Jag skär mejeri och koffein i strävan efter kristallklar hud. Här är vad som hände

Jag vet vad du tänker: 'I strävan efter perfekt hud'; hur förgäves! Det är sant - inte otrevligt. Men jag har några hudsjukdomar som jag alltid försöker avhjälpa, inklusive alltid mörka ringar, en kronisk hårbotten som jag inte har kunnat sparka, och jag är benägen för genetiskt eksem på mina ben ( tack mamma). Hårbottenproblemet är det tuffaste - det är en konstant fling som är större i storlek än mjäll, som skalande hud. Jag har sett läkare, hudläkare och har provat nästan alla hårbottenbehandlingar, schampo, balsam och olja på marknaden - bara en kommer nära att läka det. Dess Nucifera , och det har blivit en av mina heliga gralprodukter.

Men jag vill komma till grundorsaken till dessa hudproblem. På grund av mitt hårbotten är huden runt hårfästet alltid lite grov, ojämn, röd och / eller irriterad vid en viss punkt. Söt, eller hur? Under större delen av 2014 gav jag upp gluten, som inte fungerade. Det var kanske dags att prova något nytt, tänkte jag. Ska jag äta mer fett? Jag åt aldrig mejeriprodukter regelbundet, men jag njuter av en fantastisk ostplatta och glass är en av mina favorit saker att äta hela tiden. En av mina medarbetare, vår biträdande redaktör Elle, har alltid fantastisk hud och hennes hår är av den typ som har konsekvent karaktär, som måste börja med en hälsosam hårbotten. Hon konsumerade fullmjölk på mejeriprodukterna utan att blinka. Hon är lite av en foodie och sjöng dess beröm, eftersom jag försökte hålla det till ett minimum. Jag tror att mejeriprodukter är en inflammatorisk mat, men jag har också läst en hel del av dygderna med friska, välkända fetter. Så jag tog en sida från hennes bok och började äta mejeriprodukter till frukost, antingen en kopp 4 procent fett vanilj Siggi eller Vit mustasch i grekiska eller Kiss-smaker. Jag började se fram emot det, och först svarade min kropp bra. Jag tror att det hjälpte till att skära koffeinet från kaffet och hålla mitt blodsocker stadigt - så jag lade till en andra portion nästan varje dag.

Ganska snart hade jag två eller tre yoghurt om dagen, för yoghurt till efterrätt är 100 procent bättre än glass, eller hur? ;-) Och därmed fick jag mer kaffe eftersom jag upptäckte att min kropp tål det bra - även om jag är en snabb koffeinomsättare. (Vid denna tidpunkt överträffade jag min medarbetare med ett långt skott.) Efter några veckor märkte jag dock uppblåsthet, svullnad i ansiktet, fler utbrott och en hårbotten som var mer fläckig än någonsin. Kan det vara min nyfunna kärlek till mager mejeriprodukter? Ytterligare kaffe? Jag var tvungen att ta reda på det.

18 januari tecken

Jag åtog mig ursprungligen att skära mejeri i två veckor för att se vad som hände, men de två veckorna sträckte sig snabbt till tre och sedan en månad. Efter den första veckan begränsade jag mitt koffeinintag till en kopp per dag (med undantag av en helgdag) och märkte också en enorm skillnad. Så här hände:

1. Min period blev mer regelbunden.

Jag har haft en oregelbunden period sedan första dagen i min allra första cykel. Tillbaka när jag var 15 fick jag ordinerad hormonell preventivmedel och ett tag var det regelbundet - tills för några år sedan, då jag blödde i flera veckor i taget. Efter det gick jag av preventivmedel eftersom jag var rädd av det symptomet och har använt det den här appen för att reglera min cykel. Det har långsamt blivit bättre med hjälp av mat- och livsstilstips i appen, men när jag skar ner koffein och mejeriprodukter märkte jag en stor skillnad i regelbundenhet, flöde och typiska menstruationssymptom - jag hade knappt något och min tid kom i tid för första gången på månader.

2. Jag fick massor av hudkomplimanger den första veckan.

Intressant var att folk sa saker som 'Du ser så väl vilad ut!' eller 'Du ser riktigt vacker ut idag', förutom några raka frågor om hudvård, som 'Vad gör du annorlunda?' Dessa kom den första veckan med att ge upp mejeri och koffein. Fan, såg jag ut så trött förut? Hur som helst kommer mina kroniska ögoncirklar bokstavligen aldrig att försvinna, oavsett hur rent jag äter. Jag borde nog lära mig att bara omfamna dem.

3. Min uppblåsthet sjönk.

Det finns inget som att vakna upp med en platt mage och gå till sängs med en utsträckt. Uppblåsthet är ett tydligt tecken på att något du gör under dagen, oavsett om det är något du äter, dricker eller stressar över, inte håller med dig, även om du spelar efter alla de 'hälsosamma reglerna'. Jag är inte säker på om det var kaffet eller mejeriet - jag antar att båda spelade en roll - men sedan dess har jag varit uppblåst utan att jag konsumerar något som inte håller med mig (som för många korsblommiga grönsaker , råa mandlar eller kokosmjölk).

4. Äntligen visade mina träningspass resultat.

Jag rör mig ofta för om jag inte blir galen. Rörelse är en del av min dagliga praxis för att hålla min kropp och själ synkroniserade. Jag sitter större delen av dagen #thatdesklife, så det går inte att förhandla om att passa in i en svett varje dag. Jag tillbringade faktiskt mindre tid på att göra riktigt tuffa HIIT-träning och mer tid på att springa, SoulCycling och göra yoga, och efter vecka tre kunde jag glida in i några kläder från sommaren som hade varit för snäva under vintern. Jag såg till och med en ab!

5. Hormonella utbrott hände fortfarande. Jag har en jätte haka.

Du känner den: den lojala, ihållande, trogen, dyker upp varje jävla månad zit? Hon kom fortfarande in för besök trots min lilla avgiftning. Det kommer på samma plats varje gång - på höger sida av min haka - och jag måste säga, jag blev bummed att detta hände. Den här månaden var det en av de djupa, smärtsamma som inkuberade en hel vecka innan de kom på ytan, vilket får mig att tänka att jag kommer att behöva testa detta längre än en månad för att se resultat. Du vinner några, du förlorar några.

6. Cashewsmör är min nya favorit hälsosamma fett.

När vårt sociala team drog mig åt sidan och berättade för mig att testa ett nötsmör som tydligen smakade som frostning, tvekade jag. Nötssmör, särskilt jordnötter och mandel, gör mig super uppblåst. Jag är inte säker på vad som skiljer sig åt den här Artisana Organics —Det verkar vara piskat, och kanske groddar cashewnötterna innan de bearbetas. Den är gjord av endast cashewnötter och är verkligen läcker att frosta en chokladmuffin. Jag sprider den på två Wasa-smällare på morgonen (och låt oss vara ärliga, jag slickar kniven) efter att mitt intermittenta fasta fönster är uppe. Det har samma blodsockerbalanseringseffekt som mejeriprodukter med full fetthalt, bara bättre och det får mig inte att känna mig uppsvälld. Med dessa två iakttagelser tillsammans kommer jag att hålla den här mejerifria saken igång en stund till för det här cashewnötssmöret får mig att må bra!

7. Jag kämpar fortfarande med min hårbottenhälsa.

Tyvärr, efter att ha gjort dessa ändringar är jag ledsen att rapportera att min hårbottenhälsa inte vred. Jag undrar om det är koffein i allmänhet, något annat jag äter eller ett olyckligt fall av dålig mjäll. Jag kommer att fortsätta pröva lösningar för den här och kommer att meddela dig vad som i slutändan fungerar.

Skulle jag rekommendera att skära mejeriprodukter om du har hudproblem? Visst, men jag personligen skulle inte skicka en episk ostplatta då och då. Det är bara jag (jag är bara mildt laktosintolerant, men det bygger med den konsumerade mängden som jag har märkt vid prövningen). Om du gör det, se till att du hittar ett bra hälsosamt fett för att ersätta det. Jag tror också att det minskade koffeinet hjälpte mig tredubblat: För det första drack jag mer vatten och för det andra drack jag mindre koffein och för det tredje fick jag bättre sömn. Att börja där kan vara en bättre insats. Lyckligt experimentera!

Om du vill ta med lite avgiftning till din dag, försök rensa din lymf . Hormonella breakouts fick dig ner? Så här gör du synkronisera dina hormoner med din skönhetsrutin.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

tecken för 23 mars

Dela Med Dina Vänner: