Jag gick från 5 sinusinfektioner per år till ingen: Här är precis vad jag gjorde

Fram till nyligen hade jag i genomsnitt två till tre bihåleinflammationer varje år, och antibiotika var en vanlig gäst i mitt hus. Första gången jag blev sjuk med en bihåleinflammation var vintern 2008, och jag kommer aldrig att glömma den. Min temperatur var hög och andningen var så dålig att jag var rädd för mitt liv. Läkaren fick mig in på sjukhuset, och jag tillbringade större delen av natten på en syrgasmask och genomgick alla typer av tester inklusive lunginflammation, astma och KOL.

2015 hade jag fem bihåleinflammationer. Var och en av dem utplånade mig i två veckor i taget. Jag förlorade mitt jobb som ett resultat och blev lätt deprimerad. Jag bjöd mig på en rolig weekendresa för att tänka på saker men slutade bli förkyld, vilket naturligtvis förvandlades till en bihåleinflammation. Fler antibiotika. Och då tog antibiotika längre tid att fungera, och det dröjde två månader innan jag började må bättre. Jag frågade mig hela tiden varför detta hände, och även om jag inte kunde se det just då beskyllde jag alla utom mig själv för min sjukdom. Jag tog inget ansvar för min egen hälsa och mitt välbefinnande - så inte konstigt att jag led.

Det första steget i läkning? Sluta vara ett offer.

En dag när jag städade garaget snubblade jag på en bok som jag köpte för en tid sedan Känn rädslan och gör det ändå. Jag minns hur dess författare, Susan Jeffers, förklarade hur vi lider när vi spelar offret och hur det att ta ansvar för allt som händer i våra liv flyttar oss från en plats med smärta till en makt. Jag läste igen boken den kvällen framifrån och bak och vaknade nästa morgon ivrig efter att genomföra detta koncept.

Det första jag gjorde var att skriva den här anteckningen: 'Från och med denna dag tar jag ansvar för min hälsa och mitt välbefinnande. Jag ska inte längre spela offret och skylla alla andra för min sjukdom. ' Jag tyckte själva att skriva detta och klistra det på min sovrumsvägg otroligt bemyndigande. Min läkare hade gett mig en plan för sinushantering för evigt sedan, men jag följde den aldrig regelbundet. Jag gjorde det i praktiken några gånger men slutade efter en vecka eller två. Det var inte heller något överst: Steam en gång om dagen. Skölj näsan med en saltlösning två gånger om dagen. Ät mer frukt och grönsaker. Drick mer vatten.

Den första månaden är den svåraste, men inga ursäkter!

Så då skrev jag en annan anteckning: 'Från och med denna dag förbinder jag mig att följa min plan för sinushantering. Det tar bara fem till tio minuter om dagen att ånga och proffsen väger tyngre än nackdelarna. Inga fler ursäkter!' Precis som varje ny disciplin är den första eller två månaderna svårare - jag skulle sakna en dag eller tre men jag höll fast vid det som utlovat, och snart fann jag att det blev lättare. Det blev snabbt en vana och utdelningen var enorm. Jag fick mycket sällan symtom på näsan eller dropp i näsan, och hosta och väsande andning var få och långt ifrån.

Gör din forskning och följ dina instinkter.

Det är allmänt känt att grönsaker är bra för dig, men när det gäller vilka som skulle hjälpa mig att förebygga sinusinfektioner hade jag ingen aning. Som en främst burger-and-fries man vid den tiden visste jag väldigt lite om att plocka rätt grönsaker och frukter. Många vårdpersonal rekommendera åtminstone två portioner om dagen, medan andra antyder att frukt inte är allt det är knäckt för att vara och bör undvikas eller bara ätas en gång i taget.

Jag spenderade lite tid på att undersöka dessa områden och fann att de mest potenta grönsakerna totalt sett är broccoli, grönkål, spirulina och spenat. Juryn var fortfarande ute efter fördelarna med att äta frukt varje dag, så jag gick bara i magkänslan och lade till äpplen och bananer i min plan. Jag inkluderade avokado på grund av sitt rykte som en supermat och för att den smakar så bra! Jag kommer inte att gå i detalj om min nya diet, men här är en grov översikt över hur det ser ut:

Frukost:

Ett glas citron och vatten först och två ägg, kokt eller stekt med avokado på fullkornsrostat bröd.

Lunch:

Strimlat kycklingbröst eller kalkon fullkornssmörgås med gurka, tomat, spenat och avokado.

Middag:

Nötkött, lamm, kyckling eller stekt fisk med spenat, grönkål och avokadosallad.

Mellanmål:

Mina snacks hela dagen inkluderade spirulina smoothies, äpplen och bananer.

Efter bara några veckor av denna diet fick jag nytt liv, och mina energinivåer hade ökat tio gånger. Jag kände mig som en tonåring igen och var lika frisk.

10 oktober astrologiskt tecken

Lägg till några ytterligare läkande metoder.

Jag har hållit på min sinushanteringsplan och diet i ett år nu, och jag är glad att kunna säga att jag inte har haft en enda sinusinfektion. För att säkerställa att det förblir så här har jag lagt till några fler dagliga metoder. Jag började göra Buteyko andningsövningar, a Metod som jag har hittat mycket hjälpsam. Jag tar också kalla duschar som lite forskning föreslår att kalldusch kan vara bra för att förhindra sjukdagar. Jag experimenterade med isterapi och jag bär en ismask på dagar när pollennivån är hög eftersom jag tycker att det hjälper till att lindra symtom som kliande ögon och huvudvärk bättre än värme. Som vad som helst, testa det och hitta vad som fungerar bäst för dig. Jag tvättar också händerna korrekt och ofta. Jag rengör mina sängkläder och örngott i varmt vatten två gånger i veckan, dammar mitt hus minst en gång i veckan och dammsuger minst varannan dag.

Hitta någon som hjälper dig att hålla dig motiverad.

Så det här är hur jag övervann återkommande sinusinfektioner naturligt. Jag rekommenderar starkt att du låter en stödjande familjemedlem eller vän veta vad du gör och vad du vill uppnå. Ännu bättre, arbeta med en ansvarighetspartner. Att ha en ansvarighetspartner är som att ha en 'spotter' på gymmet. De kommer att kalla dig på dina ursäkter, hålla dig på rätt spår och hjälpa dig att trycka igenom smärtan och obehaget så att du kan uppnå dina mål.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: