Jag försökte Gua Sha i 2 veckor rakt - här gjorde det för min hud

Om du har spenderat tid på någon social mediekanal - vare sig det är Instagram, YouTube eller någon annan - har du förmodligen sett en gua sha-sten. De vackra kristallplattorna är mycket mer än bara en trendig hudvårdsritual älskad av hälsopåverkare och skönhetsguruer: Facial gua sha är en specifik typ av massage anpassad från forntida kinesisk karosseri som använder ett skrapverktyg för att uppmuntra cirkulation och lymfflöde.

Och för att lära mig mer om hur man odlar en daglig praxis knackade jag på New York Citys gua sha-expert och kollektivmedlem i lifeinflux Britta Plug . Hon berättar för mig att långsiktiga resultat från ansiktsgua sha är beroende av konsistens och självövning. Här är lek-för-lek att göra gua sha varje morgon i två veckor. (Och om du vill lära dig mer om gua sha, kolla in förklararen här .)

Min 2-veckors recension av dagliga gua sha ansiktsbehandlingar

Steg 1: Först bröt jag ut lite.

Inte precis vad du kan förvänta dig av en hud-lugnande behandling. ”Det är som att röra upp mullen från botten av en sjö,” sa Plug. Om du startar någon form av ansiktsmassage, oavsett om det är gua sha eller en annan typ av lymfatisk dränering kan utbrott uppstå. ”Men sluta inte regimen,” sa Plug. Om du också börjar märka utbrott i ditt ansikte efter att ha försökt några dagar i rad med gua sha, föreslår hon att man fokuserar på nedåtgående slag från käftlinjen och slutar vid nyckelbenet. (En redaktörens anmärkning: Juryn är fortfarande ute om hur väl gua sha kan uppmuntra lymfatisk dränering - eftersom det inte har gjorts massor av studier om det - oavsett om det är bra för huden att encirkulera ansiktet.)

Steg 2: Jag blev intimt bekant med hur mitt ansikte håller stress.

Jag trodde att jag skulle lära känna min ansiktsspänning genom en daglig träning av oljerengöring och massage, men det visar sig att det att köra en platt sten över ansikts konturer ger dig mycket mer nyanserad information. Du kan känna toppar, dalar, splittringar och - vågar jag säga? - Knutar i ditt ansikte med en gua sha sten. Jag brukar hålla spänningar under kindbenen, pannan och längs hela ansiktet, från templet till käftlinjen. När jag arbetade på mina pannlinjer, kände vävnadens specifika form under huden berättade för mig hur jag uttrycker och håller mitt ansikte. Att veta detta blev jag mer medveten om mina ansiktsmuskler i allmänhet. Så ofta pratar folk om att veta hur du håller din kropp - men vi bör också vara medvetna om hur vi håller vårt ansikte. Regelbundna ansiktsmassage kan hjälpa oss att göra det.

Steg 3: Jag började ägna mer uppmärksamhet åt min nacke.

Plug förespråkar att alla som startar en självgua sha-övning bör börja (och ofta avsluta) med nackarbete. 'Och ​​inte bara de mjuka lymfdräneringsslagen', sa hon, 'men du kan arbeta med mer tryck med täta muskler i nacken. De fungerar alla som blockeringar mot lymfatisk dränering. ' Efter några dagar i följd gua sha märkte jag lite svullnad under min käklinje och haka. Plug sa att lymfan kanske samlas i det området. Om du tycker att det händer för dig är 'nackarbete ännu viktigare', sa hon. 'Börja och avsluta med mjuka streck i nacken för att hålla lymfan i rörelse.' Noteras.

21 juni zodiaken

Steg 4: Mitt ansikte blev mer 'skulpterat'.

Eftersom gua sha ofta framställs som 'naturlig Botox', hoppades jag kunna fokusera på att lindra upp pannan. Jag har djupa fina linjer i pannan och har alltid gjort det. Jag använde tekniken '' suddgummi '', där du håller huden runt pannans linjer stram och som en penna suddgummi tar du stenen i 90 grader och skimrar över rynken. Efter ett tag brydde jag mig inte riktigt om de estetiska resultaten - att lindra den typen av spänning kändes så bra.

För mig såg linjerna utjämnade direkt efter min egenövning, men hittills återkommer de fortfarande. 'På grund av pannans form går dina linjer lite djupare', sa Plug. Radergummitekniken hjälper till att bryta igenom ärrvävnad som bildas, men det är en längre process. 'Någon som har en annan form eller ytlinjer kan se resultat snabbare', sa hon.

9 januari stjärntecken

Sammantaget har jag märkt att min hud ser mer skulpterad, lyft och flytande ut. Den har en studs som håller fast hela dagen och den vaken, bakåtblickande jag inte insåg att jag kunde ge mig själv.

Steg 5: Jag kände mig mer energisk.

Att göra gua sha första på morgonen var det enda sättet jag kunde se till att det skulle hända. Annars kändes det som en syssla i slutet av natten, en som jag troligtvis inte skulle göra om jag var för trött. Att sakta ner det första på morgonen blev inte naturligt. I själva verket tog det mig en överraskning hur mycket jag var tvungen att säga till mig själv att sakta ner för varje stroke, att ställa in känslorna under min hud och andas igenom den. Att komma över den go-go-go-mentaliteten var ironiskt nog det jag behövde för att känna mig energisk hela dagen. När egenvård är en av de första sakerna jag gör kan jag bygga vidare på den drivkraften och tjäna alla och allt annat med min fulla uppmärksamhet.

En guide i tre steg för att starta (och behålla) din egen praxis.

Om du börjar din egen gua sha-övning, här är Plug's topp tre tips för att få ut det mesta av din ansiktsgua sha:

1.Bygg en struktur runt din övning.

Som med alla övningar är det mer troligt att du håller fast vid det om det finns en inbyggd rutin. Börja med att välja en tid på dagen som fungerar för dig (Plugns råd: Den bästa tiden på dagen för gua sha är den du kommer att hålla fast vid). Arbeta i eteriska oljor , bränna lite salvia, eller något annat som ger den energi du vill kultivera.

två.Börja långsamt.

Speciellt om du tenderar att ha reaktiv hud kan det vara frestande att 'gå hårt' eller snabbt, men lyssna på din hud och var försiktig med dig själv. Om du märker utbrott eller något som börjar komma upp till ytan ska du inte stoppa gua sha - fokusera på nackearbetet tills ditt ansikte börjar lugna sig. Att låsa upp nacken är en enorm och ofta förbises del av gua sha-praxis!

6 januari stjärntecken

3.Lyssna på din kropp.

Eftersom du sannolikt kommer att bli mycket mer anpassad till musklerna i ditt ansikte, tänk på hur du håller dem hela dagen. En av de viktigaste delarna av en ansiktsmassagerutin är självmedvetenhet, så ta det med dig hela dagen. När du till exempel känner dig spänd, ta en stund att pausa.

Se vår gua sha-handledning här:

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: