Hur man vet om du av misstag 'andligt gasbelysning' (eller andra)

Du kanske känner till termerna ' gasljus 'Och' giftig positivitet ', men om du någonsin har befunnit dig själv ogiltigförklara dina egna känslor i andlighetens namn, kanske du bara har att göra med ett mindre diskuterat fenomen: andlig gasbelysning.

nummer 337

Här är vad den här termen handlar om, hur man upptäcker det och vad du ska göra om du av misstag andligt tasar dig själv eller andra.

Hur man upptäcker andlig gasbelysning

Vissa vanliga teman inom andliga praxis inkluderar att lära sig att arbeta genom svåra känslor, hedra olika perspektiv och visa medkänsla, till och med de som har gjort oss oroliga. Men det är viktigt att komma ihåg att arbeta genom svåra känslor inte betyder att åsidosätta dem.

Som licensierad psykoterapeut  Silinement Spinelli, L.P., J.'s Förklarar för MBG, 'Du kan avfärda, rationalisera eller förneka verkligheten eller sanningen om vad som måste möta genom att använda andlig vägledning som' anledning '.' Hon säger att det kan vara lätt att rationalisera en orsak till en situation eller omständighet genom att skjuta upp andlighet istället för att arbeta igenom det.

Exempel på andlig gasbelysning

Detta kan dyka upp på några sätt: du kan använda din andlighet som ett sätt att skämma dig själv, eller Minimera dina egna känslor , vill och behov, Spinelli konstaterar. När en vän går igenom något svårt, kan du markera det som 'trivialt' eller 'egoiskt', trots att vänen har verkliga känslor kring en fråga. Och naturligtvis kan en vän eller familjemedlem också göra detta mot dig.

'Du kan döma dig själv mer kritiskt, istället för att erkänna [den] andlighet och tillväxt genom prövning och fel gå hand i hand,' tillägger hon. Det kan känns som att dina naturliga, mänskliga känslor är motsägelsefulla för din andlighet, och så avfärdar du dem, 'istället för att förstå att de inte är i motsats till varandra.'

Om du till exempel befinner dig upprörd över något kan du försöka trycka ner känslorna genom att berätta för dig själv att det inte är 'andligt' arg eller besviken . Men problemet är då att du inte helt integrerar känslorna, lektionerna och tillväxten som are Väsentligt för din egen andliga utveckling.

Vad man ska göra med det

Om du befinner dig andligt att ta bort dina egna känslor, rekommenderar Spinelli Stämmer in på din inre röst och lutar dig in i din sanning - särskilt sanningen bakom dina känslor. Tillåt dig själv Känn vad du känner och hedra källan till dessa känslor.

'Ta dig tid att reflektera och fråga, Är detta tänkande som tjänar mig ? 'säger hon och tillägger att komma ihåg att dina känslor är giltiga.' Utmana ditt tänkande när du märker att du tändas. 'Och det går för att gasa dig själv och andra.

Oavsett om det är riktat mot dig själv eller andra, är gasbelysning känslomässigt missbruk. 'Fånga de negativa tankarna och ersätta dem med medkänsla och empati,' föreslår Spinelli. Och om och när det är gjort för dig, var inte rädd för att berätta för din vän eller familjemedlem att du inte uppskattar dem som ogiltigförklarar dina känslor, oavsett hur andlig orsaken kan verka.

Om du verkligen kämpar med att förneka dina egna känslor, råder hon också att arbeta med en terapeut att hitta friska hanteringsmekanismer snarare än att fortsätta med mönster av gasbelysning för att 'överleva' situationer. 

Den nedersta raden

Vi kan inte växa om vi ständigt undertrycker vår ilska, sorg , skam eller någon annan negativ känsla som kan uppstå. Det kan finnas människor (själv inkluderade) som försöker säga att det inte är andligt att känna sig besvärade av en annans handlingar, vara upprörd över att något inte fungerade eller ens vara deprimerad eller orolig. Men sanningen är att om vi inte hedrar dessa känslor förnekar vi vår egen sanning och möjligheten att lära sig och växa.

Vår styrka ligger i vår förmåga att arbeta genom svåra situationer, men det betyder inte att vi försöker övertyga oss själva att vi är 'ovanför' negativa känslor, eller att det vi upplever inte spelar någon roll. Vi är fortfarande mänskliga och är en del av att vara mänsklig betyder att hedra våra känslor och upplevelser så att vi kan lära av dem.

52 nummer