Hur vissa hälsosamma livsmedel kan göra uppblåsthet värre

Vi vet alla att att äta för mycket eller för snabbt kan vara irriterande för magen och potentiellt leda till uppblåsthet, men det är inte det enda som kan påverka dina komfortnivåer när du smälter. Oavsett om du har en känsligare mage eller inte, är uppblåsthet oundvikligt att hända vid ett eller annat tillfälle - vilket gör det användbart att bli medveten om de mindre kända gärningsmännen, så att du kan ta itu med eventuella problem vid källan. Först ut: låt oss ta en titt på din kost.

Hur vissa hälsosamma livsmedel påverkar uppblåsthet.

Utöver den hastighet med vilken du är sugen på en utsökt måltid, kan ingredienserna du inkluderar också spela en stor roll för hur din mage mår efter att ha ätit. Naturligtvis kan tungt bearbetade livsmedel bråka med din kropp, men det finns till och med hälsosamma livsmedel som kan utlösa lite frustration när du smälter.

'Att överdriva fiber kan skapa uppblåsthet,' styrelsecertifierad internist, Vincent Pedre, M.D . tidigare sa till mbg . 'Medan kostfiber är bra för din tarm, kan öka mängden för snabbt bli ett problem. Om så är fallet, sakta ner och lägg till fiber gradvis.' (Här är några bra riktlinjer för hur introducera fiber långsamt och hållbart .)

Övrig vanliga gärningsmän av uppblåsthet inkluderar mejeriprodukter och baljväxter, särskilt om din kropp kämpar för att bryta ner dessa livsmedel, säger Pedre. 'För dessa människor använder jag en eliminationsdiet för att ta bort potentiellt problematiska livsmedel,' föreslår han. 'Vi återinför sedan försiktigt dessa livsmedel, en i taget, för att fastställa vad som bidrar till uppblåstheten.' Naturligtvis, om detta är något du skulle vilja prova, se till att kontakta en läkare för vägledning och stöd.

Att rikta in sig på uppblåsthet handlar verkligen om att lyssna på vad din kropp försöker berätta för dig, så även om du äter en till stor del 'hälsosam' kost, kan det vara användbart att notera mat som upprepade gånger orsakar problem.

Vad du kan göra för att hjälpa mot uppblåsthet.

probiotika+

(105)

Även om en probiotika inte ångrar en diet med potentiellt irriterande mat, kan den stödja den övergripande komforten i tarmen, naturligtvis leder till en minskning av uppblåsthet .*

Formulerad med fyra riktade stammar specifikt inriktade för att hjälpa inom detta område, mbgs probiotika+ är ett utmärkt alternativ för att lindra uppblåsthet, stödja hälsosam matsmältning och till och med höja din tarmmikrobiom genom att servera en daglig dos av nyttiga mikrober.* Innehåller 32 miljarder CFU lagringsstabila bakterier, detta veganska, glutenfria tillskott är ett utmärkt tillskott till din kost om du vill ge din mage lite extra kärlek.

Takeawayen.

Din kost- och kosttillskottsrutin bör fungera tillsammans för att hjälpa till att stödja dina mål för tarmhälsa, och även om en probiotika är en bra början, måste du också göra positiva förändringar i dina matvanor om du verkligen vill ta itu med uppblåsthet vid roten . Även den hälsosammaste kosten kan fortfarande orsaka viss irritation i mag-tarmkanalen ibland, men att lyssna på din kropp och äta mat som i slutändan får dig att må bra är en av de bästa lösningarna för att bekämpa uppsvälldhet.

probiotika+

(105)

1133 tvillingflamma

Dela Med Dina Vänner: