Jag drack denna Tiktok favoritdryck varje natt i en vecka och här är vad som hände med min sömn

Den senaste Sleep Hack som surrar runt Tiktok dricker bättre-för-du. Skapare gillar Jen Jones , Gracie Norton , Claire näringsläkaren och Caleeese , bland otaliga andra, har börjat dela sina favoritsoppar för att hjälpa dem att sova och hävdar att deras läckra utseende mocktails har snooze-boosting-fördelar. En av de mest populära blandarna du kommer att upptäcka runt appen är 100% syrlig körsbärssaft. 

Jag är någon som alltid letar efter nya sätt att optimera min sömnrutin. Så när jag såg att något så enkelt som att hälla körsbärssaft över is kunde hjälpa, tänkte jag att jag lika gärna kunde prova sänggåendet för att se om det är värt hype. Här är vad som hände när jag köpte mig en flaska och drack ett glas före sängen varje natt i en vecka:

441 nummer

Varför syrta körsbärsjuice?

Även om du inte kan tro på allt du läser (eller tittar på) på internet, finns det en viss vetenskaplig merit till idén att syrlig Cherry Juice är bra för sömn.

I en pilotstudie 2019 fann till exempel forskare att deltagare som hade diagnostiserats med sömnlöshet sov i genomsnitt 84 minuter längre när de drack tårta körsbärsjuice i två veckor 1 . Men deltagarna drack ett glas inte en gång utan dubbelt En dag - på morgonen när de vaknade och mellan en till två timmar före sängen varje natt.

Enligt Celebrity Chef och Longevity Wellness Expert Poon C.N., CHC, CHN (som inte var involverad i studien), tårta körsbärssaft kan tilltala dem som kämpar för att falla och somna eftersom den innehåller två naturliga sömnhjälpmedel: melatonin och tryptofan.

'Melatonin är ett hormon (normalt utlöses av mörker) som produceras naturligt i kroppen och justerar din cirkadiska rytm i enlighet därmed,' berättar Poon MindbodyGreen via e -post. Och vi känner alla Tryptophan som aminosyran i Turkiet som förmodligen hjälper oss att sova efter varje Thanksgiving -måltid.

Vad som hände när jag drack tårta körsbärssaft före sängen i en vecka:

Dag 1

Jag drack mitt första glas före sängen på en onsdag och kände mig trött ganska snabbt efter att ha tappat min sista droppe. Jag kände mig skeptisk till huruvida jag kunde känna effekterna så snabbt eller inte; Jag hade också vaknat tidigt samma morgon för att träna, och Den tiden på månaden var inte så långt borta , så jag såldes inte. Men jag somnade så snart mitt huvud träffade kudden en timme senare och somnade hela natten.

Dag 2

Torsdag kväll var en annan historia. Jag kände mig sömnig efter natten, men jag vaknade några gånger och tyckte att det var svårt att somna. För att vara rättvis kan det ha varit en kombination av den sockerfruktdryck ( 1 kopp osötad tårta körsbärssaft Innehåller 33 gram socker) och en sen middag. När allt kommer omkring, registrerad dietist Julie Stefanski, M.Ed., RDN , gjorde Tidigare varnar MBG -läsare Det somnar med en full mage resulterar i fortsatt matsmältning som kräver mer energibeslutning under hela natten. Det är inte konstigt att jag kastade och vände. 

2 februari zodiaken

Dag 3

Tack vare till stor del den oändliga konstruktionen på Garden State Parkway kom jag inte hem från min systerdotter skolspel förrän efter 11:30 p.m. på fredagen. Du skulle tro att jag skulle ner mitt glas körsbärssaft och gå till sängs vid den punkten, men jag hade inte ätit sedan lunchtiden och svält. Min man och jag gick till restaurangen, åt några ägg och sedan Jag deltog i min nya nattliga ritual. Att säga att jag var utmattad skulle vara en underdrift. Jag tog mina sista slurar i sängen och somnade direkt. Jag vaknade inte förrän efter klockan 10 nästa morgon, men jag tvivlar på att det hade något att göra med juicen. 

Dagar 4-5

Helgen var upptagen men inte så lika händelserik som de dagar som ledde fram till den. Jag vaknade vid min normala tid och sov före midnatt. Jag såg också till att äta ordentligt och vid normala mänskliga timmar, så jag kände mig hoppfull om effekterna jag kan uppleva från körsbärssaften. Tyvärr verkade drycken i sänggåendet bara förödla på mitt sömnschema.

På lördagskvällen vaknade jag ständigt och Enligt min oura -ring , det tog mig nästan en halvtimme att somna på söndag kväll (något jag sällan kämpa med). 

Dagar 6-7

De sista dagarna av detta experiment var tack och lov oundvikligt. Jag drack den tårta körsbärssaften före sängen, somnade och vaknade inte förrän mitt larm ljud nästa morgon.

Min takeaway från experimentet

En del forskning tyder på att Tiktok -fenomenet med att dricka tårta körsbärssaft före sängen kan gynna din totala sömnkvalitet. Enligt min erfarenhet tar det tid för de positiva effekterna att sparka in och förlitar sig starkt på omständigheter, till exempel din diet, utöver nattklubben och hur känslig du är för socker.

Lyckligtvis, om du kämpar för att somna eller somna, finns det andra sätt att förbättra din sömnkvalitet, från Korrigera din sömnhygien att optimera ditt sovrum till att ta ett sömntillskott Det har mer vetenskap bakom sig än den senaste solen på sociala medier. Här är några MBG -favoriter för att få dig att snoozing .