Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Jag tränade som Dua Lipa i en vecka - Här är vad som hände

Dua Lipa är en två gånger Grammy-vinnande brittisk artist vars syntetiska poplåtar och kvav röst har kommit in i våra huvuden och fått oss att dansa. Mellan att ta hem Grammy-priser för bästa nya artist och bästa dansinspelning, samt ett Brit-pris, har Dua (bokstavligen) haft händerna fulla de senaste månaderna, inklusive föreställningar som hon ikonisk duett med St. Vincent och hon scenstjällande föreställning vid American Music Awards i slutet av förra året.





Som en fitnessredaktör som har sett musikvideon 'Elektricitet' dussintals gånger ville jag veta mer om (och prova) hennes träningsrutin. Det är tydligt att hon prioriterar sin hälsa, men hur håller hon sig i så bra form när hon turnerar?

Inte överraskande, Dua har inte massor av tid på händerna. Medan hon älskar att göra yoga, pilates och till och med boxning, är dessa typer av långa träningspass inte alltid ett alternativ för henne, vad med att vara på en resebuss och ha tidiga väckningssamtal. Istället svär hon med en bra 15-minuters HIIT-träning.



'Jag älskar att göra något som är väldigt snabbt och snabbt, som en 15-minuters HIIT-session, som jag kan göra innan jag börjar min dag', sa hon i en intervju med leva . 'Om jag har en riktigt tidig samtalstid vill jag inte vakna timmar innan jag behöver, gå och träna.' Även om det är kortvarigt, gör Duas HIIT-sessioner att hon känner sig jordad och redo för dagen, vilket med tanke på att vi handlar om de mentala hälsofördelarna med träning kan vi komma efter. Hon berättade till och med Vogue några av hennes gå-till-rörelser: hoppjack, bergsklättrare och burpees.



Att vara en ClassPass-anhängare, boxare och löpare var jag skeptisk till hur effektivt en 15-minuters HIIT-träning verkligen kunde vara. Kan det lämna mig lika stressfri som en långsiktig eller 60-minuters klass? Jag bestämde mig för att prova Duas träning i en vecka. Här är vad som hände.

4141 nummer

Träningarna

Med tanke på att Dua inte nämnde utrustning och tillbringade större delen av sin tid på en turistbuss eller på hotellrum, kände jag det säkert att anta att hon gör sina HIIT-träningspass med endast sin kroppsvikt. Jag satte ihop två kretsar, vardera totalt 15 minuter, som innehöll hennes favoritrörelser.



Så här såg de ut:



Krets 1 (upprepa 3x genom)

  • 1 minut hoppjack
  • 1 minut höga knän
  • 1 minut bergsklättrare
  • 1 minute burpees
  • 1 minut kroppsvikt knäböj

Krets 2 (upprepa 3x genom)



5 maj tecken
  • 1 minut bergsklättrare
  • 1 minuts pushups
  • 1 minut underarmsplanka
  • 1 minut kroppsvikt knäböj
  • 1 minut kroppsvikt lungor

Dessa två kretsar kändes tillräckligt sammanhängande för att om jag växlade mellan dem skulle jag inte dö av tristess eller fokusera för mycket på en muskelgrupp (den första är mycket mer sannolikt).



Annons

Vad hände

Den första insikten jag hade var att dessa träningspass var svårare än jag trodde att de skulle bli, och det är vettigt. HIIT är inte något jag konsekvent integrerar i mina träningspass, så min kropp var inte van vid det. Den andra insikten var att en minut kan kännas långt längre än nästa, särskilt när du gör en övning som du inte gillar - vilket för mig är armhävningar .

Som sagt, att träna varje dag var oerhört glädjande, både fysiskt och mentalt. Jag vaknade varje morgon och fruktade inte min träning för, som Dua sa, det skulle vara över innan jag visste det. Och eftersom jag inte gjorde någonting alltför intensivt som skulle göra mig öm i flera dagar vaknade jag och var helad och energisk, inte öm och trög. När det gäller de fysiska resultaten kände jag mig stramare och smalare men inte väldigt annorlunda. Jag tycker att när jag börjar dagen med ett träningspass är det mer troligt att jag gör hälsosammare matval som stöder min kropp, så det spelade förmodligen en roll i hur jag kände mig fysiskt. När det gäller de mentala fördelarna började jag varje dag känna mig fulländad och fortfarande energisk, till skillnad från vissa träningspass som gör att jag känner mig utarmad.

822 ängelbetydelse

Nackdelen är att jag inte tyckte att dessa kortare träningspass var lika stressavlastande som mer intensiva, men jag känner mig märkbart bättre än jag skulle ha gjort att jag inte gjort någonting alls - vilket är en ganska otrolig fördel att skörda i bara 15 minuter. Jag kommer definitivt att arbeta dessa kretsar i min rutin på dagar jag inte känner för att vandra till en klass, eller kanske till och med när jag är på semester. Så om du undrar om det finns ett fall för det 15-minuters träningspasset och om du ska prova eller inte, överväga ärendet avslutat. Jag säger gå för det!



Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: