Det var radikalt enkelt men enormt - jag började äta 3 måltider om dagen

Det verkar konstigt att tro att något så till synes uppenbart som att äta tre måltider om dagen kan radikalt förändra ditt liv. Men om du är någon som har tillbringat flera år med att slåss dagligen med orörliga ätmetoder, har idén antagligen redan utlöst någon form av svar inom dig.

Du förstår, i flera år var mina timmar, dagar och veckor organiserade kring att kontrollera min mat, min träning och min kroppsvikt och form.

Dessa metoder tog mig bort mentalt, känslomässigt och fysiskt från att engagera mig och vara närvarande i det dagliga livet. Dagar organiserades kring vad jag kunde äta, vad jag inte kunde äta, var jag kunde äta, var jag kunde köpa mat jag kunde äta, när jag behövde träna och var jag kunde träna.

Kvällsplaner med vänner avvisades rutinmässigt för att möjliggöra mitt nattliga träff med gym löpbandet. Att äta ute blev en stressig och obehaglig social aktivitet och krävde desperat att leta efter menyn för att få det säkraste alternativet. Vänner skulle dyka in i den sushimeny som du bara kan äta medan jag gillade på min sidrätter med inlagd ingefära.

Det finns så mycket frihet och glädje i att kunna äta alla dessa rädda livsmedel igen.

Ätstörningar tar bort alla aspekter av det normala vardagen och förvandlar varje dag som går till en internaliserad strid - en där varje kalori och trappa klättras spåras, siffror dansar vilt i sinnet.

Ju djupare in i denna värld du går in, desto mer lämnar du verklighet och fysisk och emotionell närvaro i den 'verkliga' världen.

Innan återhämtningen dikterades mitt liv av var, när, hur och vad jag kunde eller inte kunde äta. Slutligen överlämnade jag mig åt att äta tre måltider om dagen, varje dag, var både det läskigaste och mest frigörande steg jag var tvungen att ta för att få tillbaka ett liv som är värt att leva.

Det tog lång tid att komma dit jag är idag, men här är vad jag kan dela med mig av att äta tre hälsosamma, balanserade, normala måltider om dagen:

25 nov zodiaken

Frihet

Det finns så mycket frihet och glädje att kunna äta alla de 'rädda' matarna igen - som ost, bröd, ägg, avokado, efterrätt och till och med vissa frukter - att jag var så rädd för, när de ingår i en hälsosam, kärleksfull måltid.

Headspace

Jag har så mycket mer utrymme och tid som jag skapar genom att släppa räkna, väga och spåra nummer.

Njutning

Att äta ute är trevligt och roligt, inte en engångsupplevelse följt av en svältvecka.

Engagemang

Jag tänker sällan på mat mellan måltiderna och kan engagera mig fullt ut och delta i livet.

Konversation

Jag kan äta med vänner och familj och vara mer intresserad av folket och konversationen än maten.

Näring

Jag njuter helt av timmarna mellan måltiderna eftersom min kropp vet att den kommer att få näring ordentligt vid vanliga tider under dagen.

Passion

Jag bedriver äntligen de aktiviteter jag brinner för eftersom jag har energi, tid och utrymme att utforska dem.

Min kropp är mycket klokare än jag är.

Även om det har varit många inslag i min återhämtning från min ätstörning, har jag fått en hel del frihet i mitt liv att äta tre ordentliga måltider om dagen (och snacks när det behövs).

Jag behöver inte kämpa igenom dagen med viljestyrka eller spendera hela eftermiddagen på att göra resor till kylen. Jag behöver inte bli svag av lågt blodsocker bara för att sluka halva köksskåpet senare.

Det finns definitivt stunder jag kämpar för - dagar jag inte vill äta eller måltider som jag känner att jag aldrig kommer att kunna sluta äta; gånger när jag äter snacks efter varandra eller söker mat för att lindra känslor av tristess, ångest, stress eller trötthet.

Jag måste förlåta mig själv för dessa tider och ständigt påminna mig själv om att min kropp är inte min fiende. Jag har tillbringat flera år på att behandla det som en avskyvärd sak att erövras och nådelöst rivas sönder.

Min kropp är mycket klokare än jag är och mer komplex än vad mitt sinne någonsin kommer att förstå. Detta är en daglig påminnelse eftersom mitt standardläge är att kritisera och fördöma min kropp.

tvillingar manliga skytten kvinna

Men precis som det tog tid för mig att överlämna mig till att äta normalstora, balanserade måltider, litar jag på att resan med självkärlek och självacceptans också sker i sin egen tid.

En dag i taget äter jag mina måltider nådigt med vetskapen om att det har gett mig mer liv än 'tunn' någonsin.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: