Jag försökte komprimeringshylsor efter löpning - Här är vad som hände.

När jag var ungdom (eller, du vet, mer ungdom), betydde termen 'återhämtning' något mycket annorlunda än vad det gör nu. För det mesta innebar det att man satte ett ispaket eller medicinskt balsam på vad som var ont eller ont - eller om du var intensiv på Rocky-nivå, kunde du hoppa i ett mindre än behagligt isbad. Något för att må bättre, eller hur?

Vattumannen kvinna libra man

Numera har återhämtningen expanderat bortom 'First Aid' -gången för apotek. Allt från kosttillskott till aktuella krämer är ett rättvist spel inom återhämtningsområdet och tekniken har tagit återhämtningslösningar till en helt ny nivå, särskilt de senaste åren. Som löpare letar jag alltid efter sätt att lindra ömhet och täthet i benen - och som fitnessredaktör ska jag prova vad som helst en gång. Så när jag tränade för mitt senaste halvmaraton bestämde jag mig för att prova kompressionsstövlar (aka vadderade kompressionsärmar).

Vad är återställningsskor?

Om du följer några fitnessinstruktörer eller personliga tränare på Instagram kanske du har sett videor av dem som bär stora svarta benärmar (de påminner mig om benkuddarna som hockeymålvakter bär). De gör vanligtvis dessa efter att de har undervisat i en klass eller avslutat ett intensivt träningspass, särskilt om de har varit löpning eller på fötterna under en lång tid.

Dessa återställningsstövlar (eller kompressionsstövlar) produceras av ett företag som heter NormaTec , och de är ungefär som benmassagerare. För att använda dem glider du helt enkelt benen i ärmarna som om du skulle ha en sovsäck eller ett par stora byxor. Sedan lutar du dig, slår på stövlarna och låter tekniken göra resten.

Enligt NormaTec använder stövlarna en teknik som kallas 'biomimicry'. Istället för att helt enkelt komprimera benen (som att ärmläkare sveper runt överarmen för att ta ditt blodtryck), använder ärmarna 'dynamisk kompression', annars känd som pulserande. Tanken är att den pulserande 'efterliknar muskelpumpen i benen, vilket kraftigt förbättrar rörelsen av vätska och metaboliter ut ur lemmarna efter ett intensivt träningspass.' Som ett resultat kan användare förvänta sig att uppleva ökad cirkulation, minskad ömhet och i slutändan bättre atletisk prestanda. Låter nästan overkligt, eller hur?

Här är vad som hände.

Efter en särskilt lång sikt bestämde jag mig för att boka en session för att prova återhämtningsstövlarna (dina bästa alternativ för att prova dem är att hitta en studio eller ett återställningscenter nära dig som erbjuder dem, prova dem på en tävlingsutställning eller köpa dem ). Som en typisk skeptiker visste jag att dessa stövlar skulle massera mina ben, men jag trodde inte att de skulle göra mycket annat. Jag har varit i massor av Costco-massagestolar - hur annorlunda kan det här vara?

27 sep stjärntecken

Jag hade fel. Dessa stövlar är lyckliga. Jag kommer inte att detaljera varje sekund av de 30 minuter som jag har använt dem, men det var en av de bästa återhämtningsteknikerna jag har provat (och säkert när jag sitter i ett isbad eller tappar medan skum rullar ömma muskler). Kompressionen känns som en spetsig, gradvis massage - det kändes aldrig som för mycket tryck, men om det gör det kan du justera lufttrycksnivåerna till vad som känns bekvämt. Mina ben gick från att känna sig tunga och trötta till att känna mig lättare och uppdaterade.

Kurerade det min ömhet helt? Självklart inte. Ömhet som vi vet är en biprodukt av att riva små hål i våra muskler, vilket jag säkert kan säga att jag gjorde under mitt ansträngande långa lopp. Det finns inget 'botemedel' för ömhet - det finns många metoder som kan hjälpa till, som olika former av magnesium och mild kardio, men i slutet av dagen kommer dina muskler att vara ömma tills de har haft tid att ordentligt ta igen sig. Men enligt min mening finns det något att säga för att få blodet att flyta till dina muskler, rör sig biprodukten av muskelnedbrytning och göra vad du kan för att må bättre i det ögonblicket (eller i det här fallet, 30 minuter).

Skulle jag betala för den här tjänsten efter varje körning eller träning? Nej, men det beror mest på att det inte är något jag känner att jag behöver efter varje träningspass. Med det sagt, om jag behöver ett ljus i slutet av tunneln (eller i slutet av en lång sikt eller ett svårt träningspass), finns det ingen fråga: Jag bokar en session.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: