Är ditt barn beroende av skärmtid? Du kanske borde titta på ditt eget beteende

I arbetet med detta Wild Child-serien , det fanns en mycket modern elefant i rummet: Hur spelar teknik en roll i barnomsorgen? Naturligtvis finns det den mycket allmänna frågan om hur mycket skärmtid som är lämplig och vid vilken ålder? Hur främjar du hobbyer och intressen utanför tekniken, särskilt när deras vänner har tillgång till det? Hur ska du, föräldern, engagera dig i teknik när du är omkring ditt barn? Och sedan finns lagret när fungerar det att ge barn tillgång till teknik som ett medel för deras säkerhet?

Det här är svåra frågor för alla föräldrar att hantera om du är en förälder som strävar efter att vara uppmärksam och främja en kärlek till naturen . Det verkar allt i strid med varandra, nej? Och tyvärr finns det inga hårda och snabba regler som vi kan ge dig just nu: Tekniken fortsätter att utvecklas, och forskningen om vad den gör med våra hjärnor fortsätter att rulla in. Men det finns information vi kan dela, från experter och tillgängliga studier. Och kanske inte överraskande, det hela börjar med föräldrarnas beteende.

nummer 127

Distraktioner tråkig övergripande njutning.

Om du hittar dig själv efter din telefon under familjemiddagen är du inte ensam: I en nyligen genomförd studie publicerad i tidskriften Barn utveckling rapporterade endast 11% av föräldrarna inga tekniska avbrott. Men i samma studie visade data att föräldrars tekniska beteenden kan leda till beteendemässiga problem som överkänslighet, heta humör och hyperaktivitet.

En annan studie föreslår att föräldrars förutsägbarhet är det som är nyckeln, och avbrott (kanske från att kontrollera e-post eller Facebook) kan påverka hjärnans utveckling, särskilt med nöjesensorer. 'Helst vill vi uppfostra barn som tycker om saker, oavsett om det är natur eller på annat sätt', säger studieförfattaren Tallie Z. Baram , M.D., Ph.D. Föreställ dig en mamma som interagerar med sitt barn: hon håller en leksak upp, sätter den på bordet. Hon håller en annan leksak upp, sätter den på bordet. Hon är förlovad med leksakerna och ser upphetsad ut; ungen kommer att förlovas och deras nöjesystem kommer att svara. ' Och när du stör denna interaktion visar det kanske barnet att detta inte är intressant eller givande nog för att stimulera njutning.

Ett tips från Jessica Abo , förälder och författare till Ofiltrerad: Hur man blir så glad som man ser ut på sociala medier : Ta bort dina sociala medier från din telefon eller flytta det åtminstone till den sista skärmen, så det är inte lika närvarande. Också: Stäng av alla icke-brådskande meddelanden. 'Vi har börjat skapa detta fantasibum i våra huvuden, så vi tror att någon kommenterar på vår Instagram eller skickar meddelanden till oss och vi föreställer oss en buzz, men det är inte där. Det är bara en del av FOMO. Och så har du orsakat denna distraktion utan anledning. '

De lär sig att de aldrig borde vara tekniska.

En av de positiva aspekterna av tekniken kan vara att föräldrar kan känna att de kan ha direkt kontakt om något händer. Detta är naturligtvis tröstande för många vuxna. (Hur kan det inte vara? Du är bara ett samtal från alla problem eller olyckor.) Men en olycklig bieffekt: Du lär dem att de aldrig borde vara utan mobiltelefon. Tänk på ditt eget beteende: Kommer du någonsin att önska att du bara kan lämna din mobil hemma och gå offline då och då? Dina barn förtjänar samma känsla.

'Saken är att även om ett barn ska göra sin egen sak, får de en smartphone så att föräldern kan micromanage och vara i ständig kommunikation, säger licensierad psykolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS . 'Föräldern är förmodligen alltid i kontakt med dem,' Vad gör du nu? ' 'Är allting okej?' så även om något dyker upp har inte ungen möjlighet att räkna ut det själva. ' Om det är ett lågriskscenario - tänk att gå till grannens hus för att spela, besöka den lokala poolen - är det troligt OK att de vågar på egen hand, utan telefon eller digital övervakning. Om detta orsakar stress bara genom att tänka på det, överväga bara din egen barndom: 'Vad gjorde det du göra när du var liten? '

Det finns många sätt att skapa teknologifria intressen.

Vi har nyligen pratat om lära ditt barn att älska naturen : Samma gäller för barn som tycker om skärmtid. Se först till att du är entusiastisk över vad du introducerar dem också - vare sig det är en vandring eller trädgårdsarbete - som naturligtvis begränsar dina egna distraktioner. Prioritera sedan din teknologifria tid genom att schemalägga framåt: Kanske inser du att det inte är orealistiskt att kontrollera e-post under arbetstiden, så planera inte din naturtid med ditt barn när du förväntar dig att din cell surrar. Om ditt barn visar motstånd mot skärmfri tid, ta ledtrådar om vad de tycker om tekniken. Är det ett videospel med uppgifter och pussel? Skapa en jakt utomhus med liknande element. Gillar de Instagram? Ta dem med på en vandring med en verklig kamera.

skytten man libra kvinna

Teknik kan vara oundviklig, men se till att det inte är allt.

Vi föreslår inte att du behöver befria ditt hem från alla skärmar och förvisa din cell för alltid: Det är bara inte världen vi lever i längre. Teknik är tillgänglig, närvarande och, ja, även nödvändig i den moderna världen. Och här är saken: Ditt barn kommer att komma i kontakt med sociala medier oavsett, så det är viktigt att du lägger grunden för deras mentala hälsa nu.

'En av de största sakerna jag säger till föräldrar är att hitta aktiviteter som får dina barn med dig ute så att de kan hitta prestationer utanför sociala medier', säger Abo. 'De måste ha en känsla av syfte som inte är knuten till deras telefon och placerar värde i sig själva över social validering. Ingenting ersätter att veta att deras egen kropp, deras styrka och beslutsamhet bar dem uppför en kulle, på en lång vandring eller över mållinjen. Heja på dina barn, medan du försiktigt påminner dem om att ingen mängd 'gillar' kan toppa känslan av prestation. '

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: