Jag är en RD och här är varför jag använder meditativ hypnos för viktminskning

I motsats till vad många tror handlar hypnos inte om att tappa kontrollen. I själva verket handlar det i sin kärna om att förbättra din kontroll över ditt sinne och din kropp.

Se det som ett tillstånd du går in i när du är uppslukad av en fängslande film eller en bok: omvärlden bleknar och den inre världen står i centrum. Det ger vissa människor den kognitiva flexibiliteten att se något från ett nytt perspektiv och omvärdera djupt rotade övertygelser.

Som dietist letar jag alltid efter nya och nya verktyg för att hjälpa mina kunder att nå sina mål. Och jag tror att hypnos är värdefullt – särskilt för att hjälpa människor att nå en hälsosam vikt.

Hur känslor driver ätmönster

Matval är en (men långt ifrån den enda) faktorn som påverkar kroppsvikten, och många av mina kunder kommer till mig för att få svar på hur man 'äter bättre'. Men under mitt decennium av kostrådgivning har jag funnit att det är viktigt att ta upp inte bara kostvanor utan även de känslomässiga faktorer som bidrar till dem.

Psykologiska faktorer som t.ex ångest, depression och dålig självbild ha ett betydande inflytande om vikt och matvanor. Individer som upplever höga nivåer av stress och ångest kan vara benägna att äta känslomässigt som ett sätt att hantera överväldigande negativa känslor. Annan forskning har funnit att kronisk stress stör hjärnans belöningssystem, vilket leder till en ökad preferens för högkalorimat . Vissa gastrointestinala obalanser, som bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO), är också i samband med depression och ångest .

Att förstå det invecklade samspelet mellan mental hälsa och ätbeteenden är avgörande för att utveckla holistiska metoder för viktkontroll och allmänt välbefinnande.

27 maj undertecknar

I slutet av dagen vet de flesta av oss hur hälsosam, näringsrik mat ser ut – men vi kämpar fortfarande för att säga nej till sockerhaltig processad mat och andra sug. Dess känslor som styr vår beslutsprocess, och det är där hypnos kommer in.

Hur hypnos kan hjälpa människor att uppnå en hälsosam vikt

Meditativ hypnos har rapporterats uppvisa en positiv effekt på behandling av stressrelaterade störningar såsom ångest och depression genom att göra positiva förändringar i deltagarens funktion och förändra deras hjärnvågsaktivitet.

Jag har sett att denna process kan hjälpa till att programmera om negativa tankemönster, öka motivationen och förbättra självkontrollen. Vetenskapliga bevis stöder uppfattningen att hypnos kan bidra till framgångsrika viktminskningsresultat när (och detta är viktigt!) kombinerat med hälsosamma livsstilsförändringar.

Så, hur fungerar det egentligen? Hypnos innebär att man använder andningsarbete i kombination med guidade visualiseringar för att skicka en signal till kroppen att det är säkert att utföra icke-essentiella funktioner (a.k.a. gå in i 'vila och smälta'-läge). Under hypnos går sinnet in i ett avslappnat tillstånd. Thetavågor i hjärnan ge oss känslan av att bara gå upp på morgonen: Vi är vakna, men inte helt medvetna om vår omgivning.

Detta gör det möjligt för hypnoterapeuten att komma åt det undermedvetna och föreslå positiva och bemyndigande budskap angående hälsosamma viktmål.

Milton Erickson, en amerikansk psykiater som använde meditation, sa en gång 'Patienter är patienter eftersom de är ur kontakt med sitt eget omedvetna. De har haft för mycket programmering utifrån – så mycket att de har tappat kontakten med sitt inre.”

Under åren har jag utvecklat en guidad meditation som kombinerar andningsarbete, thetahealing och hypnos för att hjälpa människor att komma tillbaka i kontakt med sin inre värld.

Hur jag använder hypnos i min RD-praktik

Jag träffar vanligtvis kunder under några sessioner för att ta itu med underliggande problem och förstärka positiva beteenden.

Under den första sessionen hjälper jag till att fastställa deras viktminskningsmål och identifiera eventuella undermedvetna mönster eller övertygelser som kan hindra framstegen. Sedan guidar jag min klient till ett avslappnat tillstånd, känt som en hypnotisk trance, där sinnet blir mer mottagligt för förslag.

Genom att använda bilder, visualisering och positiva affirmationer hjälper jag mina kunder att programmera om det undermedvetna för att stödja deras viktminskningsresa. Under denna lätta trans är det undermedvetna öppet för förslag, och det är då jag kan erbjuda positiv bekräftelse och de känslor som min klient gillar att förkroppsliga.

Här är några bekräftelser som jag tycker är mycket effektiva för att främja hälsosam viktminskning:

11 juli zodiaken

1. Jag älskar att ge min kropp näring med hälsosam mat.
2. Min kropp återhämtar sig, och blir smalare och friskare ju mer jag äter med kärlek och mindfulness.
3. Jag ser på mig själv och min kropp med kärlekens ögon.
4. Jag älskar att känna mig energisk och vital för att kunna uppnå alla mina drömmar.

Dessa affirmationer är tänkta att främja självförtroende och självkärlek, vilket möjliggör en hälsosammare kroppsuppfattning och lägre nivåer av ångest relaterad till matval. Efter sessioner gillar jag också att ge mina kunder inspelningar av dessa affirmationer. De som upprepar dem minst fem dagar i rad rapporterar att de känner mindre ångest och mer glädje och klarhet.

Hur man blir mer medveten vid varje måltid

Takeawayen

Min erfarenhet visar (och forskning är överens) att hypnos kan vara ett effektivt verktyg för viktkontroll genom att påverka beteendemönster, tankar och övertygelser relaterade till mat och matvanor – även om det alltid måste kombineras med hälsosamma matvanor .