dagars cykler, kan bli din naturliga rytm och hjälpa dig att komma ihåg att regelbundet ta den nödvändiga andningen. 

Varför följa månen? 

I sin bok Lunar Tao , Taoistfilosofen Deng Ming-Dao förklarar att 'Lunar-kalendern passar ett djupt sittande behov i oss. Det håller oss i linje med årstiderna och rytmerna av solen, månen och tidvatten. Det binder oss tillbaka till enkla barndomsobservationer av månen som korsar natthimlen.'

Precis som Nongli -jordbrukskalendern har använts i kinesisk historia sedan 500 f.Kr., observerar den judiska, hinduiska och islamkalendern också månen. Påsk faller den första söndagen efter eller den första fullmåne Efter våren Equinox på norra halvklotet. 

'Taoism mönstrar sig själv efter naturen', skriver Deng och 'ber oss att titta i världen runt oss om svaren på våra andliga frågor.' Genom att meditera med månen följer vi naturens cykler och visdom.

Vetenskapen om månens inflytande

Anslutningen mellan fullmåne och galenskap har varit anekdotiskt dokumenterad, och det finns några vetenskapliga bevis som vi kan ha fattigare sömn under fullmånen , även om månrytmer inte är lika lätta att studera och dokumentera som cirkadiska rytmer. 

17 maj horoskop

Detta är ett 'eko av vårt evolutionära förflutna', Cambridge -forskaren Michael Hastings berättar  Vetenskaplig amerikan . 'Om du var en jägare-samlare på den afrikanska savannen, kanske du vill vara ute på jakt vid fullmånen.' Men månfaser definitivt påverka djurens beteende , från lejon byte till dung skalbagge navigering till fågelsång.

Hur man synkroniserar med månen

Oavsett om du prenumererar på astrologi eller inte, är månen alltid på himlen, och att anpassa dig till månens cykel kan vägleda egenvård. 

• Nymåne : I början av månmånaden är månen en nymåne. Metaforiskt är det en tid att plantera de nya frön av mål, avsikter och handlingar.
• Vaxningsfas: Hennes tillväxt från nymånen till fullmåne är vaxfasen. Jag kallar detta Warrior -fasen - där vi får fart i våra handlingar. 
• Avtagande fas: När hon avtar från full, kallar jag detta visningsfasen - där vi gradvis slår ner, återställer oss själva och integrerar lärdomar.
• Dark Moon: De senaste dagarna innan nymånen kallas Dark Moon. Här är när vi drar oss tillbaka till våra ordspråkiga grottor för att vila och reflektera och förbereda oss för en ny cykel framåt.

(Du kanske tycker att det är lätt att använda en månkalender, till exempel den här på Google.)

Här är hur anpassning till måncykeln kan se ut i olika områden i ditt liv:

Personlig och professionell utveckling

Den nya månen kan vara en tid för att börja nya projekt, med den vaxande fasen där du kommer att dyka in och attackera en stor del av arbetet. Till exempel gillar jag att använda nymånen och vaxfasen för intensiv coaching.

Omvänt, när du rör dig mot den mörka månen, kanske du vill avveckla din sprint och börja reflektera över vad som har fungerat och vad som inte har gjort. Jag reflekterar och journalerar över lektioner och förfina min spelplan för den kommande månaden under den mörka månen.

Hus- och kontorsdekor

Nymånen är en bra tid för att försköna och driva upp dina interiörer, vare sig via en ny doft eller Fengshui . Jag använder den mörka månen för att declutter, djup ren och ersätta sängkläder. Detta är också en användbar tid att rengör ditt utrymme med negativ energi , eller så kan du ta det som en metaforisk rengöring där du visualiserar gränser mellan då och nu.

Karosseri

Under vaxfasen kan du delta i mer intensiva träning eller köra längre avstånd. Under tiden vilar du levern, schemaläggning i massage och ansiktsbehandlingar och gör längre sträckor i min avtagande fas. Massage är särskilt läkande om du lagrar spänning i kroppen.

Social

Måncykeln stöder verkligen introverta som jag, som behöver betydande tid att stänga av, genom att se till att jag spenderar tillräckligt med tid både att vårda mina relationer och vårda mig själv.

Jag älskar att bilda nya anslutningar och vara mer av en social fjäril under den vaxande månen. Men under den närande avtagande fasen är jag mer selektiv om vem jag ger min energi till. Jag använder också den här tiden för att granska min sociala sfär, till exempel, ärligt med tanke på vem jag skulle vilja hålla i mitt liv och släppa min telefonbok.

Emotionell 

Som psykolog är Dark Moon -sessioner mina favorittider för terapi, trauma -frisläppande och allt som gör att jag kan komma till roten till saken.

'Att vara medveten om ökade känslor på fullmånen [kan hjälpa] oss att anpassa oss till våra egna naturliga rytmer,' astrolog Mystisk medusa Berättar också för mig. 'Att inte göra det är som att vara en sjöman och inte uppmärksamma tidvattnet och strömmarna. Livet är så mycket lättare när vi går med flödet, inte mot det. Månen kartlägger denna naturliga kurs för oss.'

För mig är månen det enklaste sättet att behärska vår tid och cykla mellan yin-yang av föryngring och acceleration. Vi kan inte ha en utan den andra.

6 februari horoskop