Hur spänning i käken kan manifestera sig i andra områden i kroppen

Snabb käkkontroll: Är dina tänder knutna just nu? Om svaret är ja, lossa dem. Rulla nu axlarna tillbaka, släpp alla spänning i halsen och ta ett djupt andetag.

Om din käke var knuten är det troligtvis en biverkning av stress och den är hanterbar. Om inte, kan denna spänning leda till smärta i hela kroppen - inte bara munnen. För viss insikt i de främsta orsakerna till käkespänning, där smärtan annars kunde manifestera och hur man hanterar det, har experter viss visdom att dela.

Vad orsakar käkesspänning? 

Liksom de flesta symtom är det bäst att inte självdiagnosera käkmärta eftersom de underliggande orsakerna kan variera. 'Det finns muskuloskeletala skäl som bruxism (tänder slipning), temporomandibular led (TMJ) och nacksmärta, liksom neurologiska skäl som huvudvärk eller migrän,' integrerande medicinläkare Aditi Nerurkar, M.D., MPH säger. 'Och naturligtvis måste vi tänka på stressrelaterade frågor.' 

Innan du pekar på stress som grundorsaken är det dock viktigt att utesluta andra, mer allvarliga möjligheter. Även om det inte är en medicinsk nödsituation kan käkespänningen vara smärtsam och att smärta kan gå utöver munnen. 

20 januari tecken

Bortsett från käken, var kan smärtan manifestera?

Fysiskt

Spänning i käken kan störa tuggning och kan leda till smärta i käken (som du antagligen härledde). Mindre uppenbarligen kan käkesspänning också förknippas med obehag i nacken, axeln, höfthips eller till och med nedre rygg säger säger  Jaclyn Fulop, P.T. , styrelsecertifierad fysioterapeut.  

Muskuloskeletalsystemet är nära sammankopplade, så när mjukvävnaden från en kroppsdel ​​blir snäv, kommer motsatt sida att börja översträcka och försvagas, förklarar Fulop. Ju svagare höfterna, ryggen, nacken och axlarna blir, desto högre är sannolikheten för skada.  

Mentalt

'Sinnet och kroppen är så sammanflätade,' säger Fulop. 'Om en person har att göra med de ständiga spänningarna i det dagliga livet kommer det sannolikt att manifestera sig i fysiska värk och smärta i kroppen.' För att bryta ner den: När hjärnan frigör stresshormoner kan utlösa svar-eller-flight-svaret öka. När dessa två vitaler går upp, säger Fulop att musklerna kommer att dra åt.  

'När musklerna kommer att stanna i ett kontrakterat tillstånd och förkorta, kommer smärta så småningom att komma in,' säger hon. 'Hur vi behandlar vår kropp genom våra matvanor, träningsvanor och att hantera stress kommer att spela en oerhört viktig roll i vår allmänna hälsa och välbefinnande.' 

Dessutom kommer att leva med kronisk smärta att börja förändra hur kroppen bearbetar smärta över tid, säger Nerurkar. 'Och långvarig kronisk smärta kan ha en inverkan på kopplingen av kroppskroppen.' Att hantera dessa symtom innan de blir kroniska kan öka den totala livskvaliteten. 

Hur man minskar käken och dess effekter

Det finns Massor av sträckor Fulop rekommenderar att minska spänningen i käken, inklusive huvudrotationer, hakstockar, nedre käkeutdrag och utsprång och tungor (placera tungan på munnen och sedan långsamt öppna och stänga käken). 

För att minska en del av stressen som kan utlösa den i första hand, rekommenderar Nerurkar meditation , yoga , öron, akupunktur , eller andra beprövade kroppsterapier. I samband med integrativ medicin föreslår hon också att du söker en läkare för konventionell medicin. 'En samordnad, tvärvetenskaplig strategi är nyckeln,' säger hon, 'och att arbeta med ett expertteam av läkare kan hjälpa så mycket.'