Saboterar alkohol dina ämnesomsättnings- och fitnessmål?

Det är en fråga som vi alla har haft någon gång under vår välbefinnande: Kan jag ta en drink en gång i taget och ändå hålla mig i form? Kommer den utekvällen att hämma alla framsteg jag gjort på gymmet och med min kost?

Det borde inte bli någon överraskning att denna fråga är långt ifrån svartvitt, eftersom det finns en mängd faktorer inblandade. Med detta sagt är sanningen att du faktiskt kan dricka alkohol utan att spåra dina träningsmål.

Sanningen om alkohol och din ämnesomsättning.

Låt oss först bryta ner vad alkohol gör med dig ur en biologisk synvinkel. Alkohol har länge demoniserats som en muskelhämmare blockerar absorptionen näringsämnen till de delar av kroppen som behöver dem. När du dricker lägger din kropp i huvudsak alla andra livsmedel du har konsumerat på bakbrännaren och ägnar sig åt att metabolisera alkoholen först. Detta beror på att din kropp, till skillnad från kolhydrater, protein och fett, inte är utrustad med en lagringskapacitet för alkohol, så när du dricker är det din kropps omedelbara prioritet att få ut det ur ditt system. Denna process sker ganska snabbt (såvida du inte är verkligen slår flaskan), så denna fördröjning av näringsupptagningen är faktiskt ganska överdriven.

Du kanske också undrar varför några av dina vänner kan dricka som Keith Richards och ändå förbli tunna. Det beror på att alkohol har en högre ämnesomsättning än mat, vilket innebär att du faktiskt bränner mer kalorier och bearbetar det än vad du gör något annat.

Men vänta: Det här är varför det handlar om mer än bara alkohol.

Så långt så bra, eller hur? Alkohol ökar din ämnesomsättning och är snabbt ur ditt system? Innan du träffar baren bör det dock noteras att alkohol kan avskräcka dina träningsmål, inte på grund av dess kemiska sammansättning utan snarare fordonet som bär det (öl, vin etc.). Det är ingen hemlighet att alkohol sänker dina hämningar och försämrar din förmåga att fatta rationella beslut. Den farligaste effekten som dricka kan ha på att komma i form är inte alkoholen i sig utan berusningen som följer med den.

Det är en alltför bekant historia: Du spenderar hela veckan noggrant på din diet och gör bra val, och kommer på fredag ​​kväll går du ut för några drinkar och nästa sak du vet att du går ansiktet först in i en tallrik med franska pommes frites (så länge, diet). Och så att vi inte glömmer själva alkoholen innehåller kalorier (7 per gram, vilket är mindre än fett men mer än kolhydrater och protein). Ett skott av klar sprit kommer att ge dig cirka 80 till 90 kalorier i genomsnitt, medan fruktiga drycker eller tunga öl som IPA kan överstiga 200. Alkohol innehåller också mer socker och kolhydrater, vilket kan vara skadligt för dem som har glutenintolerans och de med candida och jäst överväxt (hälsosamma cocktails finns dock. Så här gör du dem ).

Ja, du kan dricka alkohol utan att det påverkar dina träningsmål.

Som vi alla har upplevt kan en natt med drickande påverka din aktivitet djupt nästa dag. Att gå till gymmet medan jag hängs över är ett missnöje som jag inte önskar min värsta fiende. Du är uttorkad, slö och saknar generellt bara den motivation som behövs för allt som inte kan göras från din soffa.

nummer 353

I slutändan är alkohol inte nödvändigtvis problemet - berusad (och hängde över) dig är problemet . För de människor som har dålig avgiftning kan baksmälla vara värre och svårare att komma över än den genomsnittliga festen. Alla dessa negativa effekter förvärras bara ju mer du dricker, så länge du gör det medvetet och kontrollerar ditt intag, finns det ingen anledning att du inte kan kasta några tillbaka då och då.

På tal om alkohol: Är din kärlek till vin en sak som står mellan dig och optimal hälsa ?

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: