Jag är en psykolog som var i ett kränkande förhållande. Här är hur terapi hjälpte mig att läka

Jag går till centrum där jag ska ha min första terapisession. Mina ben vacklar och jag vill vända och springa. Platsen ser något bekant ut. Jag inser med en sjunkande dunk att jag skulle komma hit för min första och sista Al-Anon möte för ett år sedan. Det var en kall, mörk och desperat kväll när jag behövde prata med andra människor som drabbats av alkoholisterna i deras liv. Idag är jag här igen för att jag inte vet vad jag ska göra med alkoholisten i mitt liv.

Platser kan väcka viscerala minnen, och jag känner för att kasta upp - precis som förra gången. Jag går så småningom in, fast besluten att se igenom det.

Det här är min första lektion - att visa upp oss själva är det svåraste.

Trots att jag alltid säger till mina klienter, 'Tack för att ni kom, det är ett stort steg', tillför idag en ny dimension för mig.

Om det finns ett ord för att beskriva mitt liv just nu, skulle det vara '' förvirrat ''. Varför blir han mer kontrollerande och paranoid? Vad gjorde jag? Jag har lagt mitt arbete som psykolog på paus - för mig är det oetiskt att arbeta i mitt nuvarande tillstånd. Jag läste exposer av psykologer och andra mentalvårdspersonal om att arbeta medan man är deprimerad, självmord och orolig. Men mitt val just nu är att läka, så att jag kan dyka upp helt för mig själv och mina klienter.

Min terapeut är en varm och klok kvinna. Naturligtvis berättar jag inte allt för henne. Jag är inte redo att. Du förstår, jag är förnekad vid denna tidpunkt - jag skulle hellre tro att allt han gör, från att dra mig ur sängen klockan två vid mina anklar till att stjäla mina ägodelar, är ett resultat av hans alkohol- och kokainmissbruk. Det är detsamma när han vacklar mellan 'Jag måste sluta; Jag är ledsen 'och' Varför är du en sådan snobb? Du har förändrats.' Att erkänna att man missbrukas är ett bittert piller att svälja. Jag kan höra alla säga, 'Lämna bara. Endast en dum kvinna skulle stanna kvar. Varför är du så svag? ' Det orkar jag inte.

Som experten på hushållsmissbruk Lundy Bancroft säger är övergriparen som en trollkarl. Han kommer att använda rök och speglar, förvränga verkligheten och dra ut varje enskild anledning och ursäkt för att distrahera dig från den verkliga anledningen till att han missbrukar - för han vill.

11 maj horoskop

Oavsett anledningen börjar jag berätta för min terapeut om några saker medan jag försöker att inte skylla på honom.

Här är lektion två: Att öppna upp tar ett stort hopp av tro.

Det finns många saker vi ljuger för oss själva om för att vi är rädda för att bli dömda.

Jag bagatelliserar min nuvarande situation så att både min terapeut och mitt bedragna jag inte vet hur dåliga saker är. Men hon vet att dessa känslor och tankar kommer från ett gammalt sår. Hon ber mig att lita på mig själv och dyka djupt. Jag känner mig trygg med henne. Teman från min barndom dyker upp. Hon drar fram berättelserna om utestängning och förvirring. Du förstår, jag hade ett smeknamn i barndomen, 'Abigail,' som föddes på mig av klasskamrater som namngav mig efter en gråtande skådespelare på TV.

Abigail inkapslade alla de otäcka sakerna som de kallade mig - 'den fulaste flickan i rummet', 'nörden' och 'den håriga gorillan'. Jag känner mig aldrig tillräckligt bra. Det, tillsammans med min ambitiösa personlighet, satte mig på en resa mot de bästa uppgifterna och de mest exotiska upplevelserna utomlands.

Jag kanske har vuxit till min egen hud, men tryck på de högra knapparna, så återgår jag till den avvisade, osäkra Abigail, som alltid känner mig annorlunda, otillräcklig och livrädd för att vara låst i Science Garden. Inte konstigt att det alltid finns en bakgrund av missnöje i mitt liv, trots de steg jag hade tagit för att återhämta mig från min perfektionism.

Jag tror att dessa spöken från mina tidigare år är mitt kors att bära.

Så lektion tre i terapi är bara för att vi är vana vid en börda betyder inte att vi måste bära den resten av våra liv.

På fyra veckor har de år av förlamande smärta som gjort det omöjligt för mig att gå ut ur sängen några morgnar minskat till en gnagande känsla. Min tacksamhet känner inga gränser.

På samma sätt lär jag mig att bara för att mina normer och gränser successivt har trampats ned av missbruket betyder det inte att jag inte kan slå tillbaka. Så jag står mer och mer för mig själv. Naturligtvis får han mig att betala. Men jag inser också min kraft.

Tiden klickar förbi; det är vecka sex. Insikten att jag har slösat bort år av tid och energi som inte är medveten om gammal smärta och i förnekande av min situation gör mig arg. Jag vet från mitt arbete att jag inte är den enda, men jag är orubblig med mig själv - det är en risk att vara singapore, rationaliserar jag för mig själv. Min terapeut uppmuntrar mig att vara mild mot mig själv.

Och jag lär mig lektion fyra - att vara upplyst om hur saker och ting är betyder inte att vi börjar slå oss själva.

Radikal acceptans handlar verkligen om att skapa fred med våra förflutna och vad vi inte gjorde medan vi insåg att vi är produkterna från våra val framöver.

Det tar mer tid att äntligen avsluta förhållandet efter att ha kommit till fred med det faktum att jag kan arbeta så hårt jag vill, men när en psykopat missbrukar dig för att få en sjuk spark kommer inget att förändras. Det, och en poliskvinna vid välgörenhetsorganisationen för våld i hemmet som berättade för mig: 'Du har medelhög risk för betydande skada eller mord av honom' var äntligen tillräckligt för att få mig ut. Så småningom packar jag mitt liv på åtta timmar och gör en ren paus.

Det här är lektion fem - det kan vara tidiga dagar under förändringsprocessen, men vi kan välja att göra mer arbete och gräva djupare.

Eller, som min mentor Ramit Sethi beskriver det, kan vi front-load för större utbetalningar.

Vi vaknar inte på morgonen och tänker, 'Åh, jag behöver skiten från min barndom adresserad.' Vi tror att vår smärta inte spelar någon roll och blir okänslig för den, så den hemsöker oss som en skugga. Men det är ett mörker som vi gömmer oss från. Jordana eyre säger, 'Du kan bara släppa in så mycket ljus som mörkret du är villig att göra plats för.' Men ibland krävs det något stort eller ihållande innan vi lyssnar på våra väns råd att 'gå och se någon'. Jag är tacksam att jag äntligen lyssnade, drog ut mina demoner och hälsade dem. Jag slutade springa.

Eftersom lektion sex är spelar det ingen roll hur länge du skjuter upp det tidigare så länge du gör det nu.

Jag är en psykolog som brukade tacka mina klienter för att ha deltagit i sessioner - jag trodde att jag visste hur svårt det måste ha varit. Men när det var min tur lärde jag mig själv hur skrämmande det känns att ringa det första samtalet eller skicka det första e-postmeddelandet. Att gå in i rummet. Att fortsätta göra jobbet. Vi kan besätta vad som händer, men jag vill säga dig detta: Du har min största respekt för att visa dig själv. Fortsätt göra det. Du är den bästa investeringen du kan göra, och när du arbetar med dig själv kommer du att äga din historia.

Relaterade läser:

18 oktober tecken

• Det andliga uppvaknandet jag aldrig kunde ha förutsagt + hur det förändrade mitt liv
• 4 frågor som hjälper dig att hitta och följa ditt hjärts begär
• 3 Depressionsbekämpande verktyg för dessa ögonblick

Dela Med Dina Vänner: