Min träningsrutin brukade enbart kretsa kring maratonträning, men jag har lärt mig att jag trivs med träningsvariation under de senaste åren. Så när jag blev ombedd att testa Apple Fitness+ , jag hoppade på chansen att recensera plattformens robust bibliotek med träningspass.

Fitness+ erbjuder HIIT, Pilates, cykling, styrketräning och andra typer av träningsklasser, tillsammans med meditationsvideor, nedkylningspass och guidade promenadsessioner. Det finns mycket att älska med plattformen (t.ex. variation, produktionskvalitet och modifieringar ), men fortfarande några saker jag skulle ändra (mer om dem nedan).

Min testprocess

Jag bytte ut hela min träningsrutin med Fitness+ för en vecka , chattade med fitnessexperter om plattformen och fick snabbt en bra uppfattning om vem som skulle dra nytta av medlemskapet på $9,99 per månad (och vem som kanske vill spendera sina pengar någon annanstans). Fortsätt scrolla efter allt du behöver veta.

Apple Fitness+

Vad är Apple Fitness+?

Apple Fitness+ började som en betald följeslagare för äpple klocka , men det är nu en betald prenumerationstjänst tillgänglig för alla med en Apple-enhet (iPad, Apple TV, iPhone eller Apple Watch). När du registrerar dig för Fitness+-programmet kommer det automatiskt att integreras i Fitness-appen på din enhet.

Plattformen erbjuder klasser och guidade sessioner i nedanstående 12 kategorier:

• Meditation
• Styrka
• HIIT
• Yoga
• Kärna
• Pilates
• Dansa
• Kickboxning
• Cykling
• Löpband
• Rodd
• Mindful Cooldown

Förutom dessa klasser, Fitness+ erbjuder även sessioner 'Time to Walk' och 'Time to Run'. , tänkt att spelas när du går eller springer.

Du hittar också utvalda samlingar som hänför sig till specifika mål, som 'Resevänliga träningspass', 'Slappa ner för en bättre läggtid' eller 'Starka och lugna kombinationer för hektiska dagar.' Jag personligen drogs till idén om att hitta träningspass som sömlöst integrerade i mina behov (istället för att rymma hela dagen till ett träningspass).

Behöver du en Apple Watch för att använda Fitness+?

Medan denna app brukade vara reserverad för dem med en äpple klocka , kan du nu använda Fitness+ med vilken Apple-enhet som helst. Som sagt, att ha en Apple Watch utökar dina möjligheter avsevärt Fitness+ .

Om du har en äpple klocka , du kommer att kunna se din puls och förbrända kalorier på skärmen när du tränar – så att du bokstavligen kan se dina ringar stänga när du går.

Jag personligen har inte en Apple Watch - så jag var inte insatt i dessa insikter - men jag föreställer mig att se dina mätvärden i realtid skulle hjälpa dig att pressa hårdare i dina träningspass (på samma sätt som det gör på ett löpband eller motionscykel).

Ytterligare en bonus: Du får tre månader Fitness+ gratis vid köp av en äpple klocka (eller vilken Apple-enhet som helst, för den delen).

Hur mycket kostar Fitness+?

På den noten, det är ganska enkelt att prova Fitness+ utan att spendera en krona. De som nyligen har köpt en Apple-enhet får tre månader gratis, medan de som registrerar sig utan köp får en månad gratis.

När din kostnadsfria provperiod slutar, Apple Fitness+ kostar $9,99 per månad. Under de senaste åren, Jag har testat ett dussintal träningsplattformar , och de månatliga kostnaderna varierar från $0 till $149—så Fitness+ ligger definitivt i underkanten för kostnaden.

Apple Fitness+

Så fungerar Apple Fitness+

När du har registrerat dig för Fitness+ , kan du komma åt den via Fitness-appen på din iPhone, AppleTV eller iPad. Ett stort försäljningsargument för plattformen är dess användarvänlig design ; det är enkelt att filtrera igenom klasserna, spåra din träningshistorik och se din statistik. Det finns till och med en funktion som låter dig få kontakt med vänner som också använder appen!

Gränssnittet är uppdelat i tre flikar: Sammanfattning, Fitness+ och Delning. Sammanfattningen hämtar data från andra enheter (t.ex. en Oura Ring eller Garmin) och beskriver din aktivitet för varje dag, och visar förbrända kalorier, steg och distans. Det är också här du kommer att se dina rörelsetrender, utmärkelser och motiverande tips varje vecka från appens tränare.

De Fitness+ fliken är där varje träning och friskvårdspass bor. Överst kan du klicka dig in i någon av de 12 huvudträningskategorierna, och inom varje kategori kan du filtrera träningspass efter tränare, varaktighet, tema, utrustning, kroppsfokus, musik , och andra parametrar beroende på klassen.

Nästa i Fitness+ gränssnittet är appens senaste funktion: anpassade planer. Tidigare var ett primärt klagomål från användare oförmågan att skapa en riktig träningsplan, och dessa anpassade planer var Apples svar.

För att bygga ditt anpassade schema väljer du helt enkelt varaktigheten och typen av träning du vill genomföra varje dag, önskad längd på planen och eventuella preferenser när det gäller utrustning, musik och instruktörer.

Därifrån kommer appen att utveckla en plan för dig. I teorin är detta en bra lösning, men Jag upplevde några frustrationer med den här funktionen (som jag kommer att dyka ner i i avsnittet 'vad jag inte älskade').

Under den anpassade planfunktionen hittar du nya träningspass som visas, följt av nya meditationer, Time to Walk-sessionerna och Time to Run-sessionerna. Därefter kan du bläddra kurerade träningssamlingar, skräddarsydda program, artistspotlights och musikspotlights.

Slutligen, längst ner i Fitness+ fliken kommer du att kunna bläddra igenom tränarens bios, se tränartips och se ditt personliga bibliotek med träningspass, meditationer, träningsstaplar, anpassade planer och nedladdade klasser.

Fliken Delning är där du kan bjud in vänner att stötta, utmana och heja på varandra. När du är ansluten kan du till och med skicka meddelanden till vänner från appen.

Varje klass jag gick på Fitness+

Som sagt, jag bytte ut en hel veckas träningspass med Apple Fitness+ . Under den här tiden höll jag fast vid mina föredragna typer av övningar (styrka och pilates), medan jag blandade i en dansklass, en nedkylningsrutin och en meditation.

Här är varje klass jag gick:

• Styrka med Kyle (30 minuter); optimistiska hymner
• Styrka med Jenn (30 minuter); Throwback-hits
• Pilates med Marimba (10 minuter); Ren dans
• Pilates med Marimba (20 minuter); Hip-hop/R&B
• Dansa med Ben (20 minuter); Hip-hop/R&B
• Mindful Cooldown med Jessica (10 minuter); Chill Vibes
• Meditation med Christian (5 minuter); Sova

Jag provade också några av Time to Walk-sessionerna och blev förvånad över hur snabbt jag fastnade. Dessa guidade sessioner sträcker sig från 25 till 43 minuter och arrangeras av namn som kommer att vara bekanta för de flesta – jag valde personligen att gå med Misty Copeland, Gloria Estefan, Nick Jonas, Jason Segal och Billie Jean King (ja, jag går mycket).

Eftersom jag är en löpare kanske du blir förvånad över att jag inte provade Time to Run-serien. Dessa värdsessioner tar dig genom olika ikoniska destinationer med motiverande ord för att hålla dig igång.

Jag känner mig själv tillräckligt bra för att veta att jag föredrar att springa till poddsändningar eller mina egna spellistor, så jag reserverade denna vecka med testning för andra träningsformer (som beskrivs ovan).

Vad jag älskade med Fitness+

• Det bästa med Apple Fitness+ (bortsett från äpple klocka integration) är den enorma mängden innehåll . Om du är som jag och trivs med träningsvariation (även inom en typ av träning) kommer du inte att bli uttråkad med den här appen.
• Jag blev förvånad över hur mycket jag tyckte om Time to Walk-sessionerna. Dessa var så roliga! Jag går i genomsnitt 12 000 till 15 000 steg per dag, och jag brukar spela en podcast. Jag har verkligen njutit av att byta saker! Min favorit var promenadpasset med Jason Segal .
• Som noterat, Apple Watch-integrationen är överlägset den här appens enastående funktion . Jag kan personligen inte prata med det, men jag älskar tanken på att låta min klocka visa realtidsstatistik för att motivera mig att pressa mig själv hårdare.
• Fitness+ uppmuntrar mig att gå utanför min komfortzon . Även om jag i första hand höll fast vid mina typiska typer av träningspass (styrketräning och pilates), inspirerade variationen mig att byta upp saker med dansklasser och meditationer.
• Det finns en varierande grupp av instruktörer . Apple Fitness+ är ett av de mest varierande onlineträningsprogrammen jag har provat. Jag gillar att se instruktörer i olika åldrar, etniciteter och kroppstyper. Dessutom erbjuder klasser även amerikanskt teckenspråk (ASL).
• Jag satte personligen en massa vikt på musiken under varje träningspass, och jag älskade att du hade förmågan att filtrera klasser baserat på typen av musik – och du kan till och med förhandsgranska låtarna före varje klass.

Vad jag inte älskade med Fitness+

• Även om jag uppskattar möjligheten att bygga en anpassad plan, finns det verkligen utrymme för förbättringar i den här funktionen. Det tog mig mycket försök och misstag för att ta reda på hur jag faktiskt lägger till träningspass till varje dag i min plan, och jag är fortfarande inte säker på att jag har räknat ut det helt.
• Jag gillar att du kan förhandsgranska varje klass innan du tar den, men förhandsvisningarna ger dig inte så mycket att gå på . Jag gillar personligen att hoppa över träningspass för att ta en närmare titt innan jag bestämmer mig — och du kan inte spola framåt eller bakåt Fitness+ klasser .
• Det finns många filterfunktioner, men Jag önskar att du kunde filtrera klasser baserat på erfarenhetsnivå .

Vad en expert säger

' Fitness+ , och andra liknande plattformar, är utmärkta för nybörjare som vill lägga till mer rörelse i sin dagliga rutin', säger certifierad personlig tränare och CrossFit Level 1-coach, Gabrielle Bolin . 'För personer som är nybörjare kommer alla ytterligare rörelser, oavsett om det är genom en träningsapp eller bara att få fler steg, ha en stor fördel.'

Bolin reserverar sig för det Fitness+ kanske inte räcker för mer erfarna fitnessentusiaster. 'När kroppen anpassar sig till ytterligare daglig träning är det viktigt att öka den kardiovaskulära utmaningen i vår träningsrutin och lägga till progressiv överbelastning till vår styrketräning för att fortsätta bygga muskelmassa', förklarar hon.

'Dessa saker är inte lätta att uppnå med de flesta fitnessappar - så för de som är redo för nästa nivå är ett komplett gym med all nödvändig utrustning, plus ett vakande öga från en professionell, nödvändigt,' föreslår Bolin.

Är Fitness+ värt det?

I sista hand, Apple Fitness+ är värt att prova – särskilt med tanke på att alla nya användare kan få minst en månad gratis. Långsiktigt medlemskap på $9,99 per månad kan vara en värdefull investering beroende på dina mål och hur du planerar att använda appen.

Jag personligen skulle inte välja det som min primära fitnessapp, eftersom jag har några befintliga plattformar med instruktörer vars stilar jag ansluter till mer. Med det i åtanke skulle jag betrakta Fitness+ som ett utmärkt komplement till min befintliga rutin.

Appen har fantastisk variation, bra musik och solida träningsspårningsmöjligheter för dem med en äpple klocka .

Vem borde prova Fitness+

• De som vill ha variation i sin träningsrutin kommer att älska mängden klassalternativ.
• De som värdesätter videokvalitet kommer att bli imponerade av 4K Ultra HD-produktionen.
• Människor som älskar att kombinera musik med träning kommer att uppskatta möjligheten att filtrera efter musiktyp (plus artisten och musikens strålkastare!).
• Folk som älskar att spåra träningspass med en äpple klocka kommer att motiveras av realtidsmåtten.
• De som vill komplettera en befintlig träningsrutin kommer att älska de olika klasstyperna och varaktigheterna.

Vem skulle förmodligen inte gilla Fitness+

• De som vill ha en tydlig, strukturerad träningsplan (du kanske är bättre på med en personlig träningsplattform som t.ex Framtida !).
• De som vill ha lektioner längre än 45 min.
• De som älskar att spåra sina träningspass med något annat än en Apple Watch.

Vanliga frågor:

Apple Fitness+

Takeawayen

Det bästa träningsprogrammet online är ett extremt personligt val som beror på dina träningsmål och individuella preferenser. Det ansågs, Apple Fitness+ erbjuder ett imponerande utbud av träningspass, meditationer och andra hälsofunktioner som skulle komplettera alla träningsrutiner. Jag skulle rekommendera den kostnadsfria provperioden till alla som vill kickstarta en träningsrutin eller komplettera ett befintligt regemente.