Jag är terapeut och här är 6 saker som människor får fel om gränserna

'Boundaries' har blivit ett slagord som kommer med många konnotationer. Trots att upprätthålla hälsosamma gränser är absolut nödvändigt för att ha hälsosamma relationer under hela ditt liv, det finns ibland förvirring om vad det egentligen innebär att ha gränser och hur de ska se ut i ditt liv. Här är sex saker som människor tenderar att ta fel om gränser som jag har märkt som terapeut:

1. Det handlar inte bara om de saker du inte vill men också om vad du do vilja.

Gränser handlar inte bara om att säga nej, även om detta verkligen är en viktig del av det och ett sätt att agera på dina gränser. Gränser handlar också om att veta vad du behöver eller vill ha. Det betyder att vi ibland säger 'jag vill inte det' eller 'jag kan inte göra det' och ibland handlar det om att säga 'jag behöver det här' eller 'jag måste ...' eller något sådant.

Exempel på gränser som kräver vad du behöver är:

• 'Jag behöver att min tröja ska returneras efter X-datum.'
• 'Jag måste spara pengar.'
• 'Jag måste kunna ta tid att äta.'

2. Du kan vara snäll och medkännande medan du fortfarande sätter gränser.

Att sätta gränser handlar inte om att orsaka skada, även om de fortfarande kan vara skadliga för människorna på andra sidan gränsen. När vi sätter hälsosamma gränser gör vi det från ett utrymme av rättvisa och medkänsla. Och när vi ser att gränsen har gjort den andra personen ledsen, besviken eller till och med arg, kan vi närma oss det med empati snarare än att skylla eller skämma oss själva. Du kan erkänna den personens känslomässiga respons och utöva kärlek och omsorg mot dem medan du fortfarande håller fast vid din gräns.

3. Gränser är inte avsedda att hålla människor utanför; de är avsedda att göra det lättare för människor att komma nära.

Utan gränser kan vi ha en känsla av falsk intimitet där vi känner oss som om vi är nära den andra personen när vi i verkligheten är inbäddade eller medberoende med dem. Med gränser välkomnar vi sann intimitet genom att kommunicera våra behov och våra gränser tydligt för att undvika uppbyggnad av förbittring .

4. Vi Allt har gränser.

Gränser meddelar oss när något har gått för långt och hotar vårt välbefinnande i någon kapacitet. Varje person på denna planet har gränser. Även människor som säger att de inte har gränser eller verkar ha inga gränser har dem. Vissa människor kan existera i en miljö där deras gränser sällan utmanas eller testas; vissa kanske inte vet hur man gör be om att deras gränser ska respekteras och regelbundet låta andra korsa dem; andra kan ha gränser som de känner instinktivt men inte vet hur man verbaliserar dem.

För de av oss som kämpar för att vara i kontakt med sina gränser eller prata med dem är det första steget att lära sig att vara medveten om vad din kropp berättar om dina behov och dina gränser.

5. Även par behöver gränser.

Även människor som älskar varandra behöver djupt gränser. Gränser visar den andra personen hur man lyckas med dig och låter dem veta vad som har hänt som kan vara ett problem. Detta öppnar dörren till kommunikation så att du kan fortsätta arbeta tillsammans för att vara de bästa partner du kan vara för varandra. I ett långvarigt förhållande kan gränser låta som:

• 'Jag måste ha inflytande över hur vi spenderar våra pengar.'
• 'När jag är trött måste jag kunna gå och lägga mig. Spela inte hög musik efter X-tid. '
• 'När vi åker hem till din familj behöver jag X.'

6. Gränser är inte bara något du har med andra människor.

Gränser är något som faktiskt börjar med jaget. Kärnan i gränsinställningen är förmågan att märka vad du behöver och se till att det händer själv. Det kan se ut som att sätta gränser för hur du engagerar dig med din hälsa, dina pengar, din tid, dina saker eller dina relationer. Att ha självgränser är förmågan att märka att din kropp säger, 'Jag är trött' och hittar tid att vila. Det är förmågan att säga, 'Jag behöver mer pengar i slutet av månaden, så jag kommer att spara det istället för att spendera det.' Det gör vad som är rätt för dig. När du börjar där blir det mycket lättare att göra det överallt.

Gränser kan vara komplexa, och det är OK om du snubblar en gång i taget med att försöka behålla dem. Att lära sig respektera och skydda dina gränser är något som vi har hela vår livstid att öva, och med tiden blir det bara mer och mer naturligt.

stjärntecken mars 20

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: