Det är inte låg libido: en psykolog i 7 frågor som ofta är förvirrad för låg libido
När någon har att göra med 'låg libido' kan det vara lätt att anta att något måste vara fysiskt eller biologiskt fel med dem. Något måste vara avstängt i kroppen eller hjärnan som får dem att ha mindre lust för sex.
Men så är inte alltid fallet. Faktum är att vi ibland felaktigt märker alla slags problem i våra sexliv som 'låg libido' när problemet inte är det faktiskt om att inte vilja ha sex. Vi tror att vi inte vill ha sex, i verkligheten bara vill inte ha sex som vi för närvarande har det .
Det är enligt Justin Lehmiller, Ph.D. , en socialpsykolog, sexforskare och författare till Berätta vad du vill .
'I vissa av dessa fall där människor rapporterar denna låga önskan och kanske söker hjälp för det, har vi en tendens att se på det som om det är ett medicinskt problem, och du vet, vi måste behandla detta farmakologiskt', säger Lehmiller mbg i en ny intervju. 'Men det verkliga problemet är att de bara inte är riktigt bekväma med sig själva och med sina önskningar, och att de inte kommunicerar om dem.'
Vad betyder det exakt?
Nedan följer några exempel på de typer av personliga problem som kan manifestera sig som det som verkar vara 'låg libido'. I verkligheten handlar det inte om att ha mindre lust för sex; det är personliga block eller sammanhang som stör din förmåga att tillgång din önskan. De goda nyheterna? Det betyder att din önskan fortfarande finns där någonstans och bara väntar på att ett uttag ska släppas.
Frågor som blir förvirrade för 'låg libido':
1.Att inte ha sex som upphetsar dig
'Många människor har sexuella fantasier som de inte tycker om att prata med sin partner om', förklarar Lehmiller. 'Kanske skäms de för det, eller de vet inte hur [man ska prata om det], eller så har de en viss oro över resultatet. Slutresultatet är att de inte riktigt får vad de vill när det kommer till sex, och så har det effekten att minska sexuell lust. Det dämpar libido när det kön som vi har inte är det kön som vi verkligen vill ha. '
Till exempel kanske du verkligen gillar uppvärmd, romantiskt laddad, grov sex - men den enda typen av sex du och din partner har är lat missionär där du knappt tar ögonkontakt och din partner bara verkar fokuserade på att få av sig själv . Uppenbarligen kommer du att börja bli mindre entusiastisk över tanken på att ha sex. Vem skulle skylla på dig?
Baksidan är att så snart du får möjlighet att ha den typ av kön som faktiskt upphetsar dig, skulle din önskan naturligtvis komma tillbaka, förklarar Lehmiller. Så det är inte låg lust i allmänhet; det är låg önskan om ett slags kön.
Annons
två.Känner mig generad över vad du vill ha i sängen
Lehmillers bok undersöker tusentals människor om de sexuella fantasier de har, från BDSM till trekant till offentligt sex. Eftersom många av dessa fantasier fortfarande betraktas som tabu i vanliga kretsar, konstaterar han att det ibland kan finnas ett extra lager av skam kring att vilja ha den här typen av sex istället för den typ av kön som vi ofta får höra att par ska ha.
2 nov stjärntecken
'Det här är en ganska genomgripande fråga bland människor av olika kön och orientering', förklarar han. 'Lusten efter sex är låg eftersom de bara inte får vad de vill, delvis för att de inte mår bra med sig själva eller inte vet hur de ska uttrycka sina önskningar på ett hälsosamt sätt.'
Även om du inte gillar kinky sex, om du i allmänhet känner dig dålig eller skyldig och ber om vad du vill ha i sängen - mer muntligt från din partner, till exempel, eller mer kyssar och gosar - dessa känslor av skam kring vad dina sanna önskningar är kan alienera dig från din libido. Återigen är det inte så att du inte har sexuell lust. Det finns bara alla dessa block som gör det svårare att komma åt det.
3.Ångest
På samma sätt, om du är någon med mycket ångest kring sex av någon anledning, kan den ångesten påverka din libido så att den inte är så hög som den vanligtvis skulle vara. Den ångest kan vara relaterad till brist på erfarenhet, tidigare trauma , brist på förtroende för din kropp , eller prestationsångest runt en partner.
'De flesta fall av sexuella svårigheter, oavsett om vi pratar om lust eller problem med orgasm eller upphetsningsproblem, för det mesta finns det en psykologisk fråga som ligger bakom den, oavsett om det är ångest eller skam eller skuld', förklarar Lehmiller. 'Genom att behandla dessa frågor på lämpligt sätt, finner vi ofta att det kan förbättra människors sexuella liv.'
Att bli av med sexuell ångest händer inte med fingret, men om du investerar i arbetet (kanske med en utbildad professionell) kan det leda till att du har mer lust framöver.
Fyra.Social jämförelse
Har du faktiskt låg libido, eller jämför du bara din libido med alla andra?
Lehmiller kallar detta den sociala jämförelseeffekten: 'Du tittar på media eller dina vänner och får den känslan att alla har sex hela tiden och alltid har denna spontana önskan. Men du känner inte det, och du upplever inte det på samma sätt som andra människor, och du antar att det finns ett problem med dig när du faktiskt är helt normal och frisk, och frågan är egentligen bara ett uppfattningsproblem. '
Många tycker att de borde ha mer sex än de är, förklarar han. Men om de försöker kompensera för det genom att tvinga sig att ha mer sex bara för det skull, tyder forskning på 'som faktiskt har den paradoxala effekten att sänka lusten och göra dem mindre glada.'
23 jan stjärntecken
5.Monogamy fungerar inte
`` Människor vill bara i sig ha nyhet och nyhet när det gäller sex, och det är väldigt svårt att upprätthålla spänningsnivåer i ett långsiktigt monogamt förhållande eftersom människor faller i rutiner och spår, och sex blir bara detsamma varje gång, och så människor typ av tappa lust för det, av den anledningen, säger Lehmiller. 'Det handlar inte nödvändigtvis om ett problem med dem. Det är egentligen bara mer av en fråga om, igen, de har inte det sex som de vill ha. '
Det betyder inte att du behöver kasta monogami; det betyder bara att du bör skära dig själv om du tappar intresset för sex i ditt långvariga förhållande .
Intressant nog konstaterar Lehmiller att vissa sexforskare hävdar att långvarig monogami faktiskt är svårare för kvinnors libidos än för män, vilket skulle förklara varför kvinnor tenderar att tappa lust snabbare än män gör i långvariga relationer.
6.Spontan kontra lyhörd önskan
Människor upplever lust på olika sätt. Lehmiller noterar skillnaden mellan spontan och lyhörd önskan : Spontan lust är när du bara känner för att ha sex ur det blå, medan lyhörd lust är där du bara vill ha sex när du redan har börjat komma in i en sexuell situation.
Särskilt i relationer, om en person har spontan lust och den andra har lyhörd lust, kan det orsaka ett liknande uppfattningsproblem som den tidigare nämnda sociala jämförelseseffekten. Partnern med den lyhörda lusten kan känna att de har lägre lust eftersom de inte vill ha sex spontant som deras partner gör. I verkligheten betyder lyhörd lust bara att lust kommer upp för dig på ett annat sätt - inte nödvändigtvis att du har mindre av det.
Vad räknas faktiskt som 'låg libido'?
Nu är det inte att säga Allt fall av låg libido är i hemlighet en av ovanstående frågor, konstaterar Lehmiller. Hormonella störningar, neurokemiska obalanser och andra fysiologiska tillstånd kan absolut vara orsaker till låg libido . 'Men jag tror att vi alltför ofta antar att låg lust är ett medicinskt problem när det faktiskt ofta är detta psykologiska problem', tillägger han.
I DSM-5 , låg libido faller under två möjliga diagnoser: kvinnlig sexuell intresse / upphetsningsstörning och manlig hypoaktiv sexuell luststörning. Båda diagnostiseras när en person har upplevt nedsatt eller inget intresse för sex i minst sex månader och är 'väldigt bedrövad' av det.
'Det bygger på individens uppfattning och i vilken grad de känner sig bekymrade över sin nivå av sexuell lust', förklarar Lehmiller. 'Så det är vanligtvis lite mer subjektivt definierat snarare än, du vet, att sätta ett specifikt antal på hur många gånger per månad eller år de har sex.'
Du kan se var jämförelseproblemet kan komma in. Lehmiller pekar på parallellen med det stora antalet män som tror att de har för tidig utlösning, när de i verkligheten ligger inom det normala intervallet så långt som det tar dem att ejakulera , men de har sett mycket porr och antar att de ska hålla i 20 minuter eller mer. 'Det är verkligen mer ett uppfattningsproblem snarare än ett faktiskt problem', förklarar han. Det är också därför det är stor skillnad mellan att ha låg libido och vara asexuell ; asexuella människor upplever liten eller ingen önskan om sex också, men de är inte bekymrade över det.
Hur vet du om du har att göra med en lägre libido?
Ställ dig själv dessa frågor, föreslår Lehmiller:
- Har jag den typ av kön jag vill ha?
- Får jag det jag verkligen vill ha av sex?
- Finns det önskningar som jag aldrig har uttryckt till min partner eller partners?
- Hur går det övergripande i ditt förhållande?
- Hur mycket stress och ångest upplever du just nu, och vilka är källorna till det?
- Hur hanterar du och hanterar stress och ångest i ditt liv?
Om det går bra för dig på alla ovanstående områden, kan du hantera problem med lägre libido som du kan prata med en läkare eller sexterapeut om. Men om du har spänningar eller lösa ändar kring någon av dessa frågor kan det här vara områden att fokusera på först. Du kanske upptäcker att när du har arbetat igenom dessa personliga, kontextuella eller relationsproblem kan din libido vara redo och raring att gå igen.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
vågen och tvillingar sexuellt
Dela Med Dina Vänner:
