Håller Perfectionism dig från dina hudvårdsmål? Hur man övervinner det

Vi vet alla att vi skall har en hudvårdsrutin. Oavsett hur din behandling ser ut, det är egenvård - och en investering i ditt framtida jag. Men var börjar vi exakt? Marknaden expanderar ständigt och att hitta vad som fungerar för dig kan vara ett överväldigande företag. När allt kommer omkring kan en annans heliga grailingrediens inte erbjuda dig samma drömmande resultat.

Men när du är en perfektionist vill du få det allt rätt. Så du kan sluka varje bit information och tro att du behöver den perfekta planen. Men någon gång kan din hjärna bli utmattad och du kan hamna på en plats för analysförlamning. Till och med din budget kan vara en begränsande faktor som förvärrar din perfektionism eftersom du börjar tänka, 'Om jag inte har råd med [produkt / tjänst], kan jag lika gärna inte börja.'

I det här fallet kan perfektionism hindra dig från att se skogen för träden. Du kan sluta med smal tunnelsyn, och eftersom du har spelat om detta logiska tåg om dig själv om och om igen kan du hamna helt gift med det.

Och så kanske du aldrig börjar och väntar på det perfekta ögonblicket. Förutom att stjärnorna kanske aldrig stämmer överens och ankorna kanske aldrig står i rad.

Om du är en perfektionist som hittar dig själv fortfarande drömmer om den perfekta hudvårdsplanen, vi har dig. Som en högljudd och stolt typ A +++, så här kan du utnyttja din perfektionism för att betala utdelning för din hud:

1.Hitta din basmotivation.

Berätta för ett barn att grönsaker är bra för dem, och de kommer att protestera. Berätta för ett barn att en grönsak är kul eller utsökt, och deras nyfikenhet väcks. De äter det.

Neurovetenskap föreslår att när vi ser vår framtida jag skiljer sig från våra nuvarande jag , vi är mindre benägna att göra något som är 'bra för oss.' Och så finns det områden i våra liv - ja, inklusive hudvård - där vi inte gör det 'rätta' även om vi vet att vi borde.

Även om det är ädelt kan frasen 'bra för dig' vara vag - ibland behöver du lite specificitet för att slå ett ackord. Så snarare än att starta en hudvårdsrutin för 'bättre' eller 'friskare' hud, försök att begränsa den till ett visst, specifikt mål. Till exempel började jag använda solskydd för att jag inte ville se min hud genomskinad av pigmentering - vad som helst som slår ett ackord med dig, oavsett hur liten, det räcker för att komma igång.

Och sedan om din perfektionism kan få en chans att se synliga förändringar i din hud? Detta kan till och med uppmuntra dig vidare. Ännu viktigare är att ju mer du engagerar dig i en disciplin och det blir muskelminne, desto mer kommer dina motiv att förändras. Idag använder jag solskyddsmedel eftersom jag vill skydda min hud.

två.Börja helt enkelt.

Vi fördröjer inte eftersom vi är lat, saknar disciplin eller har karaktärsfel. Vi fördröjer eftersom uppgiften kan kännas känslomässigt överväldigande . Även om det tekniskt sett inte låter så överväldigande.

En av de mest fascinerande undersökningarna jag har läst och tillämpat med tusentals kunder är direkt ur Stanfords beteendelaboratorium : Känner du till det enklaste sättet att få någon att tandtråd?

De flesta människor brukar tandtråd innan de går till tandläkaren och sedan efter tandläkaren. Och det är allt . Vilken samhällsvetare B.J. Fogg, doktor, hittade, var att för att få någon att använda tandtråd regelbundet måste du helt enkelt be någon att tandtråd ett tand. Och eftersom det är så enkelt kommer de vanligtvis att tandtråda alla tänder.

Du kan använda den här övningen på allt annat i livet: Det är därför jag bjuder in mina klienter att bryta det första steget i något 'så dumt lätt att du till och med kan skratta åt det.' Om du inte skrattar betyder det att du måste bryta ner det ytterligare.

Så om du börjar en hudvårdsrutin kan ditt första dumt enkla steg vara: 'Planera 30 minuter för att planera din hudvård.' Detta kan innebära att du läser upp din hud typ ; granskning vad din hud kan behöva den dagen ; eller beställa din favorit rengöringsmedel , fuktighetskräm och solskyddsmedel. Eller, du vet, sauntande till skönhetsdisken.

383 nummer

Åtag dig till dessa grundläggande steg tills de blir muskelminne. Och där går du; du har börjat. Kan inte använda perfektionism som en ursäkt längre.

3.Schemalägg granskningar.

Vi gör många saker känslomässiga. Innan man gör något, kämpar många ofta med sig själva och frågar: 'Ska jag göra [handling]?' Eller så kan du gissa dig själv.

Detta kan vara utmattande; du kan blöda din energi i onödan. Det är också det enklaste sättet att ge upp i förtid.

Här är vad du ska göra istället: Åta dig till dina nya hudvårdssteg som regler. När det är en regel är det ett jag kommer gör [handling], 'inte' Ska jag göra [åtgärd]? ' Planera sedan en granskning några veckor längre fram för att se vad du behöver justera därefter.

Vad det här också betyder är att du fram till det angivna granskningsdatumet kommer att anta tankesättet där allt som händer (eller som inte händer tillräckligt snabbt) är data att du kommer att vidta åtgärder, jämfört med tankesättet, 'Jag borde bara ge upp.' Och att veta att du har det här recensionsdatumet kan din perfektionistiska hjärna känna sig mycket mer lugn när du arbetar med att göra ditt nya hudvårdsprotokoll muskelminne.

Fyra.Belöna dig själv.

När du börjar en vana eller fortsätter den disciplinen handlar det inte bara om engagemang. Du kan hitta dig själv att falla av rälsen och prata dig själv ur det. Som i fallet med förhalning är detta inte ett teckenunderskott; detta är mänsklig natur. Så förbered dig själv att du måste fortsätta att åta dig att åta dig igen. Allt är en del av processen.

Och för att hålla dig framåt i din nya rutin kan du behöva hitta sätt att belöna dig själv, särskilt när du återförbinder dig att begå. Alla mina kunder har sina personliga belöningslistor, för allt från att starta och fortsätta de små vanorna till att nå ett stort mål.

Detta beror på att belöna dig själv orsakar dopamin för att översvämma dina synapser , och den söta känslan av tillfredsställelse kan få dig att vilja göra det om och om igen. Så, för att hålla dig själv på bollen, fortsätt ge dig små belöningar så att du mår bra med din hudvårdsrutin.

Och som en perfektionist kan du känna dig ännu mer stolt över dig själv för att du förbinder dig till en ny vana - vilket kan resultera i en extra hit av dopamin.

Takeaway.

Hudvård handlar inte bara om estetiska resultat - det handlar om att ta hand om dig själv. Om din perfektionism hindrar dig från att ta språnget, överväg dessa tips som din guide till Har just börjat.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: