Är denna hemliga antioxidant hemligheten för energi hela dagen?

Vitaminerna C och E får mest antioxidant läpptjänst, men inte alla vet om detta behärska antioxidanten som hjälper till att förhindra många tillstånd inklusive åldrande, cancer, hjärtsjukdomar och demens.

Ja, du kan få det som ett tillskott, men det finns mer effektiva sätt att bygga denna stenstjärna antioxidant. Det kallas glutation (uttalat 'gloota-lår-eget'): modern till alla antioxidanter, huvudavgiftaren och maestro i ditt immunsystem.

Möt glutation, din nya favoritantioxidant.

Glutation är en mycket enkel molekyl som produceras naturligt från tre aminosyror: cystein, glycin och glutamin. Dess svavelkemiska grupper ger glutationens fördelar. Svavel är en klibbig, illaluktande molekyl som fungerar som flygpapper. Alla dåliga saker i kroppen håller fast vid den, inklusive fria radikaler och toxiner som kvicksilver och andra tungmetaller.

Coachingstips för GRATIS hjärnhälsovebinar

Gå med i Mark Hyman M.D. för att lära dig hälsocoachingmetoder för optimal hjärnhälsa.

Din kropp kan göra sin egen glutation. Tyvärr har många saker - inklusive en dålig diet , föroreningar, toxiner, mediciner, stress, trauma, åldrande, infektioner och strålning - kan snabbt tömma denna viktiga antioxidant .

Normalt kan din kropp också återvinna glutation, utom när din giftiga belastning blir för stor . Det blir verkligen ett problem eftersom glutation återvinner andra antioxidanter. Fria radikaler går över från vitamin C till vitamin E till liponsyra och sedan slutligen till glutation, som svalnar av dessa fria radikaler. När detta har hänt kan kroppen 'reducera' eller regenerera en annan skyddande glutationmolekyl och vi är tillbaka i affärer.

Gemini dagliga pengar

Lägre glutationnivåer å andra sidan öka oxidativ stress, fria radikaler, infektioner och cancer. Låga nivåer överbelastar och skadar också din lever, vilket gör att den inte kan avgifta.

Som läkare med funktionell medicin har jag upptäckt glutationbrister hos nästan alla mycket sjuka patienter, inklusive de med kroniskt trötthetssyndrom (CFS), hjärtsjukdom, cancer, kroniska infektioner, autoimmun sjukdom, diabetes, autism, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, artrit, astma, njurproblem och leversjukdom.

Din kropps förmåga att producera och bibehålla höga glutationnivåer blir avgörande för återhämtning från nästan alla kroniska sjukdomar, förhindrar sjukdomar och bibehåller optimal hälsa och prestanda.

30 november stjärntecken

Vilka är de viktigaste hälsofördelarna med glutation?

1. Immunhälsa.

Glutation hjälper till att bekämpa infektioner och förebygga cancer. Det är därför studier visar att det kan hjälpa till vid behandling av aids.

2. Avgiftning.

Glutation är den mest kritiska och integrerade delen av ditt avgiftningssystem. Alla gifter fastnar på glutation, som sedan transporterar dem till gallan och avföringen för att kasseras.

3. Topp mental och fysisk funktion.

Forskning visar ökade glutationnivåer minskar muskelskador , minska återhämtningstiden, öka styrka och uthållighet och flytta ämnesomsättningen från fettproduktion till muskelutveckling.

För att få dessa och andra fördelar vill du optimera denna mästare antioxidant. Även om glutationstillskott kan hjälpa, har jag funnit att dessa tre strategier hjälper din kropp att naturligt bygga glutation.

Här är tre sätt att öka din glutationtillförsel, naturligtvis.

1. Ät glutationförstärkande livsmedel.

Konsumera svavelrika livsmedel inklusive vitlök, lök och korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål, collards, kål, blomkål och vattenkrasse.

2. Träna regelbundet.

Motion ökar dina glutationnivåer och därmed hjälper till att öka ditt immunförsvar, förbättra avgiftning och förbättra kroppens egna antioxidantförsvar. Börja långsamt och bygg upp till 30 minuter om dagen med kraftig aerob träning, som att gå eller jogga, eller spela olika sporter. Styrketräning i 20 minuter tre gånger i veckan är också till hjälp.

3. Ta rätt kosttillskott.

Utöver att ge andra fördelar, vissa näringsämnen hjälp med att bygga glutation. De inkluderar:

• N-acetyl-cystein. Detta har använts i flera år för att behandla astma, lungsjukdomar och personer med livshotande leversvikt från överdosering med Tylenol. Faktum är att jag först lärde mig om det i medicinska skolan när jag arbetade på akuten. Vi använde det till och med för att förhindra njurskador från färgämnen som användes under röntgenstudier.
• Alfa-liponsyra . Detta är en nära sekund till glutation i betydelse i våra celler och är involverad i energiproduktion, blodsockerkontroll, hjärnhälsa och avgiftning. Kroppen gör vanligtvis alfa-liponsyra, men med tanke på den ständiga stress som många av oss upplever blir leveranser ofta förbrukade.
• Selen . Detta viktiga mineral hjälper din kropp att återvinna och producera mer glutation. Ett bra multivitaminmineral bör innehålla optimala mängder selen. Selenrika livsmedel inkluderar paranötter och vildfångad fisk.

Självklart, prata med din läkare innan du gör några ändringar i din kost, träningsrutin eller tilläggsregimer, särskilt om du har befintliga medicinska problem.

Dela Med Dina Vänner:

ny 21: a stjärntecken