Jag tappade 150 pund. Så här hjälpte jag min kropp att studsa tillbaka

Jag var minst 307 pund och har bibehållit en viktminskning på 150 pund i mer än ett decennium. Jag är också en personlig tränare med nolltolerans för hype. Sanningen är att det finns exakt sex saker du kan göra för att minimera överflödig, lös hud efter viktminskning - oavsett hur eller hur snabbt du går ner i vikt. De tre första är förebyggande och gäller för perioden innan vikt går förlorad. De tre sista gäller för perioden efter viktminskning.

1. Vänta inte.

Fråga någon estetiker eller barnmorska så säger hon: ju yngre du är, desto mer kan din hud studsa tillbaka från en sträcka. Om du skulle vara bekvämare att väga mindre och du är rädd för att få överflödig hud, desto yngre du är när du går ner i vikt, desto bättre.

Men slösa inte bort dyrbar energi som önskar att du hade gått ner i vikt i början av 20-talet. Du har idag, och idag är där din makt är.

14 september stjärntecken

2. Undvik förlust-vinstcykeln.

Föreställ dig hur en en gång uppblåst ballong ser ut och känns när du släpper ut luften. Tänk dig samma ballong efter fyra, sex eller tio deflationer. Precis som ballongen, desto fler gånger du går ner i vikt och går tillbaka, desto lösare blir din hud.

Återigen, nu är det inte dags att skämma bort dig för alla de 'framgångsrika' tonerna med dieter, när du slutar gå upp i vikt och sedan lite. Det händer oss alla, inklusive mig själv. Men idag bör ditt fokus vara att hitta verktyg som stöder långvarig viktminskning och minimerar sannolikheten för att få tillbaka den.

3. Håll viktökning till ett minimum.

Ju tyngre du blir, desto mer sträcker din hud sig, och desto mindre är det sannolikt att studsa tillbaka efter att du har gått ner i vikt.

Du kan inte göra någonting idag med din vikthistorik. Om du läser detta med den tyngsta vikt du någonsin har varit, är det den tyngsta du någonsin behöver vara. Om viktminskning är något du vill göra åt dig, kommer din hud att tacka dig för att du har gjort omsorgsfulla val mot det målet med början nu.

4. När du har gått ner i vikt kan du arbeta med att bygga muskler.

I motsats till vad många tror, ​​styrketräning 'tonar' inte eller 'stramar' inte huden. Men styrketräning ger lös hud något iögonfallande och fast att ligga över, nämligen biceps, triceps, quads och magmuskler.

Många människor viker sig från styrketräning eller tycker att det är bättre att använda små vikter och göra fler reps. Detta är en myt som hindrar kvinnor från att se de resultat de vill ha och förtjänar. Förutsatt att du är säker och rimlig, desto tyngre och hårdare och du tränar, desto mer muskler kommer du att bygga, och desto mer sannolikt kommer du att bli lyckligare med hur din hud ser ut.

5. Gör operation.

Även om du är ung, även om du går ner i vikt bara en gång, och även om du styrketräner som en chef, finns det fortfarande en gräns för vilken effekt du kan ha på överflödig hud efter viktminskning.

30 december stjärntecken

Precis som jag kan du överväga hudborttagningskirurgi.

Om detta är något du tänker på, varnas: ord som 'lyft', 'nyp' och 'tuck' är vilseledande. Hudborttagningskirurgi är inget skämt. Jag vet för jag hade det. Operationen gör ont i helvete och kan sätta dig ur drift i veckor eller månader.

6. Älska dig själv.

Att älska din kropp kommer inte att strama, lyfta eller forma din hud efter att du har gått ner i vikt, men det kan minimera den negativa inverkan som att leva med lös hud kan ha på dig annars.

Kärlek är handling. Kärlek innebär att du gör konsekventa omtänksamt val eftersom du förtjänar att vårdas, oavsett vad du väger eller hur din kropp ser ut. Om du kämpar för att göra konsekventa omtänksamma val, oavsett vad du väger, är du inte ensam och det finns praktiska, användbara verktyg som hjälper dig att komma dit.

Jag gick i bant i 10 år plus och maxade 307 pund. I mitten av 20-talet tappade jag mer än hälften av min kroppsvikt. Så småningom började jag styrketräning och blev personlig tränare. Två år senare valde jag att ha bukplastik (en magplastik), eftersom överflödig hud på magen översteg allt som kunde förmedlas eller förbättras med träning.

Operationen gjorde ont som en son-of-a-b *** h och fick mig utan arbete i en månad.

Jag har gjort fred med den lösa huden på resten av min kropp. Muskeln jag har byggt med regelbunden styrketräning hjälper mycket. Så har jag behandlat min kropp med försiktighet, ett val i taget, i mer än ett decennium.

7 feb tecken

Lös hud efter viktminskning är oundviklig för oss som är eller har varit överviktiga. Men om du skulle vara friskare eller mer bekväm i din kropp som väger mindre, låt inte rädslan för lös hud hindra dig från att göra vad du behöver göra för att komma dit.

Relaterade läser:

• 8 självsabotering av lögner för att sluta berätta för dig själv

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: