Jag mediterade två gånger om dagen i 90 dagar. Här är vad som hände

Jag avslutade precis en tre månaders sträcka med att meditera två gånger om dagen, varje dag, 90 dagar i rad.

Ända sedan jag var barn har jag naturligt graviterat mot ensamhet och egenvård, men som vuxen har min resa varit lite mer av en berg-och dalbana, med de typiska cyklerna 'Jag är super i det här!' vänder sig till 'Tja, jag har verkligen inte tid.'

De senaste tre månaderna är inte första gången jag försöker meditera.

Mitt allra första experiment med min egen meditationsövning var ungefär ett och ett halvt år sedan, med hjälp av Headspace och Andy Puddicombe. Jag hade gjort det till en körsträcka på nästan 300 dagar , och jag blev riktigt älskad av min praxis, men det var ofta vid inkonsekventa tider, ibland krångligt pressat in några minuter före midnatt, och det kändes väldigt slumpmässigt. Sedan, medan jag var på semester i Europa, missade jag en dag av min träning. Jag var superhård mot mig själv när jag insåg nästa morgon på ett vackert hotell i Barcelona att min körsträcka hade återställts till en dag, jag var irrationellt upprörd, och då kom jag bara ... aldrig tillbaka till den. Jag fortsatte att sparka mig själv och visste att körstrimlan inte var det som var riktigt viktigt - jag jagade en livsstil och inte ett nummer! - men ändå hade jag missat en dag och jag föll ur träning i flera månader efter det.

Jag hade alltid ville ha att vara den typ av person som mediterade och gjorde yoga, och de avsedda effekterna kom verkligen till mig. Det klara sinnet, förmågan att vara närvarande, viljan att sakta ner, allt var något jag ville ha för mig själv. I nästan varje artikel skulle jag läsa om morgonrutinerna för ultraljudande människor, en slags daglig bön eller meditationstid inkluderades, och jag hade gjort det till över 200 dagar att meditera mig själv, så varje gång jag tänkte på meditation, jag skulle bli mer frustrerad över att det inte var en aktuell del av min praxis. Det kändes kontraproduktivt; blir frustrerad över inte att meditera verkar som ett problem som är ganska lätt att lösa: börja meditera!

Sedan vaknade jag ur det blåa och jag bestämde mig för att jag hade sparkat mig själv och jag satte mig ner med min Headspace-app.

Jag kände mig ute av träning, jag slutade mitt i en serie som jag inte kom ihåg [ett paket på Focus, ironiskt nog], och jag var faktiskt lite nervös. Tio minuter kändes som en lång tid. Jag hade precis vaknat, jag ville bli krullad i sängen igen med min valp och min fästman, och jag tänkte att jag bara skulle somna igen under min träning. Jag pratade nästan själv om det innan jag ens började, men jag visste att om jag inte gjorde det för 90 dagar sedan skulle jag bara fortsätta skjuta upp det till nästa dag. Och nästa dag. Och nästa dag. Du vet hur det går.

Så jag gjorde min meditationsövning den morgonen, för första gången på månader. Mitt sinne kändes upptagen, min kropp kändes trött - jag hade gott om ursäkter! - men jag gjorde det, och även om det inte var en perfekt övning (inte alla kommer att vara), var det ändå en övning. Det var det som räknade. Och efter det kunde jag fortsätta. Att komma tillbaka på rätt spår för en dag för tre månader sedan började bollen rulla igen. Det kändes så bra att jag mediterade senare samma kväll, sedan nästa morgon, och plötsligt var min övning tillbaka och det var på väg att bli en icke-förhandlingsbar del av min egenvårdsrutin.

24 juni zodiaken

Det har nu gått tre månader, vars slut sammanföll bekvämt med lifeinflux 14-dagars meditationsutmaning med Ljus Watkins , och jag har återupptäckt mycket om meditation som en konsekvent vana:

• Det gör att jag kan komma in i dagen med tystnad och syfte istället för att hoppa direkt in i min e-post eller sociala medier.
• Det ger mig en paus mot slutet av dagen för att fokusera om min energi, utvärdera hur min kropp känns och slå ner för kvällen.
• Det har gjort att både min vakning och mina sömntimmar känns mer avsiktliga och fylliga.
• Det har övergått till att skapa mer utrymme för andra självvårdsvanor som hudvård, lyxiga bad, matberedning, träning och läsning; om du redan tar dig tid att göra ett bra för dig själv, det verkar på något sätt lättare att få tid till mer!
• Det motiverar mig och med två övningar om dagen påminner jag mig ständigt om att sakta ner lite och bara vara .
• Det påminner mig om att andas, vilket vi inte glömmer att göra mycket!

Jag kommer aldrig ångra att jag bara tog några minuter varje morgon och varje kväll att sitta i tystnad. Oavsett hur upptagen jag är kommer jag att göra det alltid kunna ta tid för 10 minuters meditation, vilket aldrig blir slöseri.

Här är en av de bästa sakerna med meditation: Du behöver verkligen ingenting för att sitta ner och öva.

Light Watkins rekommenderar en sjal för att hålla sig varm, en flaska vatten i närheten och en klocka för att hålla tiden. Jag tycker personligen om att hålla en kristall [vanligtvis min Brandberg-ametist eller min rökiga himmelsk kvarts med litium] för att hålla mig jordad och främja god energi, men det är lite woo-woo för en del människor. Hur som helst, allt du verkligen behöver är någonstans tyst att sitta själv. Allt annat är extra.

Mitt förhållande till min praxis har förändrats lite. Jag är naturligtvis otroligt stolt över att ha suttit ner 180 gånger under de senaste 90 dagarna (det är nästan 2000 minuter!) För oavbruten meditativ tystnad. Jag är stolt över mig själv för att ha prioriterat tiden att meditera och reflektera, och jag tycker verkligen att jag ser att min körsträcka ökar i Headspace-appen, men jag vet att livet alltid kommer att hända omkring mig, och det kan mycket väl finnas dagar då jag inte gör inte plats att meditera en gång, än mindre två gånger. Det är ok . Som jag nämnde tidigare är det en livsstilsförändring som jag vill, inte bara ett antal dagar, vilket är en del av varför mitt ursprungliga experiment med meditation var bristfälligt: ​​Jag var så fokuserad på körstrimman att jag inte kunde njuta av fulla fördelar med att faktiskt sitta ner för att meditera.

nummer 62

Tänk på detta som en inbjudan. Jag visste, för år , att jag ville prova meditation, men jag tillät mig vid mer än ett tillfälle att skjuta upp den, även när jag hade sett de positiva effekterna från första hand. Om du har velat prova meditera tidigare men aldrig tagit det steget är det din tid, och lifeinfluxs utmaning med Light Watkins är ett bra ställe att börja. Men oavsett om du använder Headspace, en annan app eller ett program eller ingenting alls, vilar du i tystnad, slutna ögon, bara låter din kropp sitta i stillhet kommer alltid att vara givande, och du kommer att gå iväg med ännu lite mer närvaro av sinnet .

Vill du fördjupa din meditationsövning? Kolla in vår meditationslärarutbildning !

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: