Det är normalt att sex inte känns så spännande som det brukade vara, men det är fortfarande möjligt att få tillbaka gnistan

Var trött. Var upptagen. Vi arbetar ständigt med konkurrerande tryck. Det kan vara utmanande att hitta tiden och stimulera stämningen för sex och intimitet i ditt romantiska förhållande ibland, och det kan leda till att man känner sig alltmer kopplad från varandra över tiden. Ofta talar inte par om problemet och föredrar att säga till sig själva: 'Det ordnar sig. Vi går bara igenom en torr förtrollning. '

Oxen man leo kvinna

Så kan det vara; dock en varning: Avståndet har ett sätt att öka på små - nästan omärkliga - sätt om vi inte erkänner de förändringar vi genomgår och det tryck vi är under och möter dem som ett team. När vi inte pratar om saker tenderar vi att börja antaganden om varandra och vi riskerar att skapa mer avstånd på grund av missförstånd.

Som terapeut som arbetar med par är en av de frågor jag oftast ställer: 'Vad kan vi göra för att få tillbaka' gnistan 'när sex inte är så spännande som det brukade vara, eller om vi inte är motiverad att få det att hända? ' Här är de sex tips jag ger varje par som kämpar inom detta område:

1. Bekräfta situationen.

Ingenting kommer att förändras om du inte talar. Säg något om vad som händer (eller inte händer). Som med de flesta situationer i livet, hur du säger att det är viktigt. En minskning av intimitet och sex hos ett par är ett känsligt ämne - oro för att inte vara attraktiv längre, eller känna sig dömd eller avvisad kan sitta nära ytan. Det är en anledning till att vi fruktar att ta upp det. Så det är viktigt att inte komma ut ur porten och skylla på din partner eller dig själv. Bekräfta istället kärleksfullt hur du mår (positiva och negativa) och säg sedan hur du vill att saker och ting förändras.

Var beredd att säkerhetskopiera dessa tankar med några vackra komplimanger och påminnelser om tillfredsställande, sexiga stunder till börja vända dina sinnen och kroppar tillbaka mot erotik och anslutning. Det är OK om det tar ett tag för saker att slå sig ner i dina respektive världar - håll bara dörrarna öppna så kommer kärleken att flyta.

2. Kontrollera det emotionella tillståndet i ditt förhållande.

Om en torr förtrollning förlängs kan det vara dags att ta en närmare titt på hur ni båda verkligen känner i relationen. Det är svårt att känna sig passionerad och kärleksfull om du håller fast vid förbittringar, ångest eller stress som orsakas av förhållandet. Kan du prata öppet och medkännande om saker som betyder något för dig varje dag - inte bara sex? Om avståndet byggs måste du börja prata om hur du mår. Om du inte kan, fundera på att söka professionell hjälp för att få konversationen igång.

Var aldrig kritisk till din partner - kritik, särskilt om intima frågor, får oss att stänga av och bli defensiva. Be istället varandra om hjälp med saker som inte fungerar eller stör dig och erbjuda din hjälp och ditt partnerskap fritt. Generositet, vänlighet och öppenhet är sexig. Att bygga förbittring, kritik och avstånd driver bara varandra och gör det svårare att återansluta. Berätta sanningen i kärlek.

3. Skapa tid och utrymme för varandra och för övergången från andra roller du spelar i livet till rollen som älskare.

Det är viktigt att ge er själva det emotionella utrymmet att gå från rollerna som förälder, arbetare och resten till rollen som älskare. Det händer inte alltid naturligt eller lätt i slutet av en dag när ni båda är utmattade - ibland måste ni medvetet planera att få det att hända. Att diskutera och planera sex och romantik tillsammans kan skapa förväntan och förlänga spänning och nöje. Att planera för sex är inte ett erkännande av nederlag. Det är en vilja att vrida din strategi för att hålla romantiken vid liv när spelet har förändrats.

4. Gör förspel till ett vardagligt sinnestillstånd.

Förhållande expert Esther Perel föreslår att vi tar perspektivet att vi alltid är i förspel med en älskare när vi inte har sex. Det är ett perspektiv som kan påminna dig om att leva passionerat och värdesätta kontakten med din partner i varje ögonblick. Energin i den sexuella förbindelsen mellan er erkänns i även den minsta enkla beröringen eller leendet, och tar aldrig varandras företag för givet. Kul och en känsla av möjligheter lever alltid mellan er.

5. Samla inspiration och resurser.

Sex och kärlek är kreativa uttryck och alla drar nytta av lite inspiration i sin kreativitet. Samla in resurser och dela dem, se till att de också fungerar för din partners smak. Jag rekommenderar inte visuella grejer (eftersom det vanligtvis involverar bilder av andra) så mycket som sensuella produkter som uppmuntrar massage, beröring och fokusering på varandra på mer intensiva sätt än vardagen.

6. Gå in i din egen kropp.

Det bästa sättet att känna sig mer påslagen i ditt förhållande är att känna sig mer levande och påslagen i ditt liv i allmänhet. Gå in i att flytta din egen kropp, e njuter av din egen kropp och njuter av nöje och kul, bara för dig. Du kommer att känna dig så mycket mer beredd att ansluta till din partner när du känner dig ansluten och jordad i ditt eget väsen.

Vill du ha mer inblick i ditt förhållande? Ta reda på saker du alltid bör vara självisk i dina partnerskap och den frågor som kan hindra ditt äktenskap från att ta slut .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: