Hur man träffar nya människor + tips för att få vänner, enligt experter

Vänskap är en viktig del av vårt övergripande välbefinnande och känsla av tillhörighet – men i en värld som verkar allt mer isolerad, hur träffar man egentligen nya människor nuförtiden?

För att ta reda på det frågade vi experter, plus fick deras tips om att starta nya vänskaper. Här är vad du ska veta.

Vikten av vänskap och att träffa nya människor

När vi är barn har vi skola och extrakurser för att hålla oss socialt engagerade och ofta träffa nya människor . Ju äldre vi blir desto mindre tycks det finnas möjlighet att träffa nya människor.

Men som världen står inför en häpnadsväckande ensamhet epidemi, det har aldrig varit viktigare att söka kontakter i ditt samhälle och behålla vänskapen stark.

Som psykoterapeut Annette Nuñez, M.S., Ph.D. , säger till mindbodygreen, goda vänner kan vara livflotten som håller dig flytande i svåra tider och bidrar till övergripande känslor av välbefinnande och gemenskap.

Faktum är att en studie från 2019 publicerad i tidskriften Innovation i åldrande noterar, vänskap tjänar 'en viktig roll för att upprätthålla social anknytning sent i livet när andra relationer kan bli otillgängliga.'

19 sätt att träffa nya människor:

Kontrollera dina lokala evenemangssidor

Det finns massor av personliga och virtuella evenemang som du kan dra nytta av för att hjälpa dig att träffa nya människor. Som psykolog Nicole Beurkens, Ph.D. , tidigare förklarat för mindbodygreen, 'Ett av de enklaste sätten att få kontakt med människor som kan vara vänskapsmaterial är att engagera sig i gruppaktiviteter kring dina intressen.'

28 maj zodiaken

Och som somatisk psykolog Holly Richmond, Ph.D. , tillägger, är ett av hennes favoritsätt att träffa nya människor möte , såväl som Min sociala kalender . Din lokala Facebook-eventsida kan också vara ett bra ställe att leta efter för att ta reda på vad som händer nära dig.

Hitta grupper du ansluter till

På tal om att hitta evenemang, kan du hitta grupper du är intresserad av också, enligt legitimerad terapeut De-Andrea Blaylock-Solar, MSW, LCSW-S, CST . Hon säger till mindbodygreen att oavsett om du letar efter en vandringsgrupp eller en HBTQ+-grupp, kan du alltid hitta andra människor som träffas för att njuta av deras gemensamma intressen.

Prova en app för att hitta vänner

Precis som du kan använda dejtingappar för att hitta ditt nästa kärleksintresse, kan du använda appar för att hitta vänner för att hitta din nästa bästis. Och som Blaylock-Solar säger till mindbodygreen, tycker hon att appar kan vara bra för att träffa nya människor om du blir skrämd av att träffa människor personligen.

Här är våra favoritappar för att hitta vänner för att hjälpa dig komma igång.

Starta en ny hobby

Ibland är faktiskt ett av de bästa sätten att träffa nya människor fokusera på att göra saker du gillar att göra . På så sätt hamnar du runt människor som är intresserade av samma saker som du är.

Som sagt, Nuñez rekommenderar att du identifierar en hobby som du skulle vilja göra mer och sedan letar efter mötesgrupper som har aktiviteter kring den hobbyn, oavsett om det är fotografering, simning, pickleball - you name it.

Ha en rutin

Enligt både Blaylock-Solar och Nuñez är att ha en fast rutin ett bra sätt att vara runt samma människor på en regelbunden basis. Till exempel, säger Blaylock-Solar, kanske du alltid tar med din hund ut på en morgonpromenad och märker att din granne gör samma sak. Det är ett utmärkt tillfälle att inleda en konversation eller till och med fråga om de vill gå med dig några morgnar i veckan.

Gå med i ett nytt gym eller studio

På tal om att ha en rutin, kommer du definitivt att träffa nya människor om du till exempel tar för vana att gå till gymmet eller din närmaste yogastudio. Bonuspoäng om du går vid samma tider under hela veckan, eftersom du snabbt märker att gymråttor tenderar att vara vanedjur.

Ser du samma person på ellipsträckan varje gång du är på gymmet? Var inte rädd för att säga hej eller fråga om de kan lära dig ett träningstips eller två.

Ta kurser om saker du är intresserad av

Vissa fritidsintressen kräver inte att du tar klass, som att vandra, till exempel. Men om du letar efter att komma in i keramik, matlagning eller till och med trädgårdsarbete, säger Blaylock-Solar, det är alla saker som förmodligen har några lokala klasser i ditt område. Hitta din närmaste keramikstudio och anmäl dig till en lektion eller lär dig att göra hemgjord pasta och starta en konversation med personen som gör ravioli bredvid dig.

Gå med i en arbetskommitté eller grupp

Om du har turen att ha coola medarbetare kan några av dem vara potentiella vänner – och ett av de bästa sätten att ta reda på det är att engagera dig i alla extrakurser som din arbetsplats erbjuder, som företagets volleybollag eller födelsedagskommittén . Även om du bara samlar dina kollegor för happy hour-drinkar en gång i veckan, kanske du upptäcker att du har gått miste om befintliga arbetsplatskontakter.

Starta en bokklubb

Vill du inte leta efter en grupp att gå med i? Starta gruppen själv och vara värd för en bokklubb en gång i månaden. Som Nuñez förklarar kan du bjuda in vänner men sedan också uppmuntra vänner att bjuda in andra vänner som du inte har träffat. På så sätt träffar alla någon ny och du har en inbyggd konversationsstartare – boken!

Värd för sammankomster

I likhet med att starta en bokklubb säger Nuñez till mindbodygreen att du också kan vara värd för vilken typ av sammankomst som helst, till exempel en månatlig middagsfest. Precis som exemplet med bokklubben kan du bjuda in personer du redan känner och be dem ta med en vän eller två som du aldrig har träffat.

Titta på ditt befintliga nätverk

Sist men inte minst, i de sociala mediernas tidevarv har du antagligen gott om tillfälliga bekanta redan till hands. Varför inte kontakta någon av dem? Som Richmond tidigare sa till mindbodygreen, 'Du kan känna någon i åratal och en dag bara klicka - timing är allt, så ge dessa gamla relationer en ny chans eller en ny syn.'

På samma sätt är gemensamma vänner ett bra ställe att börja också, enligt styrelsecertifierad psykiater Roxanna Namavar, D.O . 'Ibland gör det det lättare att vara social om en vän är med dig som du redan känner dig bekväm med', har hon tidigare sagt till mindbodygreen. Plus, om de redan kommer överens med en av dina vänner, finns det en god chans att du kommer att gilla dem också.

Tips att tänka på för att starta vänskap:

Fokusera på att göra saker du tycker om

Istället för att fokusera på att träffa nya människor, prioritera att göra saker du redan gillar att göra, för att hjälpa dig träffa människor med samma intressen.

Som Namavar förklarar, 'När vi börjar fokusera på att göra saker som får oss att må bra och engagera oss på ett sätt som ökar positiva känslor, gör det det lättare att se och få kontakt med andra människor vi resonerar med,' och tillägger, 'Ju mer engagerade vi är med i livet, desto lättare är det att gå ut och träffa människor.'

cancer kvinna jungfru man

Håll dig nyfiken

När du skaffar nya vänner vill du vara öppen och nyfiken. Som Richmond förklarar, 'Istället för att prata om dig själv eller tänka måste du imponera på den här personen, leda med nyfikenhet och ställa frågor om dem.' Hon tillägger att de flesta av oss är 'in our heads' till en viss grad, så om du kan hjälpa till att få någon ur huvudet är det en positiv och förtjusande egenskap.

Säg ja

Du kanske måste gå utanför din komfortzon och prova nya saker för att träffa nya människor, så var beredd på det. 'Nyckeln är att vara villig att sätta dig själv där ute för att engagera sig med andra människor du inte känner,' säger Beurkens. Naturligtvis kan detta vara skrämmande, 'särskilt för människor som är blyga eller upplever någon social ångest', tillägger hon, 'men att ta risken att träffa nya människor är det som leder till belöningen att utveckla nya relationer.'

Var inte rädd för att initiera

Att få en vän är en dubbelriktad gata, så var inte rädd för att initiera. Den andra personen kan också vara lika tveksam till att nå ut. Saker som en enkel komplimang eller att hitta ett liknande intresse är bra ställen att börja, enligt Namavar, som tillägger: 'Också att be någon om lite hjälp öppnar dörren för att mjuka upp interaktionen.'

Bli sårbar

På tal om att mjukna upp och be om hjälp, var inte rädd för att bli lite sårbar. Som Richmond förklarar, 'Vi är programmerade att vara rädda för avslag, men inga anslutningar som är värda besväret sker utan sårbarhet.'

Av denna anledning har en tillräckligt stark Självuppfattning så att du kan vara OK med att en vänskap inte fungerar är viktigt. Var inte rädd för att vara dig själv – annars, hur ska du få vänner som ser och accepterar det verkliga du?

'Alla kommer inte att gilla dig, men när vi blir äldre kan du acceptera att alla inte behöver gilla dig', säger Richmond. Och när du lever efter din sanning, 'då kan du hitta de människor som gör det', tillägger hon.

Vanliga frågor:

Takeawayen

Vänskap är en av de mest berikande delarna av våra liv , och även om det kan verka som en utmaning att träffa nya människor är det möjligt. Om du söker nya, meningsfulla kontakter i ditt liv, börjar det med ett engagemang både för att träffa nya människor och ett engagemang för dig själv.

Ha tålamod och var positiv – varje interaktion är en chans till en ny anslutning när du är öppen och tittar.