Jag är hälsocoach och det här är sömntillskottet jag tar varje kväll

Som en hälsocoach , det är mitt jobb att hjälpa människor att nå sina välmåendemål. De flesta av dem kommer till mig för att uppnå en hälsosam vikt, men efter en första konsultation står det ofta klart att de kan behöva lite hjälp på sömnavdelningen också. Antingen har de dåliga sömnvanor eller lever stressiga liv som håller dem vakna på natten.

Med tanke på hur uppkopplad sömn är till cravings och kaloriintag , det här är inte så förvånande. Så vid sidan av att optimera deras dieter, kommer vi att arbeta tillsammans för att förbättra sin sömnhygien och etablera hälsosamma avvecklingsvanor. Därifrån, om de fortfarande letar efter lite extra nattlig hjälp, finns det ett tillägg jag alltid rekommenderar: mindbodygreen's sömnstöd+ .*

Varför känner jag mig så säker på att dela med mig av tillägget i min coachning, frågar du dig? För det har fungerat så bra för mig.

Hur sömnstöd+ förvandlade min sömn.

Jag har alltid varit lite av en lätt sovhytt . Jag har ett väldigt aktivt sinne och kämpar ofta för att somna eller vaknar mitt i natten. I 20-årsåldern kom det till en punkt där jag verkligen inte kunde komma ihåg när jag senast sov gott och vaknade och kände mig utvilad.

Jag försökte alla strategier för att hjälpa mig att sova bättre under åren, men ingenting fastnade. Även om lugnande kosttillskott kan hjälpa mig att slappna av lite, gjorde de det inte lättare att somna. Sömnhjälpmedel som melatonin skulle söva mig snabbt, men sedan vaknade jag mitt i natten och kände mig grym. Jag mådde inte heller bra av att putta hormoner i min kropp om jag inte behövde.

jungfrun manlig skytt kvinna

Jag har länge läst mindbodygreen och hörde först om sömnstöd+ på mbg-podden . Det var sommaren 2020 – en tid då många av oss kände oss utmattade och stressade – och jag bestämde mig för att det var värt ett försök. Det var ganska fantastiskt hur snabbt jag började se en vändning. Inom den första natten kunde jag somna snabbt och sova hela natten. Efter en vecka sov jag perfekt.*

Hur jag införlivar sömnstöd+ i min rutin.

Med min hälsocoachningsbakgrund vet jag att kosttillskott ensamma inte kan garantera bra sömn. Så jag tar sömnstöd+ cirka två timmar innan läggdags och kopplar alltid ihop det med andra goda vanor. Jag stänger av elektroniken (eller använder dem åtminstone sparsamt och på en dimmer) vid 18-tiden. och försöka äta min sista måltid vid 7. Jag lägger mina unga barn och dämpar sedan ljuset i mitt rum, tar en bok, släcker ljuset vid 9:30 och sover bort. Sedan jag tog sömnstöd+ har jag sovit drygt sju, ibland åtta eller nio timmar per natt.

Om jag inte får en god natts sömn så påverkar det mig verkligen. Dagen efter kommer jag att vara arg, äta mer och ha starkare cravings, få svårt att träna och känna mig redo för sängen vid 16-17 tiden. Nu när jag konsekvent vaknar utvilad kan jag prestera bättre på mina träningspass, äta hälsosammare och bara behålla ett gott humör hela dagen. Jag känner mig mer motiverad och har energi att göra allt jag vill göra.

Jag är verkligen tacksam över att ha hittat sömnstöd+ och känner mig säker på att ta det natt efter natt (jag reser till och med med det!). Och när någon kommer till mig och letar efter hjälp med sin egen sömn, är jag glad att dela det med dem också.

Takeawayen.

Att rensa upp dina nattliga vanor är det första och viktigaste steget för att uppnå optimal sömn. Om du redan har gjort det och fortfarande letar efter lite extra stöd kan det här tillägget vara körsbäret på toppen.* Jag vet att det var för mig.

Som sagt till mindbodygreen-redaktören Emma Loewe.