Jag är en 102-årig läkare: Det här är min #1 hemlighet för hälsosamt åldrande

På en grundläggande nivå är vi alla anslutna. Det är lätt att glömma detta och se oss själva som separata varelser. Jag är trots allt jag, insvept i mitt eget skinn, och där är du, insvept i ditt. Ändå är vi sociala varelser, och vi är beroende av varandra för att överleva. Hur mycket vi än försöker skilja oss åt är vi en del av en gemenskap, på gott och ont.

Ändå verkar en sann känsla av gemenskap sällsynt i vår moderna tid. Redan före pandemin noterade många mediarapporter att vi upplever en ensamhetskris. Ensamhet har identifierats som ett problem i många länder och i en rad olika demografier.

Denna känsla av frånkoppling skapar förödelse på kroppen. En studie vid Brigham Young University visade att att känna sig ensam har samma effekt på livslängden som röker femton cigaretter om dagen . Dåliga sociala relationer har förknippats med en 29% ökning av risken för hjärtsjukdom och en 32% ökning av risken för stroke.

Samtidigt visar data att positiva sociala kopplingar hjälper oss att trivas. Författaren Ashton Applewhite har noterat att social anknytning är en huvudindikator på lyckligt och hälsosamt åldrande. Hon rekommenderar också vänskap mellan flera generationer, en idé som återspeglas i många studier som visar de positiva effekterna att vara runt små barn har på äldre människor som möter frågor om syfte.

Medan äktenskap i allmänhet är förknippat med minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, är det oroliga äktenskap förknippas med ökad risk . Enligt Harvard-studie av vuxenutveckling , kvaliteten på våra relationer vid femtio års ålder är den största prediktorn för vår hälsa och vårt välbefinnande vid åttio års ålder.

Livet kommer från vår anslutning, stöds av vår anslutning och skapar anslutning.

Vi är lyckligast och friskast när vi bidrar till och drar nytta av vår kollektiva livskraft. Den här idén är grunden för min fjärde hemlighet om livslängd: Du är aldrig riktigt ensam. Att ansluta sig till samhället förstärker vår individuella livskraft genom att anpassa den till den kollektiva livskraften.

Var och en av oss är ansvarig för att skapa ett stödjande nätverk för oss själva. Därmed bidrar vi till det övergripande nätverket som stöttar andra. Vårt givande behöver inte ens vara altruistiskt eftersom det är egennyttigt.

underteckna för 23 september

Ju mer vi har, desto mer tillbringar vi tid ifrån varandra.

Jag har sett blomstrande samhällen över hela världen. Jag har märkt den största känslan av gemenskapsglädje i grupper av människor som arbetar tillsammans, även – eller kanske speciellt – inför stora strider.

Vi är sociala varelser; vi är menade att vara tillsammans. Det är så vi trivs. Även om många av oss vet detta på en intellektuell nivå, blir det svårare och svårare att omsätta i praktiken.

USA (liksom stora delar av världen) håller på att splittra ideologiska linjer. Familjemedlemmar kan inte komma i kontakt med varandra och väljer att tillbringa helgdagar och festliga evenemang i sina separata hörn. Fler och fler äktenskap slutar i skilsmässa. Våra hus och gårdar blir större när vi drar oss tillbaka till våra individuella elektroniska enheter. Ju mer vi har, desto mer tillbringar vi tid ifrån varandra. Även om vi vill ansluta, åtminstone teoretiskt, känns det som om det är för svårt att få våra behov tillgodosedda. Kanske har vi till och med glömt hur man gör det.

När jag ser detta hända omkring mig kan jag inte låta bli att undra: Om vi ​​tycker om anslutning och vet att det är bra för oss, varför undviker vi det?

vad betyder 1017

Övning: Att väva samman livsväven

1. Tänk på dina vänner, kollegor, familj och grannar – de människor du ser oftast i livet. Låt dig själv undra: På vilka sätt fungerar mitt samhälle? På vilka sätt fungerar det inte? Känner du en känsla av anknytning? Litar ni på varandra?
2. Börja komma ihåg tillfällen då du har känt dig verkligen stöttad av ditt samhälle. Det kan vara något enkelt som att få hjälp med en hushållsuppgift, att få en vänlig axel att gråta på, att få skjuts till mekanikern och så vidare. Låt dig själv komma ihåg hur det kändes.
3. Tillåt dig sedan att minnas tider i det förflutna då du erbjöd din tid eller stöd till andra. Tänk på vilken liten handling som helst som gav någon glädje. Kom ihåg hur det kändes att se deras leende.
4. Fråga dig själv sedan: Vilka relationer behöver min kärlek och skötsel? Du kan tänka på din kärlek som koncentriska cirklar som strålar ut från ditt hjärta. Vem kan du ringa eller kontakta med? Vem kan du förlåta? Vilka relationer förtjänar bättre gränser? Hur kan du hitta vännen inom alla – även någon du inte gillar? Hur kan du berika dina relationer och väva samman livets struktur tätare?

Anpassad från ett utdrag av The Well-Lived Life: En 102-årig doktors sex hemligheter till hälsa och lycka i alla åldrar (2023) av Gladys McGarey M.D. med tillstånd från utgivaren.