Ja, det finns en skillnad mellan lycka och glädje: en psykolog förklarar

Lycka och glädje. Båda positiva, glada, synonymer, nej? Du kan använda dem omväxlande i vardagens konversation, men enligt klinisk psykolog och  New York Times  bästsäljande författare  Shefali Tabary, Ph.D. , Vad verkligt ger dig glädje är inte detsamma som det som gör dig lycklig. Det handlar inte bara om semantik: när hon delar på MindbodyGreen Podcast , det finns en stark, stor skillnad mellan lycka och glädje, och det är avgörande att differentiera de två. 

26 juli zodiakompatibilitet

Nedan, vad det verkligen betyder att odla lycka kontra glädje och hur man skapar mest betydelse.

Skillnaden mellan lycka och glädje, förklarade

Enligt Tsabary kommer lycka från externa upplevelser. 'Lycka kan komma från din Bentley eller din söta fru', konstaterar hon. 'Och därför, när din Bentley bryter ner eller din fru lämnar dig, är du som, 'Jag är inte lycklig längre.''

Glädje Å andra sidan härrör inifrån: 'Glädjen kommer bara från att leva i ögonblicket', säger hon. Du behöver inga föremål eller upplevelser för att omfamna det nuvarande ögonblicket, vilket gör glädje till en mycket kraftfullare kraft. 

Det är därför, enligt Tsabary, är lycka en tillfällig upplevelse, medan glädjen är permanent: 'Lyckan är övergående eftersom allt som erhålls från den yttre världen är flyktig. Men glädje är mellan dig och din anslutning till ditt autentiska nuvarande ögonblick. Det är så permanent som allt kan vara.' 

skorpion manliga vågen kvinna

Hur man odlar glädje

Frågan blir naturligtvis: Tja, hur ansluter jag till nuet och omfamnar glädje? Det är lite svårare än det låter, men lyckligtvis har Tsabary några vägledningspunkter:

1. Meditation: 'Meditation är att förstå att livet bara levs i nuet,' säger hon. 'När vi omfamnar det, omfamnar vi både oförmåga och samtrafik samtidigt. Vi ser hur våra handlingar i ögonblicket påverkar nästa ögonblick, och vi är mycket anpassade, mycket medvetna, mycket vakna. Och då är det där glädje kommer från.' Prova denna jordning, 10-minuters guidad meditation att stämma inåt.
2. Omfamna det vanliga: 'Eftersom vi är kapitalister och konsumentister har vi glömt att det är i de vanliga stunder där den största glädjen ligger,' tillägger Tsabary. När du omfamnar ett vanligt ögonblick - en promenad i naturen, kanske du kan hitta en större känsla av uppfyllelse än du någonsin trodde var möjligt. Anslut till det ögonblicket så kan du hitta den permanenta känslan av glädje. 
3. Hjälpa andra: För Tsabary, själv, att hjälpa andra är det som förbinder henne till nuet (tillsammans med lite meditation, naturligtvis). 'Jag skapar min glädje genom att undervisa och brinna för att hjälpa människor att lindra deras lidande', konstaterar hon. Det finns forskning bakom det faktum att Att hjälpa andra att förbättra din mentala hälsa 1 —Så hitta en väg du brinner för och gör vad du kan för att göra ditt märke. Chansen är att sann glädje kommer att fungera som belöningen. 

Takeaway

När du verkligen deltar i lite efterfrågad reflektion är lycka och glädje inte så synonymt. Medan lyckan är flyktig - en bubbla av glädje från något externt - ligger glädje inom, och ingen person eller föremål är ansvarig för känslorna. Det är därför det är permanent: det bor inuti, och det är alltid där till ditt förfogande - det kan bara ta lite benarbete att utvecklas.