Jag försökte Wim Hof-metoden i tre månader - det här hände

Wim Hof , även känd som 'The Iceman', är en idrottsman som har satt över två dussin världsrekord för att motstå extrema temperaturer, fullbordat ett maraton i temperaturer under noll och klättrat upp Mount Everest och Kilimanjaro med endast shorts.

Wim krediterar hans övermänskliga prestationer till en specifik typ av andningsarbete och fokuserad meditation, och han tror att vem som helst kan utveckla liknande förmågor genom att använda dem. Jag testade dessa metoder i tre månader; här är min recension.

Vad fick mig att prova Wim Hof-metoden i första hand.

Den ultimata guiden till andningsarbete

Öva andningstekniker för omedelbar stressavlastning och lugn. Ta klassen nu.

Wim Hof-metoden (WHM) uppskattas ha många hälsofördelar, inklusive att påskynda läkningsprocessen, minska stress, förbättra sömn, normalisera hormoner, förbättra sportprestanda, förbättra immunitet och mer.

26 maj horoskop

Enbart kallterapi har använts medicinskt i tusentals år, och fördelarna inkluderar minskad inflammation , förbättrad återhämtning , ökad termogenes , ökad livslängd hos möss och flugor , förbättrad sömn , minskad smärta och minskad ångest och depression .

Wim har arbetat med forskare för att testa hans metoder i kontrollerade studier, och de har upptäckt några ganska otroliga saker: Nämligen att människor har förmågan att frivilligt aktivera sitt autonoma nervsystem och aktivt påverka deras immunsvar och medvetet kontrollera deras stress och smärtsvar med en andningsregim, meditation och kallterapi. Det behöver inte sägas att jag blev fascinerad.

Hur jag prövade Wim Hof-metoden.

Jag började med andnings- och kalla duschar men hade inte den erfarenhet som han och andra delade, så jag blev avskräckt, distraherad och slutade helt. Då skickade en vän mig en text om Wim, och jag bestämde mig för att ge det ett nytt försök, men den här gången åtog jag mig för det avancerade andningsarbetet och den iskalla nedsänkning (engagemang är en av de tre pelarna i WHM, tillsammans med andning och kallterapi).

När jag först gick i vattnet vid en temperatur på cirka 48 grader Fahrenheit, varade jag i en minut innan min kropp började skaka och mina tänder pratade. Mitt sinne och min kropp skrek: 'Gå ut och gå ut snabbt!'

Jag visste varför. När jag var ung pojke hade jag några läskiga upplevelser med kallt vatten på vintern, att kälka i snön och spela ishockey. Ett par gånger drunknade jag nästan i en istäckt sjö, men min bror räddade mig. Så länge jag kan komma ihåg tyckte jag aldrig om kallt vatten och jag blev kall mycket snabbt i frysande miljöer. Jag insåg att jag har lite djup rädsla kring kallt vatten.

5 april zodiaken

Dagen därpå var jag inte upphetsad över att komma tillbaka i vattnet, men Wim säger att vara tålamod, att begå och veta att kallt vatten är din vän. Så när jag åkte tillbaka den andra dagen började jag säga högt, 'Min vän, min vän, jag går tillbaka till min vän' för att erbjuda mig lite positiv förstärkning. För den första veckan var det väldigt svårt för mig, men jag tänkte och öppnade mitt hjärta, och på den sjunde dagen upplevde jag ett ögonblick i vattnet som jag aldrig kommer att glömma: Jag övergav mig till känslan och kände mig bekväm i vattnet. Jag sa om och om igen: 'Jag är en med vattnet.' Jag kände mig glad, nöjd och fulländad. Jag tänkte, 'Det här måste vara vad Wim pratar om.'

Hur andningsarbete kan hjälpa dig att återfå din makt

PRÖVA ETT GRATIS PROV AV DENNA KLASS

22 januari zodiaken

Vad Wim Hof-metoden lärde mig.

Under de senaste tre månaderna har jag inte missat en dag med meditation, andningsarbete och kylaxponering. Nu kan jag stanna i det kalla vattnet i 20 minuter bekvämt. Med tanke på att jag redan levt en hälsosam livsstil, är effekterna jag upplever mer känslomässiga och psykologiska. Jag befinner mig mer tålmodig, lugn och lugn i min kropp - in och ut ur vattnet.

Wim säger att denna metod kan hjälpa till med PTSD, ångest, bipolär sjukdom, missbruk och andra psykologiska problem, och jag tror det nu. Jag känner att mitt 'fight or flight'-svar och nervsystemet har förändrats, i linje med vetenskapliga studier gjort på Wim och andra som använder hans andningsförmåga, meditation och kall nedsänkning metoder. Jag känner att jag har ett nytt andligt förhållande med vatten och ser fram emot varje morgon att börja dagen i den isande kylan. Jag har till och med haft några ögonblick i vattnet när jag började gråta och hosta och släppa det som kändes som undertryckta känslor. Jag känner att detta är en andlig övning för mig nu för när jag är i vattnet känner jag mig närvarande, levande och vaken för mig själv och min omgivning.

När jag vaknar på morgonen, om jag känner mig trött eller lat eller lynnig eller bara inte känner mig bäst, efter att jag har kommit ut ur det kalla vattnet är mina upplevda negativa energier borta. Jag känner mig livlig, levande och upphetsad över min upplevelse den dagen.

Jag känner att det finns ännu mer potential för läkande och välbefinnande med WHM, och jag tänker fortsätta nedsänkning av kallvatten under resten av mitt liv.

Dela Med Dina Vänner: